Нет времени привести себя в форму? Пытаетесь сохранить здоровые привычки? Слишком устали, чтобы тренироваться? Пусть поможет самый сильный футболист в мире
Никогда со времён Эрика Кантона, когда он был с поднятым воротником, «Манчестер Юнайтед» не видел игрока с такой уверенностью в себе. Перейдя из лиссабонского «Спортинга» в 2003 году, 18-летний Криштиану Роналду сказал своим товарищам по команде, что он станет лучшим игроком в мире. Перенесемся на 12 лет вперед и получили три «Золотых мяча» спустя: пророчество исполнилось. Но, как всем известно, успех - это нечто большее, чем просто талант, и в случае с этим когда-то тощим нападающим именно тяжелая работа, которую он проделывал в тренажерном зале, позволила ему стать мощной машиной для забивания голов, которую мы видим сегодня.
Вот шесть вещей, которые мы узнали из документального фильма о Роналду на этой неделе, и которые могут помочь нам прийти в форму, как сам CR7.
1. Спи как чемпион
Кип спокойной ночи необходим каждому, и не в последнюю очередь человеку, который находится на вершине своей профессии. Наблюдая за восходом солнца и подъемом автоматических жалюзи, Роналду готовится к следующему дню. Он специально говорит, что ложится спать пораньше, чтобы позволить своим мышцам и разуму полностью восстановиться, а это значит, что и вам, вероятно, тоже следует (при условии, что вы хотите добиться хороших результатов в своем деле).
2. Смешайте это
Наблюдая, как Роналду небрежно идет к своему подводному аквабайку, мы видим еще одну веревку к его тренировочному луку. Конечно, у большинства из нас нет такой роскоши, как крытый бассейн с подогревом и погружной спинбайк, но мы все равно можем применить его логику к нашим собственным тренировкам: смешайте это. Не застревайте в тренажерном зале с каким-нибудь разнообразием: поплавайте, займитесь йогой, попробуйте уроки паркура. Интересные упражнения не только затрагивают все области вашего тела, но и помогают вам сохранять мотивацию.
3. Найдите партнера по обучению
«Отжимание с сыном на спине», вероятно, является упражнением, с которым большинство из нас не знакомо. В одной из самых трогательных сцен сын героя «Реала» одновременно выступает в роли поддержки и дополнительного веса, помогая своему знаменитому отцу копнуть глубже. Тренировки вместе с кем-то могут быть весьма стимулирующими, поскольку дружеское соревнование поможет вам сохранить мотивацию.
4. Ешьте чисто
Для поддержания такой прекрасной физической формы, как у Роналду, требуется нечто большее, чем просто поднятие тяжестей и отличные кардиотренировки. Он приписывает большую часть своего физического успеха здоровому питанию. Подпитывать свой организм правильной пищей так же важно, как и физические упражнения, если не важнее. Высокое потребление чистых белков (например, курицы, рыбы и постного стейка), сложных углеводов (например, сладкого картофеля), а также большого количества фруктов и овощей поможет вам получить энергию как для работы, так и для занятий в тренажерном зале.
5. Тренируйтесь при любой возможности
Если человек, который снимает еженедельную рекламу, раздает сотни автографов и постоянно летает по всему миру в поисках наград, может найти время для тренировок, то и вы тоже. Если после долгого дня вас не устраивает спортзал, почему бы не позаниматься в своей комнате? Площадь пола в два квадратных метра вполне достаточна для хорошей тренировки мышц кора. Сделайте это рутиной, которая со временем войдет в привычку.
6. Успокойся
Сказать, что друзья и семья чрезвычайно важны для Роналду, - это сильное преуменьшение. Редко какие моменты в фильме проходят без присутствия его близких; нежные объятия с сыном являются постоянным атрибутом, наряду с шутками со старшим братом и отцовской связью с агентом Хорхе Мендесом, и все это привносит нормальность в его бешеный график. Тренировки и поддержание здоровья важны, но отдых и наслаждение жизнью сохранят вашу моральную и физическую свежесть, поэтому проводите свободное время с умом и с теми, кто для вас важен.