Наращивайте мышцы и повышайте выносливость с помощью препаратов, повышающих работоспособность, законным путем
Используя возможности своего еженедельного магазина и немного подготовившись на кухне, вы можете улучшить свою физическую форму, создавая собственные препараты для повышения работоспособности - все это абсолютно легально и без неприятных побочных эффектов
Препарат: Анаболики
Конечно, именно это имеет в виду большинство людей, когда говорят «стероиды» - препараты для наращивания мышечной массы, используемые всеми, от спринтеров до бодибилдеров. Они действительно ускоряют рост мышц, но также могут вызвать бесплодие, облысение и избыток волос на теле. И это, конечно, незаконно.
Заменитель: Бизон
Этот органический сорт говядины, выращенный на пастбищах, возможно, является лучшим в мире средством для наращивания мышечной массы. Он богат жирами омега-3, которые усиливают анаболические сигналы после тренировки, и обеспечивает бодибилдинг креатином, глютамином и глицином. В нем также больше белка, чем в говядине: 21,6 г против 19,6 г на 100 г. Приобретите два бургера с бизоном за 4,30 фунта стерлингов на сайте keziefoods.co.uk.
Препарат: гормон роста
Ваше тело вырабатывает гормон роста естественным путем, но некоторым спортсменам этого недостаточно, и они используют синтетический гормон для ускорения роста мышц. К неприятным побочным эффектам относится неожиданное увеличение лица, из-за чего наркоманам сложно отрицать, что они употребляли его.
Заменитель: греческий йогурт и ананас
Лучше всего подходит в качестве перекуса перед сном. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале клинической эндокринологии, ананас повышает выработку серотонина и мелатонина в ночное время, что способствует выработке гормона роста. Йогурт полон L-глютамина, который многие исследования связывают с эффектом повышения уровня гормона роста.
Препарат: ТРТ
Плохая новость: как только вам исполнится 30 лет, уровень тестостерона начнет неизбежно снижаться, влияя на мышечную массу, уровень жира в организме и мужскую силу так, как вам не понравится. Если это вызывает у вас проблемы со здоровьем, врачи могут назначить заместительную терапию тестостероном (ЗТТ), но есть и обратная сторона: если ваш организм получит слишком много тестостерона в результате терапии, это приведет к еще большему снижению выработки тестостерона.
Заменитель: оленина и брокколи
Мясо полезно для выработки тестостерона, но исследование Университета Юты показывает, что слишком большое количество насыщенных жиров, содержащихся в говядине, может снизить его действие. Однако оленина находится в самом лучшем месте. Брокколи содержит индол-3-карбинол, фитохимическое вещество, которое усиливает действие тестостерона на наращивание мышечной массы и уменьшает ущерб, вызванный эстрогеном. Для придания аромата обжарьте оба продукта на сливочном масле и посыпьте брокколи пармезаном.
Препарат: ЭПО
Есть причина, по которой каждая нечестная команда Тур де Франс хранит в своих седельных сумках синтетическую версию естественного гормона эритропоэтина (ЭПО) - он регулирует выработку эритроцитов, позволяя доставлять больше кислорода к мышцам, что улучшает выносливость. Обратная сторона? Переусердствуйте, и ваша кровь превратится в ил.
Заменитель: яичница с перцем
Наиболее распространенное диетическое вмешательство для увеличения производства эритроцитов у спортсменов аналогично лечению анемии, и это означает получение формы железа, известной как гем (или гем), из яичных желтков или красного мяса. Чтобы получить дополнительный импульс, улучшите способность вашего организма усваивать его с помощью перца, богатого витамином С.
Препарат: Аддерол
Этот «умный» препарат, первоначально назначавшийся детям, страдающим от СДВГ, теперь стал секретным оружием, позволяющим добиться высоких результатов старшеклассникам и руководителям. Но есть вероятность, что эффект всего лишь плацебо: согласно исследованию, проведенному в США, пользователи не показали лучших результатов в когнитивных тестах.
Заменитель: черника и миндаль
Черника - это фрукт с самым высоким содержанием антоцианов, флавоноидов, которые улучшают память, помогают омолаживать клетки мозга и снижают риск слабоумия. Миндаль богат тирозином, аминокислотой, которая способствует выработке дофамина - химического вещества, обеспечивающего хорошее самочувствие, вырабатываемого аддералом.