Каждый преданный атлет знает, что полноценная тренировка не включает 20-минутный период отдыха между сгибаниями рук. Но это то, что происходит с новичками, которые отвлекаются, пытаясь найти лучшее верхнее освещение для своего селфи.
Хотя мы не можем попасть в эту ловушку, есть несколько менее известных разрушителей телосложения, вовлеченных в безумие социальных сетей.
1. Глядя на Cheat Meal Pics
На нас сильно влияют наши сверстники. Даже когда мы думаем, что это не так, мы есть. Поэтому, когда ваш накачанный друг публикует только фотографии пончиков и пиццы с подписями, рассказывающими об этом опыте, вы начинаете задаваться вопросом, почему вы не живете этим в стране читмилов.
Проблема в том, чего вы НЕ видите: курицы, риса, салатов, тунца и брокколи, которые ваш друг ел шесть дней назад, чтобы он мог позволить себе огромную калорийность читмила.
Как насчет вирусных фотографий Дуэйна «Скалы» Джонсона? Вы знаете, те, где он вдыхает 12 блинов, 4 пиццы и сковороду пирожных.
Ну, вы, возможно, упустили тот факт, что Джонсон сидел на диете более 37 НЕДЕЛЬ, прежде чем сожрать этот буфет диабета 2 типа. У вас есть? А ты тренируешься как он? И есть ли у вас столько мышц, сколько у него? Такой же бурный метаболизм?
Правда в том, что хотя читмилы и заманчивы, они работают только в том случае, если вы достаточно стройны, проводите достаточно времени за интенсивными тренировками и на 90 % соблюдаете правильный протокол питания. Так что будьте осторожны, сравнивая чужую диету со своей. Не думайте, что можете позволить себе такую еду, потому что видели, как ваш приятель тошнит, и не думайте, что это все, что он ел.
2. Регистрация в спортзале
Не делайте этого. Это укрепляет менталитет, что вам нужно, чтобы люди знали, что вы там, чтобы это имело значение.
Вы никогда не должны ставить свое обучение в зависимость от внешней проверки. Почему? Потому что тогда это не продлится. В конце концов, ваше желание расслабиться дома перевесит ваше желание, чтобы тетя Бетти похвалила вашу самоотверженность. Если ты лифтер, тебе это дерьмо не нужно.
Если я приду в спортзал, зарегистрируюсь на Facebook, потрачу 20 минут на то, чтобы одеться, а затем сделаю 20 скручиваний, я выполнил джек? Неа. Эта тенденция проверки воняет: «Ну, я пришел сюда, и делать что-то лучше, чем ничего не делать».
И хотя это имеет право на существование, если вы ведете малоподвижный образ жизни и страдаете ожирением, это не то, как должен думать или действовать лифтер. У лифтеров есть направление. Они ходят в спортзал целенаправленно и прилагают обдуманные усилия. Выступление больше не является целью опытных лифтеров, и вы не один из них, если вы там только потому, что «что-то лучше, чем ничего».
Если вы постоянно работаете, люди будут знать, что вы были в спортзале, независимо от того, зарегистрировались вы или нет. Пусть ваши результаты говорят сами за себя. И нет, ты никого не "вдохновляешь". Вы просто похлопываете себя по спине и раздражаете своих друзей. И они, вероятно, перевели вашу учетную запись в режим «без звука».
3. Стать любимой шлюхой
Не становитесь одним из этих нуждающихся. Это ловушка, в которую очень легко попасть. На самом деле, почти невозможно избежать этого, если вы проводите много времени в социальных сетях.
Любимая и любимая шлюха будет измерять свой прогресс (в спортзале и в жизни) по количеству лайков, избранных и положительных комментариев, которые он или она получает. Та же проблема с регистрацией в тренажерном зале. Похвала становится костылем для выживания или, по крайней мере, самооценки.
И независимо от каких-либо ощутимых результатов, лайко-фаворитной шлюхе достаточно подтвердить эффективность своей текущей программы количеством комментариев «отлично выглядишь, братан» из его малоподвижного списка друзей в Facebook и Insta.
Женщины, кажется, часто легче пристрастились к вниманию. И вскоре они узнают, что чем меньше на них одежды, тем больше лайков они получают. То, что начинается с красивого селфи в раздевалке спортзала, превращается в «как высоко я могу поднять свою задницу в воздух?» и «насколько я могу раздеться до того, как о моем аккаунте сообщат?»
Да, ты секси. А теперь попробуй быть классным. Кроме того, ваша самооценка не должна зависеть от того, сколько 15-летних мальчишек вы наелись в Instagram.
Много лайков и внимания создадут у любого ложное чувство выполненного долга и могут привести к отсутствию измеримого прогресса. Почему? Потому что, конечно же, ваши неактивные друзья думают, что вы отлично выглядите! Но ваша цель в жизни не в том, чтобы произвести впечатление на тех, кто развил тело отца, не так ли?
Также помните, что для создания красивых фотографий не требуется законных изменений телосложения. Все, что для этого требуется, - это правильное освещение, правильная одежда, правильные фотоманипуляции и правильное отчаяние, чтобы часами принимать идеальные позы.
Если фотографии вашего тела важнее для вас, чем ваше реальное тело, ваши приоритеты полностью испорчены. Убедитесь, что вы проводите больше времени под утюгом, чем перед объективом камеры.
4. Падение на советы Faux-Pro
Доступ к информации о тренировках через социальные сети - палка о двух концах. С одной стороны, у вас есть доступ к большинству ведущих силовых тренеров и инструкторов. С другой стороны, у вас есть такой же доступ к самопровозглашенным гуру, которые охотно раздают мусорные советы (и часто берут с вас за это деньги).
Некоторым трудно понять разницу, но не позволяйте волнению затмить здравый смысл. Ищите сертификаты и профессионалов с высшим образованием так же, как если бы вы выбирали реального личного тренера или силового тренера. По крайней мере, убедитесь, что они уже давно в игре и имеют проверенный послужной список.
Подсказка: 20-летний парень с отличным прессом и еще лучшими навыками Photoshop, вероятно, не сможет помочь вам раскрыть свой пресс. Просто потому, что кто-то в хорошей форме и имеет массу подписчиков, не означает, что он квалифицирован. (И поддельных подписчиков можно купить.)
И есть много фальшивых профи, которые советуют людям покупать косметику, которая якобы увеличивает губы, травяные чаи для похудения, тренажеры для талии, «обертывания», которые обезвоживают вас, и другие продукты пирамидальной схемы. Просто помните, что эти вещи редко являются тем, из чего сделаны долгосрочные результаты. Всегда спрашивайте себя: «Сделала бы это Кардашьян?» Если ответ положительный, не делайте этого.
5. Развитие нереалистичных ожиданий
Ведущие бодибилдеры и спортсмены часто публикуют советы по программе и питанию, которые, по сути, просто: «Вот как я накачался». Но одна вещь, которую они никогда не перечисляют, это их коктейль из еженедельных наркотиков. А женские «Инста-гуру» обычно не упоминают о своих расстройствах пищевого поведения.
Так что, если вы думаете, что упражнения на грудь, которые они пытаются продать вам, дают им больше сосудов в грудных мышцах, чем у вас в штанах, подумайте еще раз. Скорее всего, они получают дополнительную помощь. Если вы не хотите следовать за ними в кроличью нору, поставьте перед собой более достижимые цели.