Новичок в спортзале? Почувствуйте себя как дома в кратчайшие сроки, воспользовавшись этими советами от личного тренера Шона Стаффорда.
Могу ли я спросить кого-нибудь, что он делает?
’Абсолютно: задавать вопросы - отличный способ улучшить свои знания. Убедитесь, что время выбрано правильно (спросите во время отдыха) и что вопрос по существу. Есть одно исключение: никогда не спрашивайте богиню в шортах, как ей удалось добиться идеальной попы. Ты не хочешь быть таким парнем»
Следует ли мне протирать комплект после того, как я с ним закончил?
’Всегда носите с собой полотенце, чтобы протирать комплект после использования и оставить его в том состоянии, в котором вы хотели бы его найти. Тренажерные залы - идеальная среда для размножения микробов - здесь жарко и влажно, поэтому соблюдение правил гигиены важно для предотвращения насекомых и болезней».
Нужно ли гантелям, которые я только что использовал, вернуть в определенное место?
’У всех гирь есть дом в спортзале, и вы всегда должны возвращать их туда, где им и место - надеюсь, именно там вы их и нашли. Если вы считаете, что это не подходящее место, спросите одного из сотрудников спортзала, который будет рад, что кто-то берет на себя ответственность за комплект и не оставляет его на полу в опасной ситуации.’
Что это значит, когда кто-то спрашивает, могут ли они «поработать» со мной?
’В часы пик большая часть тренажерного оборудования используется, поэтому полезно «поработать», что просто означает, что вы позволяете кому-то другому использовать ваш тренажер или часть оборудования во время отдыха между подходами. Это обычная вежливость, и это хорошая возможность посмотреть, как они выполняют этот прием, и убедиться, что вы все делаете правильно.’
Что это значит, когда кто-то спрашивает меня, могу ли я его «заметить»?
’Споттинг просто означает помощь им с выполнением сета, который они, возможно, не смогут безопасно выполнить самостоятельно. Спросите их, чего бы они хотели, чтобы вы делали - обычно это стояли позади них в жиме лежа, чтобы убедиться, что они не застряли под перекладиной - и, если вы чувствуете себя комфортно, присоединяйтесь. За услугу всегда можно отплатить.’