Пора перестать с подозрением относиться к растянутой немецкой системе
Современная жизнь с ее столами и сроками порождает бесконечные физические недуги. Тем не менее, в поисках облегчения боли большинство мужчин отворачиваются от всего, что одобрено Мадонной.
Тем не менее, «метод» пилатеса, несмотря на то, что он был разработан почти 100 лет назад Йозефом Хубертусом Пилатесом из Германии, идеально подходит для борьбы с сегодняшними проблемами, от исполнительного стресса до последствий вашей любви к сидению.
«Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или офисным работником, организм каждого может работать с большей эффективностью и легкостью», - говорит Вайнона Холл, управляющий директор Фонда Пилатеса.
«Мужчины могут быть очень ориентированы на группы мышц в своих тренировках, но это не всегда нацелено на внутренние мышцы, которые помогают создать стабильность костей и суставов. Пилатес позволяет работать более глубоким мышцам».
Вот пять причин, по которым стоит попробовать пилатес, если раздражающие спазмы в спине не проходят.
1. Поза
Растет число болей в спине и шее: 82% мужчин страдают от бесконечных часов, проведенных на рабочем месте. Пилатес улучшает осанку, укрепляя мышцы, поддерживающие позвоночник и суставы.
2. Заброшенные мышцы
100 подъемов на бицепс в день может показаться впечатляющим, но в вашем теле есть около 639 других мышц, которые также требуют некоторого внимания. Любой, кто занимался пилатесом, подтвердит, что вы обнаружите мышцы, о существовании которых даже не подозревали - главным образом благодаря тому, как сильно они болят на следующий день.
3. Ядро
Поддержание сильного корпуса должно быть неотъемлемой частью режима фитнеса каждого (потому что оно лежит в основе всего, что вы делаете, особенно в нижней части позвоночника), и каждое выполняемое упражнение пилатеса требует, чтобы вы поддерживали этот центральный корпус в напряжении, следя за тем, чтобы вы работайте над своим телом изнутри.
4. Гибкость
Пилатес не только превратит каждое ваше движение в легкую радость, но и поможет уменьшить любые мелкие травмы, которые вы могли получить во время занятий спортом, а также сохранит ваши суставы в отличном состоянии. Именно по этой причине многие профессиональные спортсмены параллельно с тренировками занимаются пилатесом.
5. Снятие стресса
Пилатес включает в свои упражнения дыхательные техники, концентрацию и осознанность тела - все это эффективные инструменты для борьбы со стрессом. «Современные мужчины живут
в режиме «бей или беги», - говорит Холл. «Пилатес выводит вашу нервную систему из этой системы, превращая ее в место для отдыха и пищеварения». Вот и всё.