Начало новой практики йоги может быть пугающим опытом. Эти пять основных принципов йоги подготовят вас на пути к новой гибкости, уравновешенности, избавлению от стресса и спокойствию!
1. Вы
Первый шаг в любой практике йоги - прийти и присутствовать. Хотя это может показаться глупым, это необходимо. Вы просто разворачиваете коврик, отпускаете и начинаете. Чтобы по-настоящему присутствовать, вам нужно мысленно отойти от прошлого к будущему, даже на короткий период времени. Сделайте это регулярной частью вашей практики йоги, и вы начнете замечать разницу в своем отношении, темпераменте и общем самочувствии.
2. Коврик для йоги
Потратьте время, чтобы найти подходящий коврик для вашего тела. Если вы часто путешествуете, вам может понадобиться коврик потоньше. Более толстый коврик обеспечит дополнительную амортизацию для ваших коленей и под позвоночником, когда вы лежите на полу. Всегда покупайте собственный коврик и приносите его на занятия йогой. Коврики являются личными вещами, и их часто не стирают в студиях йоги, что может представлять проблему с гигиеной. Часто чистите коврик белым уксусом, морской солью и проводите день на солнце. Поэкспериментируйте с различными длинами, размерами и уровнями толщины, чтобы найти свой любимый коврик.
3. Блоки
Хотя вы можете подумать, что блок используется только для изменения поз, блоки являются очень универсальным и полезным реквизитом для йоги. Блок можно использовать для более глубокой растяжки, восстановительных поз, поз баланса и многого другого. Два блока иногда могут быть очень полезными в практике йоги, если поместить блоки под обе руки или ноги, или их можно использовать для поддержки различных частей тела. Блоки могут быть изготовлены из дерева или пенопласта. При покупке блока подумайте, какой тип поддержки вам нужен в вашей практике.
4. Ремешок или ремень
Ремень или ремни являются важными инструментами йоги, если у вас более напряженные мышцы. Эти реквизиты позволяют вам дотянуться до ног в позах, где нога может быть поднята. Ремни также позволяют вам достигать и делать более глубокие наклоны вперед. Ремни можно использовать и в восстановительной практике, а также с петлей для удержания ног вместе.
5. Одеяла
Пара жестких одеял под рукой позволит вам глубже погрузиться в практику. Большинство йогов используют твердые и плоские одеяла, которые складываются в четкие и ровные края. Если у вас возникают боли в коленях или костях бедра при выполнении асан, просто положите свернутое одеяло на коврик для комфорта. Одеяла можно использовать для простых сидячих медитаций, восстановительных поз, наклонов вперед и согревать в шавасане. Купите как минимум 2 одеяла для оптимальной поддержки и комфорта.