Кинезиотейп - это общий термин, не являющийся торговой маркой, для обозначения эластичного тейпа, изготовленного из плотно сплетенных эластичных хлопковых и нейлоновых волокон. Его наносят на кожу, чтобы уменьшить боль, помочь восстановлению и улучшить подвижность.
Кинезиотейпирование пережило стремительный рост в последние годы. Многие из лучших спортсменов мира носили его, и он стал обычным явлением в большинстве клиник физиотерапии и хиропрактики.
Кинезио тейп в действии на Играх CrossFit 2014
В результате появилось несколько мифов о записи на пленку. Я собираюсь поставить запись прямо на наиболее распространенных. Но прежде чем я это сделаю, позвольте мне прояснить мою предвзятость - я физиотерапевт и фанат кассет. их программы профессионального образования в Великобритании и Европе.
Мой опыт наклеивания пластыря тысячам пациентов, проведения сотен семинаров по тейпированию для медицинских работников и тейпирования самого себя всякий раз, когда мне больно, показывает, что тейп работает. Он делает крутые и удивительные вещи для уменьшения боли и улучшить движение. Но я также слышу массу чепухи, дезинформации и неправильных представлений о кинезиологическом тейпе и о том, что он делает.
Вот четыре наиболее распространенных мифа, которые я слышал, а также доводы об обратном
Нет никаких доказательств эффективности кинезиологического тейпирования
Этот миф исходит как от представителей общественности, так и от медицинских работников. Я не собираюсь говорить вам, что существует лавина высококачественных доказательств, формирующих неопровержимые доводы Это не относится ко всему, что я делаю как терапевт, за исключением, возможно, внушения людям встань и подвигайся еще немного.
«Мой опыт наклеивания скотча на тысячи пациентов, проведения сотен семинаров по тейпированию для медицинских работников и тейпирования самого себя всякий раз, когда мне больно, работает ли тейп?»
Но есть удивительно большой объем академической работы по изучению ленты. Хотя исследования зачастую не столь высокого качества, как могли бы быть, а результаты иногда противоречивы, общая тема является обнадеживающей и положительной. Самый последний систематический обзор здесь показал, что лента эффективна. в уменьшении симптомов боли, которая длится более четырех недель при использовании в сочетании с физическими упражнениями.
Несколько рандомизированных контролируемых исследований продемонстрировали эффективность тейпирования для уменьшения боли и улучшения функции в различных условиях. Это исследование показало, что тейп и упражнения столь же эффективны, как и инъекции и упражнения, при лечении пациентов с субакромиальным ущемлением плеча. Также в этой статье показано применение тейпа в сочетании с результатами упражнений в более высоких результатах в отношении боли, движения и функции, чем плацебо-тейпирование и физические упражнения.
Есть еще много исследований. Вставьте «кинезио тейп» или «кинезио тейп» в Pubmed или Google Scholar и посмотрите. Вы можете быть удивлены. Конечно, это не всегда одностороннее движение. Есть исследования, подобные этому, которые предполагают, что лента практически не влияет или не оказывает никакого эффекта. Однако, как и в большинстве исследований с отрицательными результатами, они тестируют ленту на неповрежденных, неутомленных и бескомпромиссных испытуемых, поэтому неудивительно, что в этих случаях тейп мало что дает.
Итак, необходимы более качественные доказательства. Но утверждение «нет никаких доказательств записи» научно опровергнуто. Давайте все, пожалуйста, перестаньте так говорить.
Кинезио тейп - это всего лишь плацебо
Это просто не так. Элементом того, как это работает, может быть эффект плацебо, как и любое лечение. Но несколько исследований, подобных этому и этому, сравнивали наложение терапевтического кинезиологического тейпа с плацебо-тейпом (либо другой тейп, такой как микропоры, либо кинезиологический тейп, наложенный без растяжения). Все эти исследования демонстрируют, что эффекты кинезио тейпов не могут быть воспроизведены с помощью плацебо тейпов.
“Элементом того, как это работает, может быть эффект плацебо, как и любое лечение.”
Однако всегда есть ложка дегтя, как в этом исследовании, которое показало, что плацебо-тейпирование, которое они использовали, улучшало высоту прыжка так же, как и «терапевтическое» тейпирование. Возможно, это просто хорошее напоминание. что нам предстоит многое узнать о том, как работает тейп и как мы можем наилучшим образом использовать его для изменения таких переменных, как боль, подвижность и выносливость.
Цвет имеет значение
Это не так, но вроде как и так. Миф, который я чаще всего слышу, заключается в том, что розовая лента согревает, а синяя - охлаждает. Это восходит к истории тейпирования, разработанного в Азии и перенявшего влияние цветотерапии. Теория заключается в том, что более светлые цвета отражают больше тепла, а темные цвета поглощают больше, тем самым изменяя температуру тканей под лента.
С этим есть пара проблемЛюбое изменение температуры из-за этого механизма будет бесконечно малым. И благодаря гомеостазу тело постоянно регулирует кровоток, чтобы поддерживать надлежащая температура нашей ткани независимо от условий окружающей среды. Итак, я с уважением предлагаю, если вы хотите что-то охладить, попробуйте пакет со льдом. Если вы хотите что-то согреть, попробуйте грелку или приятную горячую ванну. Но не переживайте из-за цвета ленты.
Подать заявку сложно, и вам нужно много тренироваться
Это не так, и вы этого не сделаете. Не требуются годы обучения или детальное знание анатомии, чтобы разработать безопасное и эффективное тейпирование. Чтобы правильно обращаться с тейп-лентой, чтобы она надежно приклеилась и не смялась, нужно немного сноровки., так что вы можете потренироваться пару раз, прежде чем приклеить его по-настоящему. На You Tube есть множество видеороликов (найдите мое здесь), в которых показано, как заклеивать наиболее распространенные травмы. Несколько советов:
- Будь проще. Меньше значит больше.
- Растягивайте ткань, а не ленту.
- Потрите всю ленту, чтобы обеспечить хорошее сцепление между кожей и лентой.
Если у вас проблема более сложная, чем небольшая боль, стеснение или скованность, посещение хорошего терапевта с опытом тейпирования, вероятно, будет хорошей тратой времени и денег.
«Это не волшебство и не замена реабилитации и разумному управлению травмами. Если есть придирки, хватай булочку и пробуй»
Вывод
Кинезио тейп - это безопасный, эффективный и безопасный способ подтолкнуть ваше тело в правильном направлении, чтобы уменьшить боль и улучшить функционирование. Это не волшебство, а не заменяет реабилитацию и разумное управление травмами. Но если у вас возникли проблемы, возьмите рулон и попробуйте.
Вы можете читать любые статьи и исследовательские работы, которые вам нравятся, но лучший способ понять, что эта штука делает, - это почувствовать, как она работает.