Небольшое дружеское соревнование может быть именно тем, что вам нужно, чтобы получить мотивацию для тренировки.
В детстве почти все, что вы делаете, может подпитываться здоровой конкуренцией, независимо от того, находитесь ли вы на игровой площадке или в классе. По мере того, как вы становитесь старше и ставки становятся выше, соревнования становятся немного более утомительными. Но это может быть именно то, что нужно вашим тренировкам.
Добавление соревновательного или игрового элемента к упражнениям с помощью носимого устройства увеличило количество времени, которое люди проводят, будучи активными, в исследовании JAMA Internal Medicine в сентябре 2019 года.
«Я считаю, что лучшее соревнование в фитнес-среде - это соревнование с самим собой или в команде», - говорит Кейли Кроуфорд, сертифицированный персональный тренер и директор по образованию в Row House.
Имея это в виду, вот несколько приложений, которые могут вернуть удовольствие вашим тренировкам, вызвав здоровую конкуренцию.
Упражнения еще более эффективны в сочетании со здоровым питанием. Загрузите приложение MyPlate, чтобы отслеживать количество потребляемых и сожженных калорий для получения полной картины вашего общего состояния здоровья.
1. Активность (для Apple Watch)
Посетить страницу
Конечно, вы, вероятно, уже знаете, что приложение Apple Watch Activity отслеживает данные и предупреждает вас, когда вы достигаете определенных целей. Но знаете ли вы, что можете общаться с друзьями и превращать свои данные в соревнование? Джесси Александер, старший мастер-инструктор CycleBar, говорит, что он соревнуется с другим инструктором, чтобы они помогали друг другу нести ответственность. Каждую неделю победитель получает право хвастаться в социальных сетях.
Чтобы поделиться действиями, откройте приложение «Действия» на iPhone и коснитесь вкладки «Поделиться». Пригласите до 40 друзей (у них также должны быть Apple Watch).
После того, как вы подключитесь, бросайте вызов друг другу для достижения целей активности, включая закрытие всех трех колец, завершение тренировок или получение достижений. Это отличный способ узнать друг друга и мотивировать друзей на достижение их целей.
Скачать это: Стандарт на iPhone
2. Страва
Посетить страницу
Strava позиционирует себя как «социальную сеть для спортсменов», и не зря. Приложение берет данные с ваших смарт-часов, телефона, персонального GPS-навигатора, фитнес-трекера и других устройств и помещает их в вашу «ленту Strava», где вы можете делиться фотографиями, следить за действиями друзей, соревноваться и подбадривать друг друга.
Приложение также позволяет вам открывать новые тропы и находить более загруженные районы для безопасности или более отдаленные районы для одиночных завоеваний.
Скачать это:IOS, Google Play
3. Stepbet
Посетить страницу
Сделайте больше шагов со Stepbet, а затем вложите свои деньги туда, куда вам нужно: это приложение сочетает в себе геймификацию с социальной поддержкой и поведенческой экономикой.
«Все наши игры требуют, чтобы игроки изначально ставили на себя реальные деньги, - говорит Элли Верц, вице-президент по цифровому маркетингу WayBetter, материнской компании Stepbet. «Мы держим деньги в банке во время игры и затем распределяем их между всеми победителями, которые гарантированно получат обратно свою ставку и обычно получают от 25 до 75 процентов прибыли в качестве награды за то, что они придерживаются своего здорового образа жизни».
Скачать это:Waybetter.com/Stepbet (iOS и Google Play)
4. Фитократия
Посетить страницу
Фитократия - это геймификация по своей сути. Это даже было начато парой геймеров, которым пришла в голову блестящая идея отслеживать достижения в фитнесе и вознаграждать достижения, как если бы пользователи играли в видеоигру.
Введите свои собственные упражнения, повторения, подходы и веса в приложение или добавьте упражнения из их базы данных. Приложение сохраняет ваши данные и отслеживает ваш прогресс.
Лучшая часть для соревнующихся людей - это особенности MMORPG (это «массовая многопользовательская ролевая онлайн-игра» для не-геймеров!). Приложение отслеживает вехи и достижения, позволяя вам повышать уровень, зарабатывать значки и принимать «квесты» (задачи для выполнения нескольких действий в течение определенного периода времени).
Вы можете найти новых друзей, создав профиль в приложении, или присоединиться к друзьям и семье IRL, чтобы соревноваться друг с другом в сети. Вы даже можете бросить вызов своим друзьям на дуэль в соревнованиях один на один.
Скачать это:Fitocracy.com (iOS и Google Play)
Кончик
Более заинтересованы в том, чтобы быть частью поддерживающего сообщества, чем в соревновании? Загрузите наше приложение MyPlate и присоединяйтесь к нашей группе Challenge Facebook для поддержки и мотивации, не делая упор на таблицу лидеров.