Дэйв Кастро придумал несколько довольно солидных тренировок для соревнований «Бассейн» 2013 года (плавание и подъемы на брусьях) был прекрасным простым испытанием нескольких слоев физической подготовки и навык. «Биатлон Muscle Up Biathlon» 2014 года (бег на 400 метров и подъем силой) был фантастическим и несложным куплетом, который проверял мастерство на усталость.
Дэйв Кастро придумал несколько довольно серьезных тренировок для соревнований. «Бассейн» в 2013 году (плавание и подъемы силой на брусьях) был прекрасным простым испытанием нескольких уровней физической подготовки и навыков. «Биатлон Muscle Up Biathlon» 2014 года (бег на 400 метров и подъем силой) был фантастическим и несложным куплетом, который проверял мастерство на усталость.
Но другие тренировки никогда не удавались, и либо заставляли толпу чесать затылки, как «Sprint Chipper» в 2013 году (медбол GHD, приседания, рывки и берпи у стены), либо заставляли спортсменов ломаться, как «Мерф» в 2015 году (бег, отжимания, подтягивания и приседания).
По мере приближения сезона Игр в этом году давайте рассмотрим три движения, которые должны исчезнуть навсегда, и кратко рассмотрим еще три, за которыми может быть интересно наблюдать
Канава: 1. Червь
Похороните это раз и навсегда. Червячные приседания, червячные трастеры или червячное плечо к потолку - их просто невозможно смотреть.
Червь может поддаваться сложным и сложным движениям в командных соревнованиях, и я полностью за то, чтобы команды, работающие как единое целое, выполняли движение или последовательность движений. Но на это просто противно смотреть.
Я полностью за команды, работающие как единое целое, но на червяка смотреть некрасиво.
Добавьте к этому почти невозможность оценить червя, и это граничит со смехотворностью. Каков стандарт для червя «плечом к голове»?
Сможет ли один судья определить двенадцать заблокированных локтей за доли секунды? Тот факт, что червь или какая-то его версия продолжает появляться каждый год, говорит мне о том, что мозговой трест Игр иссякает в идеях.
Канава: 2. Прогулки в стойке на руках
Мы закончили. Продолжайте
Это было новшеством в 2011 году, когда только горстка людей могла выполнять движения с исключительным мастерством, но сейчас это похоже на ходьбу прямо.
Если вы не повысите ставку, сделав это полосой препятствий или набором ступенек, простая прогулка на расстояние больше не будет сложной или захватывающей. Как насчет прогулки в стойке на руках через мелкий пруд глубиной 6-8 дюймов? Теперь я привлекаю ваше внимание.
Канава: 3. Спидбары без смещения
Дэйв Кастро придумал несколько довольно солидных тренировок для соревнований «Бассейн» 2013 года (плавание и подъемы на брусьях) был прекрасным простым испытанием нескольких слоев физической подготовки и навык. «Биатлон Muscle Up Biathlon» 2014 года (бег на 400 метров и подъем силой) был фантастическим и несложным куплетом, который проверял мастерство на усталость.
В 2015 году та же самая лестница появилась на третий день региональных соревнований сразу после пятнадцати подъемов силой. Появившаяся в результате усталость устроила дерьмовое шоу, которому не было равных.
И отдельные спортсмены, и команды не смогли учесть очевидный отскок штанги и спотыкались и кувыркались влево и вправо. То же самое было и на Играх, только это была лестница рывка.
Решение простое – сместите планки, чтобы спортсменам не приходилось преодолевать верхнюю часть планок, чтобы добраться до следующей. Почему это так сложно, Дэйв?
Представьте: 1. Камни Атласа
Я знаю, что в CrossFit Invitational в 2015 году они использовали правильные цементные камни Atlas. Теперь давайте привезем их на Игры. Не резиновые мешки с песком из 2012 года, а настоящие бетонные камни.
Ничто так не бросает вызов каждому вспомогательному мышечному волокну, вплоть до кончиков пальцев, как камень. Камни требуют силы, умения, ловкости, баланса, координации и мужества, как никакие другие движения.
На Играх CrossFit 2015 большинство спортсменов не учитывали отскок грифа во время рывка.
Есть идея, Дэйв. Постройте четырехстороннюю лестницу на теннисном стадионе с одной колонной наверху. В четверках спортсмены должны взять тяжелый камень на плечо и подняться по лестнице с камнем на плече.
GRID с самого начала поняли правильно. Их лестницы Race 7 состоят из ряда прогрессивно утяжеляющихся грифов, расположенных зигзагом вниз по GRID В 2014 году CrossFit украли идею скоростной лестницы прямо из GRID, представив скоростную лестницу для уборки с пять баров. В том году это не вызывало особых проблем.
(У меня есть эскизы, если они вам нужны.)
Введение: 2. Перекат назад для поддержки
Грег Глассман обучал персонал штаб-квартиры тому, как это делать, еще в 2013 году. Затем CrossFit предложил всему сообществу представить свои видео. Но именно Тони Баддинг принес их в массы, когда представил их в GRID на первом комбайне в Лас-Вегасе.
В течение одного года едва ли найдется спортсмен GRID, который не умел бы делать кувырок назад для поддержки
CrossFit воздержался от этого движения как элемента соревнований, но пришло время перенести его на Игры. Это чрезвычайно техничное движение, за которым чертовски интересно смотреть.
Введение: 3. Подъемы мышц на веревке
То, что написано. Стандартные подъемы на силу на кольцах, которые когда-то были священным Граалем в репертуаре каждого кроссфиттера и одним из основных продуктов на Играх, теперь стали такой же рутиной, как воздушные приседания.
Каждый может делать подъемы силой, так почему бы не поднять уровень и выделить элитных спортсменов с высокоуровневыми движениями с собственным весом?
Использование скакалки доводит подъемы силой до предела и проверяет то, что редко проверяется в истинном виде: силу хвата. Вот вам хороший куплет: 5 подъёмов силой на скакалке, 5 сальто назад бёрпи. 3 раунда. Иди.
В поисках баланса
Всегда нужен баланс между развлечением и проверкой на пригодность
Выигрывает тот спортсмен, который первым поместит его на пьедестал Одиночное выбывание, пока не будет определен окончательный победитель. Камни должны быть достаточно тяжелыми, чтобы медленно подниматься по лестнице для максимального удовольствия, но не настолько тяжелыми, чтобы их приходилось ронять каждые несколько шагов.
Упражнения «Представьте эти» удовлетворяют как потребность в проверке физической формы, так и потребность в том, чтобы миллионы людей смотрели их на экране
Червяк терпит неудачу на нескольких уровнях, и кувыркание задницы над чайником на скоростных лестницах служит только для того, чтобы попасть в компиляцию неудач CrossFit. Никто этого не хочет, я прав?