Добро пожаловать в нашу подборку статей и видео о скромных махах гирями. Казалось бы, простое движение, в качании есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд. Если вам нужна сила, скорость, выносливость или потеря жира, вы находитесь в правильном месте Взгляните на эти наборы советов о том, как выполнить идеальный замах. Вы также можете узнать о различных типах качелей, а также о преимуществах каждого из них. И если этого недостаточно, вы даже можете найти ниже информацию о биомеханике «колоколов». Счастливого свинга!
Все больше и больше исследований доказывают пользу махов гирями для силы и скорости. Хотите совершить идеальный замах? Прочтите эту статью, чтобы ознакомиться с моим четырехшаговым учебником по этому удивительному движению.
Breaking Muscle Video – The Kettlebell Swing (Traver H. Boehm)
Гиры в моде, но знаете ли вы, как правильно выполнять махи гирями, не причиняя себе вреда и получая максимальную пользу от движения?
Вы ищете упражнение для улучшения осанки, укрепления задней цепи, укрепления сердца и помощи в похудении? Не ищите дальше - вы ищете качели с гирями.
Махи гири - это демонстрация мастерства и силы. Чтобы улучшить свое мастерство, вам нужно работать над всеми тремя жизненно важными областями - мастерством, силой и выносливостью. Вот как это сделать.
Я снова остановлюсь на американском свинге, но на этот раз потому, что хочу обсудить, почему и как мы выбираем наши инструменты и связанные с ними веса. Действительно ли тяжелее лучше?
Это видео посвящено распространенной проблеме в махах с гирей – недостатку движения бедрами. Я также покажу вам упражнение на мобилизацию подколенного сухожилия, которое отлично подходит для махов.
Есть американские махи гирей, а есть правильно выполненные махи гирей. Позвольте мне объяснить, почему американские качели не только неправильны, но и вредны для вашего тела.
Гири полезны или вредны для спины? Какие мышцы они действительно работают? Ученые испытали гирю. Читайте дальше, чтобы найти ответы.
Вертикальный прыжок считается испытанием силы. Исследования показывают, что махи гирями могут увеличить вертикальный прыжок. Махи, выполненные правильно, могут увеличить как силу, так и скорость спортсменов.
Доктор. Джейсон Лейк приглашает нас в небольшое путешествие, чтобы объяснить биомеханику и некоторые основные термины. В этой статье он рассказывает о махах гирями и о лежащей в их основе физике.
Хотите простой способ похудеть? Если да, то позвольте мне рассказать вам о махах с гирями, а именно о выполнении 300 махов в день, каждый день и без исключения.
В мире гирь есть гораздо больше, чем просто махи двумя руками. Вот пять самых эффективных движений, которые вы можете случайно исключить из своих тренировок.