ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Добро пожаловать в нашу новейшую функцию - 12 повторений. При каждом появлении 12 представителей наши тренеры, писатели и случайные гости каждый раз будут отвечать на одни и те же двенадцать вопросов. Сходите с ними «в раздевалку» и познакомьтесь поближе с нашими тренерами и писателями!
12 повторений с тренером по силовой и физической подготовке Томом Келсо
1. Кто был вашим первым тренером и чему он вас научил?
Колледж - это то место, где я получил больше всего от индивидуального коучинга. Я был (так себе) прыгуном с шестом в Университете Айовы, а тренером был Дэйв Нильсен, в настоящее время главный тренер по легкой атлетике в штате Айдахо и бывший тренер олимпийской чемпионки 2000 года по прыжкам с шестом Стейси Драгила. Тренер Нильсен был опытным прыгуном из Айовы с шестом и прыжком в длину с кувырком (эта техника была запрещена много лет назад!). У него также были исключительные способности к гимнастике, которые можно было применить в опорном прыжке.
Занимаясь спортом под руководством тренера Нильсена, я многому научился, в том числе:
- Вы должны обладать менталитетом «вцепиться в горло». То есть, если вы хотите чего-то достаточно сильного, вам нужно выложиться по полной и сделать все возможное, чтобы этого добиться.
- Подавить полет системы борьбы или бегства. Страх естественно говорит стоп. Как «стекловолоконный астронавт», вы не можете бояться. Вы ДОЛЖНЫ преодолеть возможность катастрофы, которая может произойти в случае, когда вы совершаете спринт, устанавливаете длинный шест из стекловолокна в коробку, отпрыгиваете от земли, выполняете гимнастическое движение, летите вверх в перевернутом положении, пытаетесь маневрировать своим телом над перекладиной, не сбивая ее, и, наконец, спускаетесь обратно на Землю, чтобы благополучно приземлиться.
- Примите участие в разумной программе обучения. Вы должны стать сильнее: СИЛОВОЙ ПОЕЗД. Вы должны стать быстрее: SPRINT. Вы должны развивать навыки: ПРАКТИКА, ПРАКТИКА и ПРАКТИКА. Вы должны быть морально стойкими: БЛОКИРОВАТЬ ВСЕ НЕГАТИВЫ.
2. Кем из тренеров вы больше всего восхищаетесь?
Многие, многие тренеры заслуживают восхищения (Марк Асанович, Дэн Райли, Пэт Саммит, Джон Вуден и др.), но в моей профессии моя интуиция подсказывает мне следующее: Кен Мэнни, тренер по силовой и физической подготовке в Университете штата Мичиган. Тренер Мэнни - один из самых умных, мотивирующих, результативных и организованных людей на планете (а еще он сострадательный!). Я настоятельно рекомендую вам читать его материалы, слушать его интервью и разговаривать с его спортсменами. Вы будете поражены им.
3. Если бы у вас была сила супергероя, какой бы она была?
Возможность летать по воздуху а-ля Супермен. Никаких пробок, всегда прямая до места назначения, никакого расхода бензина, оперативность и природный кондиционер.
4. С каким спортсменом, мертвым или живым, вы больше всего хотели бы поговорить?
У меня двое: Джесси Оуэнс и Владислав Козакевич.
Джесси Оуэнс. Олимпиада 1936 года в Берлине. Адольф Гитлер хочет, чтобы Олимпийские игры продемонстрировали его арийские идеалы. На глазах у Гитлера афроамериканец Оуэнс выигрывает четыре золотые медали. Туше!
Владислав Козакевич. Он олицетворял изящество под давлением и имел один из самых ярких моментов в спорте. После того, как польский прыгун с шестом завоевал золотую медаль во время соревнований на Олимпийских играх 1980 года в Москве (ПРИМЕЧАНИЕ: просоветская толпа освистала и зашипела во время его попыток), он показывает 80 000+ толпе польский жест рукой, эквивалентный среднему пальцу. И, кстати, всего через несколько минут он прыгнул в прыжке 18-11,5 дюймов, установив и олимпийский, и мировой рекорды. Как насчет яблок!
5. Когда вы поняли, что коучинг - ваше призвание?
Я вернулся к коучингу. После окончания колледжа и вступления в мир силы и фитнеса я стал скептически относиться к традиционному подходу к тренировкам. Уже тогда начали появляться серые, опасные и мошеннические вещи. Где мы действительно используем проверенные научные данные о том, как мы поднимали веса, кондиционировали, улучшали навыки и обеспечивали
питательные вещества для нашего тела, безопасно? В основном это коммерческий подход или он основан на доказательствах? Побочным продуктом моих поисков истины была потребность вести других в правильном направлении с помощью основанной на фактах информации и разумных планов обучения, а не идти по пути субъективизма, лжи и напрасных усилий. Это побудило меня работать с людьми, и поэтому коучинг стал приоритетом. Разозлил ли я кого-нибудь за эти годы? Абсолютно у меня есть. Кто-то должен отстаивать правду.
6. Что самое лучшее и самое сложное в работе тренера?
Самое лучшее - это способность помочь кому-то достичь своих целей, выступая в качестве «фасилитатора». Приятно быть позитивной частью их жизни в их стремлении подняться из точки А в точку Б. Надеюсь, этот процесс станет для них уроком в дальнейшей жизни.
Сложнее всего, без сомнения, двояко:
- Работа с немотивированными спортсменами. У вас есть надлежащий план, инструменты для его достижения, решимость мотивировать их, но вы не можете убедить их присоединиться к нам (к сожалению, часто это великие спортсмены).
- Невежественные спортивные тренера. Поймите, что спортивных тренеров нанимают, чтобы побеждать, и если они проиграют, их уволят. Они поверят во что угодно и/или попробуют что угодно, если посчитают, что это улучшит их шансы на сохранение зарплаты. «Нам нужно использовать прошлогоднюю программу национальных чемпионов». Эй, команда «Х» выглядит крупнее и сильнее, нам нужно тренироваться, как они». Их «рекомендации» часто используются из-за паники и могут противоречить всякой логике, но это либо их путь, либо магистраль.
7. Какая ваша любимая физическая активность или упражнения?
1. Все виды силовых тренировок: циклы, протоколы с высоким и средним числом повторений, штанги, гантели, тренажеры с нагрузкой на пластины и отдельные тренажеры, упражнения с собственным весом и т. д. Знайте: мышцы сексуальнее жира! Он двигает тело, так что сделай его сильнее. Это повышает частоту сердечных сокращений, так что напрягайте их, усердно работая. Он обеспечивает «форму» и «тонус» многих желаний, поэтому создайте спрос на него с помощью соответствующих упражнений.
2. Непревзойденное устройство для ударов ногами: Versa Climber. Проведите пятнадцать минут, привязанные к нему, и вы будете тосковать по времени на беговой дорожке, эллиптическом или велотренажере. На P=простой английский: это жестоко! Пыхтите, пыхтите, пыхтите.
8. Какая ваша любимая «читерская» еда?
Это сложный вопрос, потому что даже «хорошие» продукты в избытке могут стать проблемой: молочные продукты, красное мясо, яйца, фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом, орехи и т. д. Но я думаю, что этот вопрос касался малопитательных, рафинированных углеводов и вкусных насыщенных жиров. В таком случае я голосую за печенье для девочек-скаутов и крендели с солью Гаса (традиция Сент-Луиса).
9. Какое твое самое большое достижение?
Номер один помог моему сыну вырасти и стать прекрасным молодым человеком. Ничто не сравнится с этим. Номер два еще не случился. Да, я сделал то и это, но ничего сверхважного. Я не филантроп, но надеюсь, что когда-нибудь совершу какой-нибудь значительный акт альтруизма на благо общества. Оставайтесь с нами.
10. Что вы предлагаете своим ученикам/клиентам, что отличается от других коучей и программ?
Я ветеран силовой и фитнес-сферы. Я видел хорошее, плохое и уродливое на протяжении многих лет. Я знаю, что методы и приемы старой школы работают и по сей день (ЧИТАЙТЕ: проверенные временем упражнения и тяжелая работа). Я знаю, что люди пытаются заново изобрести велосипед и создать свою собственную нишу в этой области, но я насмехаюсь над вещами, которые являются коммерческими и/или не доказаны исследованиями, основанными на фактических данных. Многие выдумывают свои собственные факты на основе необоснованных доказательств и предположений. Это печальный случай, так как многие американцы страдают ожирением, не в форме, немощны и нуждаются в этих жалких скутерах, чтобы передвигаться.
То же самое относится и к спортсменам: тяжелая работа над базовыми (И БЕЗОПАСНЫМИ) силовыми упражнениями, требовательные (И БЕЗОПАСНЫЕ) режимы физической подготовки, упор на правильное повторение и оттачивание навыков (совершенная практика делает совершенным), психологическая устойчивость и надежда на то, что вы обладаете оптимальными генетическими данными для своего вида спорта (например, телосложение, тип мышечных волокон). Это займет у вас много времени.
Точка зрения: я серьезный сторонник обучения против пуха. Я уберу тебя от всей этой чепухи. Я никогда не был генетически одаренным, поэтому мне приходилось ломать задницу за что угодно. Я завидовал тем, кто обладал природными способностями, но излучал лень и апатию, но все же добился успеха. Средний мужчина и женщина не могут добиться успеха, не работая усердно. Я стараюсь быть голосом здравомыслия и разума для обычных людей, чтобы они не теряли времени зря и не разочаровывались.
11. Какая ваша любимая цитата?
“Боль дисциплины или боль сожаления. Выбирай».
12. Какой вид спорта был/есть вашим любимым и почему?
Ну, поскольку я бывший «легкоатлет», в моем сердце есть место для легкоатлетов. Они являются воплощением рудиментарных спортивных выражений бега, прыжков и бросков, как быстро, как высоко и как далеко. Однако
Я люблю колледж и профессиональный футбол. Как тренер по силовой и кондиционной подготовке спортсменов колледжей по футболу и проницательный последователь Национальной футбольной лиги, я могу засвидетельствовать то, через что они проходят: недели и недели межсезонных силовых тренировок, физической подготовки, организованных тренировок, дополнительных тренировок, работы для конкретной позиции и изучения фильмов. И все это всего за двенадцать (колледж) или шестнадцать (профессионалы) трехчасовых занятий в год! Подумайте об этом: представьте, если бы ваша гарантия занятости зависела от менее чем двадцати трехчасовых периодов в году. Это большое давление. Практически раз в неделю это событие типа «сделай или умри», которое может определить судьбу стипендии, зарплаты, тренерской работы и участия после окончания сезона. Это замечательно. Капитализм. Производите сейчас или уходите.
Если вы пропустили какие-либо выпуски 12 Reps, обязательно ознакомьтесь с нашими архивами. Никогда не знаешь, с кем мы можем поговорить и что нам скажут!