Походы в горы укрепляют психику и укрепляют здоровье. 10 причин снова надеть походные ботинки.
1. ТОНКИЙ
Сколько калорий действительно теряется, зависит от сложности тура. В исследовании IPN Cologne оно составляло от350 до 550 калорий в час в зависимости от местности В другом исследовании испытуемые увеличили свою активность только на 3000 шагов в день.. Результат через 15 недель: мужчины похудели в среднем на 2,6 кг, женщины на 1 кг.
2. ПОХОДЫ ОТДЫХОМ
Предыдущие опросы, проведенные в рамках изучения профиля пешего туризма, показывают, что76 процентовпутешественников чувствуют себя физически более расслабленными после похода66 процентов должны бытьпсихически более уравновешенныйТреккинг убивает стресс, потому что, как и любой вид спорта на выносливость, он снижает выброс гормонов стресса.
3. УКРЕПИТЕ СЕРДЕЧНУЮ СИСТЕМУ
Исследование здоровья при пеших прогулках, проведенное Немецким институтом пешего туризма, показывает, что пешие прогулки снижают частоту сердечных сокращений и кровяное давление, улучшают текучесть крови и увеличивают ударный объем сердца.
4. БОЛЬШЕ КИСЛОРОДА ДЛЯ МОЗГА
И мышцы, и мозг лучше снабжаются кровью благодаря активности и становятся более работоспособными. Еще в 2003 году американские ученые смогли определить, что три прогулки в неделю продолжительностью один час каждая значительно снижают вероятность развития слабоумия в дальнейшем.
5. МЕТАБОЛИЗМ УСКОРЯЕТСЯ
Умеренные физические нагрузки также очищают организм. Загрязняющие вещества и так называемые конечные продукты метаболизма расщепляются и выделяются через пот.
6. МЕНЬШЕ ХОЛЕСТЕРИНА, ЛУЧШИЕ ЦИФРЫ КРОВИ
Медицинский центр в Кельне доказал в исследовании, что даже 3000 шагов больше, чем обычно, приводят к значительному снижению уровня холестерина и липидов в крови.
7. СИЛЬНЫЕ КОСТИ
Мышцы ног, тренированные в походах, разгружают колени и бедра. Кроме того, укрепляются мышцы живота и спины, что предотвращает нарушение осанки. Суставной хрящ лучше снабжается питательными веществами и не пористый. Обязательна хорошая походная обувь.
8. ЛУЧШЕЕ НАСТРОЕНИЕ БЛАГОДАРЯ СВЕЖЕМУ ВОЗДУХУ
Исследования показали, что достаточно просто смотреть на пейзаж или в окно, чтобы снизить частоту сердечных сокращений, кровяное давление и мышечный тонус, а также уменьшить выброс гормонов стресса. Этот эффект еще сильнее проявляется на свежем воздухе.
9. УКРЕПЛЯЕТ ЗАЩИТУ
В то время как интенсивный стресс делает организм более восприимчивым к инфекциям, расслабленные тренировки, такие как пеший туризм, укрепляют иммунную систему и мобилизуют так называемые клетки-киллеры.
10. ПОХОДЫ КАК ПРОТИВОСТАРИТЕЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ
Пеший туризм - это вид спорта, требующий выносливости, и те, кто занимается им регулярно, отодвигают снижение когнитивных функций на годы назад. Риск развития болезни Альцгеймера также снижается на 30 процентов.