Список статей в блоге № 967
Одно упражнение для полного здоровья плеч
Нет роста плеч? Всегда ли они болят? Делайте это упражнение один раз в день Последние изменения: 2025-02-18 04:50
4 Самая большая ложь самого большого неудачника
Это шоу о фитнесе, которое держит людей в неведении относительно того, как привести себя в форму. Вот большая жирная правда о самом большом неудачнике Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: ешьте один раз в день, чтобы избавиться от жира и предотвратить рак
Сделайте свое тело более устойчивым к набору жира. Бонус: одна и та же недорогая еда помогает бороться с двумя формами рака Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: подготовьте подколенные сухожилия к спринту
Думаете, вы готовы к спринту? Не будь так уверен. Сначала напрягите подколенные сухожилия. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:50
От приседаний до тяжелой атлетики, этот «забытый» тип тренировок помог побить личные рекорды и даже мировые рекорды. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Бодибилдинг против приседаний в пауэрлифтинге
Что лучше, приседания в бодибилдинге или приседания в пауэрлифтинге? Десять отличий, которые вам нужно знать, чтобы максимизировать результаты Последние изменения: 2025-02-18 04:50
4 самых рискованных вида упражнений
Все эти тренировочные стили хороши, если вы знаете, что, черт возьми, делаете. Большинство людей этого не делают. В том числе и вы. Ознакомьтесь со списком Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Правило четырех секунд для мышечной силы &
Вы, знаете ли вы это или нет, обманываете подавляющее большинство ваших представителей. Вот простая техника, которая поможет вам оставаться честным Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Самый умный способ разогреться
Для поднятия тяжестей откажитесь от тупых разминочных сетов и вместо этого делайте разминки. Вы станете сильнее, нарастите больше мышц и избежите травм Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Образ власти: построй толстую шею
Замените взгляд карандаша взглядом силы. Быстро вяжись. Вот как построить толстую шею с помощью высокочастотных тренировок Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Перестаньте бороться с болью в локте и избавьтесь от нее навсегда. Вот ваше полное руководство, как вернуться к нормальной жизни без многомесячного перерыва Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: как перестать терпеть неудачи в приседаниях-пистолетах
От базового к продвинутому, вот как, наконец, прибить это движение, не падая Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Махи гири: вы делаете их неправильно
Хотите сжечь жир? Хотите построить титановый приклад? Хотите стать сильнее на больших подъемах? Делайте качели КБ. Но ты должен делать их правильно. Вот как именно Последние изменения: 2025-02-18 04:50
5 худших ошибок, которые допускают атлеты при похудении
Даже опытные лифтеры совершают эти ошибки при похудении. Вот что делать вместо этого, а также полная трехэтапная диета и план тренировок Последние изменения: 2025-02-18 04:50
10 причин, по которым бодибилдеры лучше пауэрлифтеров
Они оба поднимают тяжести. Они оба упорно тренируются. Они оба употребляют наркотики на профессиональном уровне. Так почему же бодибилдеры более развиты, чем пауэрлифтеры? Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: это работает так же хорошо, как прерывистое голодание
Что лучше: регулярное ограничение калорий, интервальное голодание или голодание с ограничением по времени? Метаанализ дает неожиданные ответы Последние изменения: 2025-02-18 04:50
QI: Русский тренировочный секрет
Представитель не представитель. Особенно, когда вы растягиваете его в 30 раз дольше, чем обычно. Звучит безумно, но такова же и прибыль, которую вы от этого получите. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:50
5 способов, которыми вы испортили приседания
Вас неправильно учили. Не обращайте внимания на глупые подсказки, следуйте этому практическому совету и приседайте как босс. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Причудливо сильные икры: программа тренировок
Если эта пятиступенчатая программа тренировки икр не работает для вас, значит, вы просто недостаточно стараетесь. Проверьте это, если вы осмелитесь Последние изменения: 2025-02-18 04:50
7 способов исправить передний наклон таза
Устраните распространенную проблему с осанкой. Вы не только будете выглядеть лучше, но и получите лучшие результаты от тренировок Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Прекратите принимать мультивитамины
Мультивитамины не работают. Но есть 19 вещей, которые помогают вам жить дольше, лучше выглядеть и работать оптимально. Вот они Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: тренировка пресса для серьезных лифтеров
Вы уже видели это упражнение. Теперь сделайте его еще эффективнее Последние изменения: 2025-02-18 04:50
10 скрытых принципов роста мышц
47 лет назад мы открыли самый быстрый способ нарастить высокоэффективную мышечную массу. А потом мы его потеряли. К счастью, этот зарытый клад был найден Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Это один из лучших тренажеров в тренажерном зале… если вы знаете, как им правильно пользоваться. Большинство этого не делает. Вот что вам нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Укрепите свои «секретные» мышцы в становой тяге
Тяга больших весов требует укрепления многих поддерживающих мышц, начиная с верхней и средней части спины Последние изменения: 2025-02-18 04:50
План тренировки из двух упражнений для увеличения объема
Думаете, вам нужно много упражнений? Неа. Вам просто нужно делать лучшие упражнения чаще. Вот что это такое и как их использовать для определения размера Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Руководство сильного лифтера по здоровым коленям
День ног не должен сопровождаться болью в коленях. Вот как заставить ваши колени снова чувствовать себя прекрасно, чтобы вы поднимали больше веса и сокрушали личные рекорды Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: делайте это в течение 20 минут, чувствуйте себя прекрасно
Разгрузите позвоночник, исправляйте осанку, работайте лучше. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:50
3 ключа к большому жиму лежа без травм
Поднимайте большие веса без боли, используя эти три продвинутых техники Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: два упражнения для ягодиц, которые вы должны делать
Ваша задняя цепь состоит из тонны мускулатуры, и вы, вероятно, не тренируете ее всю. Вот два упражнения, которые вы должны делать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Стоит ли использовать мошенников?
Тренеры советуют избегать читерских повторений, но бодибилдеры с успехом их используют. Так кто прав? Вот правда, а также руководство от профессионалов по их правильному использованию Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: исправьте подвижность голеностопного сустава, исправьте приседания
Пятки поднимаются вверх при приседании? Болит спина при становой тяге? Возможно, вы имеете дело с неподвижными лодыжками. Протестируйте их, а затем исправьте. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: улучшите свою подвижность в приседаниях & Становая тяга
Если ваши пятки поднимаются во время приседаний или у вас болит поясница во время становой тяги, этот хитрый трюк вылечит вас Последние изменения: 2025-02-18 04:50
6 недель безумия в приседаниях
Радикальный, болезненный подход к большему, лучшему приседанию и железному телу Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: сохраните кардио на потом
Готовы похудеть? Когда планируете добавить кардио? Вот ошибка, которую делает большинство людей Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: 4 прогрессии приседаний
Стоит ли начинать карьеру в приседаниях с грифом на спине? Возможно нет. Вместо этого следуйте этой последовательности Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Скоростные убийства, спринтерские сборки
Пять причин начать спринт сегодня, а также 6-недельный план для начала Последние изменения: 2025-02-18 04:50
6 глупых упражнений, которые должны умереть
Приношу свои извинения CrossFit, морским пехотинцам и даже НАСА, некоторые упражнения просто глупы. Вот они Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Глубина приседаний: окончательный ответ
Перестаньте слушать необразованных придурков, когда дело доходит до глубины приседа. С помощью этих тестов вы можете выяснить, что лучше всего подходит для вашей анатомии. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: жуткий трюк, который заставит вас тренироваться усерднее
Кому нужен тренер, тренер или превосходный партнер по тренировкам, когда вы можете это сделать? Малобюджетное решение крупнобюджетной проблемы Последние изменения: 2025-02-18 04:50