Список статей в блоге № 1226
Смертельные суперсеты становой тяги
Эти суперсеты для становой тяги задействуют ваши слабые места, но при этом позволяют выполнять повторения там, где вы сильны Последние изменения: 2025-02-18 04:49
6 тренеров оценивают подтягивания
Вы знаете, что вам нужно подтягиваться. Но как лучше всего атаковать их? Шесть наших тренеров расскажут вам, что им подходит Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Нетрадиционные упражнения с трэп-грифом
Трэп-гриф отлично подходит для становой тяги и шрагов, но есть много потрясающих, менее известных упражнений, для которых вы можете его использовать. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка с трэп-грифом на 100 повторений
Жестокая программа трэп-бара, которая использует безумный объем для наращивания мышечной массы всего тела, не разрушая при этом колени или нижнюю часть спины Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Изометрические упражнения, которые работают
Изометрические тренировки помогают нарастить мышечную массу, но вы, вероятно, все делаете неправильно. Вот как получить реальные результаты с помощью изометрии Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Полномасштабная тренировка ловушек
Стандартные пожимания плечами предназначены для новичков, и на самом деле они не очень хорошо строят ловушки. Вот как действительно вырастить несколько ловушек для монстров Последние изменения: 2025-02-18 04:49
8-недельная тренировка квадрицепсов и подколенного сухожилия
Дайте своему телу отдохнуть от традиционных приседаний и становой тяги и разбейте колеса с помощью этого стимулирующего рост плана Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Болгарские приседания лучше обычных?
Может ли болгарский присед быть лучше Короля Упражнений? Бен Бруно делает свое дело Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Парадокс специфичности/изменчивости
Чтобы достичь цели, вы должны тренироваться специально для выполнения задачи. Но без вариации вы выдохнетесь. Вот как решить эту проблему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Максимальное движение подколенного сухожилия
Когда вы в последний раз ходили в магазин за продуктами, и ваши колени подгибались из-за боли в подколенных сухожилиях? Что ж, пора воссоздать тот момент Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: прогулка фермера с вертикальным хватом
Нагруженные керри необходимы. Вот новый способ сделать переноску фермера еще более сложной Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: замените разгибание ноги
Есть лучшее упражнение для квадрицепсов. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: для больших ловушек делайте становую тягу-шраг
Стройте эти упрямые ловушки. Вот как объединить становую стойку с трэп-грифом и шраги в одно мощное упражнение Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренер в окопах Бен Бруно рассказывает о работе с жирным хватом, признавая тренировочную предвзятость и силу грифа Dead-Squat Bar Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Современный лифтер занимается колготками… и даже не осознает этого. Ему нужен пинок под зад. Вот Последние изменения: 2025-02-18 04:49
6 тренеров оценивают тренировку груди
Как лучше всего накачать грудь? Эксперты раскрывают свои самые действенные советы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Креативные способы нарастить большие и сильные дельты без ущерба для здоровья плеч в долгосрочной перспективе Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Абсолютно лучший способ накачать подколенные сухожилия
Большие сильные хамми встречаются редко, хотя все их тренируют. Вот что они делают неправильно и как их на самом деле построить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Упражнения, которые вы никогда не пробовали 8
Вот восемь упражнений, которые вы, вероятно, никогда не пробовали. Встряхните свою следующую тренировку Последние изменения: 2025-02-18 04:49
7 случайных советов по тренировкам
Семь вещей, которые вам нужно сделать, чтобы достичь своих целей Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Есть кардио, а есть воинское кардио. Сделайте последнее. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Дрессировка горных собак среднего уровня
Тренировочный стиль Джона Медоуза обычно используется только очень продвинутыми лифтерами. Вот как заставить это работать на вас, если вы простой смертный Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Простая циклическая диета углеводов
Традиционное циклирование углеводов требует калькулятора, пищевых весов и ученой степени по математике. Есть гораздо более простой способ. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Резкое исследование Carbolin19
Больше мышц, меньше жира и повышение уровня тестостерона? Ознакомьтесь с этим исследованием Последние изменения: 2025-02-18 04:49
На низкоуглеводной диете? Вам лучше использовать кофеин
Низкоуглеводная диета может помочь в потере жира, но она также может привести к истощению запасов энергии и даже потере мышечной массы. Кофеин может остановить это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: укрепите пресс – 5 новых упражнений
Что может быть лучше красивого пресса? Сердцевина настолько прочная, насколько кажется. Вот как построить один Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 методов старой школы для новых мышц
Большой - это хорошо, но большой и пропорциональный - еще лучше. Вот как расти, сохраняя тонкие линии вашего телосложения под контролем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Жим над головой - это круто… для некоторых людей. Для других пресс для наземных мин создаст большие дельты Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 важных упражнений для спортсменов
Мышечный дисбаланс – это слабость. Слабые места приводят к травмам. Травмы отстой. Решить проблему. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
12 упражнений для подколенных сухожилий для Hardasses
Делаете только становую тягу и сгибание ног для подколенных сухожилий? Вы упускаете некоторые убийственные упражнения, которые быстро добавят мышечной массы и силы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Превратите скучные упражнения с собственным весом и художественную гимнастику в изнурительные задачи с помощью механических дроп-сетов. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Частота тренировок и периоды отдыха
Как часто нужно тренироваться? Как долго нужно отдыхать между подходами? Получите ответы здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Почему все ненавидят персональных тренеров
Открытое письмо всем тем дерьмовым личным тренерам, которые затмевают всю остальную фитнес-индустрию Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Джим Вендлер перечисляет лучшее в физической подготовке, становится сильнее, вспомогательной работе, домашних тренажерных залах и книгах по силовым тренировкам, а также разрушает «лучшие» мифы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка до отказа, усталость ЦНС и выбор лучших упражнений для ваших целей Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Приседания с одной гантелью над головой
Те парни, которые думают, что планки и откаты на трицепс Bosu Ball хорошо тренируют их корпус, бедные, жалкие неряхи. Если вы действительно хотите проработать корпус, вам нужно поднять вес над головой Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Программа Люка Саудера для теленка
Это, вероятно, самая изматывающая и вызывающая боль процедура для икр, которую вы когда-либо пробовали. Убедитесь, что вы сначала выстроили несколько бойскаутов, работающих над своими значками за заслуги, чтобы помочь вам пройти от вашей кровати до ванной Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Станции кондиционирования для сжигания жира
Откажитесь от беговой дорожки. Эти кондиционирующие тренировки помогут вам избавиться от потери мышечной массы и без скуки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка с максимальной нагрузкой в реальном мире
Скотт Абель говорит, что максимальная нагрузка – это не то же самое, что максимальный вес, и удивляется, почему большинство людей этого не понимают. То, сколько вы можете поднять, не является решающим фактором; решающим фактором является то, сколько стресса выдерживает мышца Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Чувствительность мышц к инсулину, темп подъема и как использовать контрольные дни, чтобы максимизировать фазу массы Последние изменения: 2025-02-18 04:49