Молодая девушка кусает яблоко.
Газы и вздутие живота часто вызваны непереносимостью определенного продукта питания, недостатком влаги в кишечнике или чрезмерным количеством воздуха во время еды. Газы и вздутие живота не смертельны, но обычно являются признаком замедленного или затрудненного пищеварения. Однако в тяжелых случаях газы или вздутие живота могут вызывать боль и спазмы. Добавление яблок в свой рацион может помочь возобновить и сохранить здоровое пищеварение.
Шаг 1
Ешьте яблоки в умеренных количествах. Хотя это полезно, вы должны быть осторожны при употреблении яблок, потому что они могут вызвать газообразование при чрезмерном употреблении. Если у вас газы или вздутие живота, можно есть яблоки, если вы знаете, что они изначально не вызывали газ. Университет Иллинойса указывает, что употребление одного яблока в день поддерживает хорошее здоровье и, как правило, недостаточно, чтобы вызвать какие-либо негативные симптомы.
Шаг 2
Съешьте яблоко маленького или среднего размера, если у вас газы или вздутие живота. Лучше всего есть яблоко с кожурой, потому что оно содержит нерастворимую клетчатку, которая наиболее эффективно способствует пищеварению. Вы можете съесть его целиком или нарезать кусочками, если хотите.
Шаг 3
Ешьте яблочное пюре вместо свежего яблока. Кожура яблока содержит больше всего клетчатки, но мякоть яблока также может быть эффективной. Если вы предпочитаете яблочное пюре свежему яблоку, вы все равно можете получить облегчение, потому что яблочное пюре содержит натуральные соки, которые могут помочь увлажнить вашу пищеварительную систему.
Шаг 4
Пейте воду после того, как съедите яблоко. Вода помогает ускорить пищеварение и разжижает клетчатку, содержащуюся в яблоке. Обязательно пейте воду или ешьте яблоко медленно, чтобы не вдыхать слишком много воздуха и не усугубить газообразование.
Кончик
Выберите свой любимый сорт яблок. Яблоки любого типа могут облегчить газы и вздутие живота. Выберите тот, который вам нравится и который вы можете есть регулярно.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.