Дефицит калия, также называемый гипокалиемией, может вызвать выпадение волос. Диеты с высоким содержанием соли вызывают избыточное накопление натрия вокруг волосяных фолликулов, препятствуя усвоению жизненно важных питательных веществ, необходимых для здоровья волос. Это, в свою очередь, вызывает выпадение волос. Увеличение потребления калия удалит избыток натрия и устранит дефицит калия и, как следствие, выпадение волос.
Устранение дефицита калия
Устранение дефицита калия лучше всего достигается за счет увеличения количества богатых калием продуктов в рационе. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, рекомендуемая суточная доза (RDI) калия составляет 4 700 мг в день. Учитывая, что банан содержит всего около 450 мг калия (в зависимости от размера банана), для увеличения содержания калия в рационе требуется больше продуктов, богатых калием.
Натрий-калиевый насос
В организме человека существует тесная взаимосвязь между натрием и калием. Оба являются положительными ионами, однако при попадании внутрь калий заменяет натрий через натриево-калиевый насос в почках. Натрий вызывает задержку воды и, по крайней мере, частично виноват в высоком кровяном давлении, тогда как калий не вызывает задержку воды и фактически рекомендуется для снижения кровяного давления. Натрий-калиевый насос в почках позволяет калию заменять натрий при приеме внутрь и, следовательно, уменьшать или устранять проблему выпадения волос.
Выбор продуктов, богатых калием
Некоторые дополнительные варианты питания должны включать молочные продукты, в том числе молоко, сыр и йогурт; мясо, такое как говядина, свинина, курица и рыба; овощи, включая брокколи, морковь, картофель, ямс и фасоль лима; зерна, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис и пшеничные отруби; фрукты, такие как абрикосы, авокадо, инжир, яблоки и персики; сухофрукты, такие как изюм и финики; и даже немного дыни, например дыни.
Лекарства и фармацевтическая промышленность
Фармацевтическая промышленность предприняла множество попыток избавиться от выпадения волос. Некоторые продукты содержат дополнительный калий в более высоких дозах, чем это разрешено в мире пищевых добавок, что подтверждается посещением местных магазинов здорового питания. Третьи доступны в виде кремов или пены, устраняющих натрий, который накапливается вокруг волосяного фолликула у людей с дефицитом калия. Многие из этих продуктов работают в краткосрочной перспективе, но требуют постоянного использования до тех пор, пока дефицит калия не будет устранен и вызванное этим не прекратится выпадение волос.
Закуски и приправы, богатые калием
Вы также можете приправить свою еду чесноком, а также добавить в свой рацион полезные закуски, такие как орехи или семечки. Хорошо сбалансированная диета, состоящая из продуктов, богатых калием, является жизненно важным шагом в устранении дефицита калия, который может вызвать выпадение волос.