Зимняя депрессия известна большинству людей. Но лето также может привести к депрессивным настроениям. Вы можете узнать, как их распознать здесь.
Солнце, легкость, отпуск – лето хорошо для многих. Но не все. Некоторых теплое время года бьет по душе.
Это может доходить до депрессивного настроения, когда серая вуаль покрывает лето. И даже самое лучшее в мире мороженое страчателла уже не будет радовать.
По сравнению с зимней депрессией, летняя депрессия известна гораздо меньше. Даже если это происходит реже: это также форма сезонно зависимой депрессии, а значит, больше, чем хандра.
Андреас Хагеманн, специалист в области психиатрии и психотерапии, объясняет, что стоит за этим и к каким признакам следует отнестись серьезно.
Господин Хагеманн, почему летом может быть депрессивное настроение?
Зимой в основном недостаток солнечного света и повышенная выработка так называемого гормона сна мелатонина, что может привести к депрессивному настроению. Летом, конечно, по-другому.
Наука подозревает, что выработка мелатонина в организме летом подавляется количеством солнечного света, а биохимические процессы в организме смешиваются.
Кроме того, стресс является фактором, способствующим развитию депрессии. И если у вас есть ожидание летом «Я должен наслаждаться этим, и все вокруг меня веселы и счастливы» - и оно потом не сбывается, это означает большой стресс и давление.
Как распознать так называемую летнюю депрессию?
Если зимняя депрессия характеризуется подавленным настроением, отсутствием драйва и повышенным чувством голода, то с летним вариантом все немного иначе.
Проявляется внутренним беспокойством и снижением чувства голода, а также нарушениями сна.
Вам также следует обратить внимание, если вы испытываете эти симптомы во второй, третий или четвертый раз за лето. Конечно, не всякое плохое настроение является депрессией. Но если вы застряли в такой яме на 14 дней, вам стоит подумать о помощи профессионалов.
В идеале первым контактным лицом является семейный врач. Затем он или она может обратиться дальше.
И что могут сделать сами пострадавшие, чтобы почувствовать себя лучше – также параллельно с профессиональным лечением?
Все, что снижает стресс и помогает успокоиться. Это могут быть самые разные вещи: например, спорт или техники релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация, йога или медитация.
Но не ждите чудес напрямую. Как только вы занимаетесь йогой, вы, вероятно, не сразу полностью уравновешены и расслаблены. Хорошо, когда устанавливается рутина из различных строительных блоков, к которым вы можете вернуться. Даже если болезнь неизбежна в будущем.
О человеке: Андреас Хагеманн – специалист в области психиатрии и психотерапии, медицинский директор частной клиники Эшвайлер под Аахеном.