Это вторая часть поста прошлого месяца о том, как избавиться от когтей на лапе и о других препятствиях для силы хвата. Я вернулся с еще одним видео от моей коллеги Лилли Чандры, которая теперь помогаем нам взглянуть на обратную сторону этого вопроса: разгибатели предплечья.
Движение (или его отсутствие) в современном мире
Прежде чем мы перейдем к видео, вы, возможно, заметили из моих статей здесь, что одна из моих основных забот связана с тем, как все, что мы делаем вне нашей тренировочной жизни, влияет на то, что происходит на тренировках. Не существует волшебной коробки для бенто движения, которая позволила бы нам отделить то, что мы делаем весь день, от того, что мы делаем в коробке, спортзале или на тропе.
Добавьте к этому тот факт, что культурно мы живем во время, когда движения, которые мы совершаем большую часть дня (в нашем случае сидение, набор текста, текстовые сообщения и просмотр различных экранов), заставляют нас не быть лепится особенно хорошо. Под «формой» я подразумеваю то, как мы становимся такими во всех отношениях, но особенно в мышечном, фасциальном, неврологическом и сердечно-сосудистом отношении.
Как исправить когти при наборе текста
Итак, сегодня я возвращаюсь к одному из моих самых любимых вопросов: как печатание влияет на нас. Раньше наша повседневная жизнь основывалась на частых движениях всего тела. Теперь они все больше и больше полагаются на стазис большей части тела, в то время как наши пальцы двигаются очень, очень быстро. Учитывая, чем занимались человеческие тела на протяжении сотен тысяч лет, это довольно странная вещь.
В первой части этой серии мы рассмотрели, как разрешить форму «когтя», которую наши руки принимают в результате этого. Но, как отмечает Лилли в сегодняшнем видео, разгибатели также выполняют большую работу, чтобы удерживать руки поднятыми вверх в конфигурации набора текста.
Если вас больше всего беспокоит сила хвата, то ради баланса (а баланс является одним из основных источников силы) вам стоит рассмотреть обе стороны проблемы и попробовать растяжку разгибателей. Не дайте себя обмануть! Это сильнее, чем кажется.
Обязательно используйте то, что Лилли описывает как кожный замок, и осторожно потяните кожу руки вперед к суставам во время растяжки (это почти как если бы вы пытались снять перчатку). Это также удобно, конечно, для всех вас, воинов клавиатуры.