Лечение выступающей челюсти может включать упражнения на растяжку и укрепление.
По данным Американской ассоциации челюстно-лицевых хирургов, выступающая челюсть - это состояние, которое возникает, когда ваша нижняя челюсть выступает дальше верхней челюсти. Это состояние может привести к проблемам с речью, проблемам с едой и глотанием, а также к неуравновешенному внешнему виду. Проблема может быть настолько серьезной, что требуется хирургическое вмешательство для исправления состояния, но вы можете лечить это состояние с помощью упражнений, которые растягивают и укрепляют мышцы, которые прикрепляют вашу нижнюю челюсть к вашему телу.
Изометрическое сокращение
Слегка откройте рот, чтобы челюсть заняла нейтральное положение, и обхватите челюсть обеими руками. Поместите большие пальцы под челюсть, а указательные пальцы во рту, чтобы удерживать нижнюю челюсть на месте. Начните напрягать мышцы, как если бы вы закрывали рот, но прикладывайте достаточное сопротивление руками, чтобы удерживать челюсть на месте. Во время этого упражнения вы должны сокращать мышцы челюсти в каждом направлении, удерживая нижнюю челюсть в неподвижном состоянии. Выполняйте это упражнение так, как если бы вы двигали челюстью, чтобы открывать и закрывать, а также из стороны в сторону. Вы должны выполнять каждое движение шесть раз и выполнять все упражнение шесть раз в день.
Движения челюсти
Откройте рот и начните двигать челюстью по кругу. При выполнении этого упражнения ваша челюсть должна быть открыта достаточно широко, чтобы вы чувствовали легкое растяжение, но не тянущее. Если этого требует ваше состояние, вы можете начать с приоткрытой челюсти и постепенно делать все большие и большие круги, пока не сможете открыть рот настолько широко, насколько это возможно. Еще одно упражнение на движение челюсти - задействовать мышцы нижней челюсти, чтобы двигать ее из стороны в сторону как можно дальше. Сдвиньте челюсть вправо и удерживайте ее около пяти секунд, а затем вернитесь в центр. Удерживайте его в этом нейтральном положении пять секунд, а затем повторите с левой стороны. Вы должны стараться выполнять 10 повторений каждого упражнения в день.
Функциональное открытие челюсти
Встаньте перед зеркалом и осторожно закройте рот. Если вы чувствуете, что ваша челюсть выскальзывает из сустава, вы можете положить руки на каждую сторону челюсти и удерживать ее на месте. Откройте рот, как если бы вы собирались откусить от еды, и посмотрите в зеркало, чтобы заметить, остается ли он на одной линии с вашей верхней челюстью. Медленно закройте его еще раз, используя руки, чтобы почувствовать, находится ли он на одной линии с вашей верхней челюстью. Повторить 10 раз.
Самостоятельная растяжка
Это упражнение выполняется путем легкого открытия рта и помещения пальцев внутрь рта, чтобы надавить на него, чтобы открыть рот до упора. Убедитесь, что вы держите мышцы челюсти в неактивном состоянии на протяжении всего упражнения, поскольку оно предназначено для растяжения этих мышц, а не для их укрепления. Удерживайте эту растяжку примерно на 10 секунд и повторите в соответствии с указаниями врача.