Я ужасно плохой человек. Я сижу сегодня вечером в этом баре, захлебываясь ирландским кофе, отвлекая себя, наблюдая за татуированными хипстерами, играющими в бильярд и танцующими пьяные танцы под странную смесь музыки кантри и Jay Z как способ избежать правды: я нехороший человек.
Ты понимаешь, как часто я тебе врал?
Я стою в спортзале каждый божий день и вру сквозь зубы всем, кто входит в дверь. Я вру им месяцами подряд. Я использую то, что я называю своим «тренерским голосом», и отдаю приказы, как капитан дальнего плавания в бою. Это громко, это агрессивно, и я стою на плио-боксах (ящиках для мыла в мире фитнеса), чтобы придать себе высоту авторитета. Я делаю заявления, которые в лучшем случае являются полуправдой, и я это знаю. Но я их все равно делаю. Я оправдываю это лживое поведение тем, что говорю себе, что «делаю это для вашего же блага» или что «я помогаю вам избежать ложного пути».
Но на самом деле я знаю, что это такое: я лжец.
Хорошо тренировать значит хорошо лгать. Научить чему-то сложному - значит обмануть. Чтобы привести вас к величию, мне нужно держать вас в неведении. Так что здесь, хотя бы сегодня вечером, я собираюсь признаться в своей нечестивости. Я скажу тебе то, что не должен тебе говорить, или боюсь сказать тебе, что может случиться.
1 Не используйте руки
Первая ложь, которую я часто говорю новичкам, заключается в том, что они никогда не должны использовать руки при рывке (или уборке). «Думайте о своих руках как о веревках, - говорю я, - Это стопроцентное упражнение для ног». «Я хочу, чтобы ты прыгнул, придал импульс грифу, а затем поймал его над головой», - это общий рефрен.
Но правда совсем в другом. Я хочу, чтобы ты использовал свои руки. Я хочу, чтобы вы использовали их агрессивно. Я хочу, чтобы ты сильно потянул за перекладину и опустился вниз так быстро, чтобы высокоскоростная камера этого не увидела.
Причина, по которой я лгу, заключается в том, что если я скажу вам следующее – после того, как штанга коснется бедра, я хочу, чтобы вы потянули руками, чтобы опустить свое тело – вы перетянете руками, и потянете это штанга вверх мимо бедра с руками, не опускаясь. Или вы начнете тянуть руками так рано, что «шоково поглотите» всю ту кинетическую энергию, которую вы генерировали ногами, рассеяв ее в небытие.
Так что я лгу, а у тебя получается.
2 Игнорирование коленей
Раньше я учил людей сразу же возвращать колени обратно в свои прогрессии для начинающих. Вы можете увидеть это в моих оригинальных видеороликах на эту тему, где я подчеркивал то, что можно было бы назвать «положением колена». Я больше так не делаю. Вместо этого я лгу. Я избегаю говорить о колене с новичками. Вместо этого я просто замалчиваю его и перемещаю их с пола прямо на бедро.
Положение колена чрезвычайно важно. Это та часть подъема, которая приведет к мощному генерированию силы, в основном это сильная румынская становая тяга с двойным сгибанием коленей, которая заканчивается взрывом. Но для начала слишком много информации. Новички слишком подчеркивают его и вообще упускают из виду бедро. Лучше избегать такой путаницы, учитывая, что положение бедер гораздо важнее.
К сожалению, это требует от меня солгать. Вернее, я лгу по недосмотру. Что так же плохо, а может и хуже. В конце концов, все, что меньше всей правды, в моей книге - откровенная ложь. Так что по этому определению я плохой человек.
3 Пропущенные рывки: Правило трех страйков
Я говорю новичкам, что они должны жить по правилу «три удара, и ты вылетишь». Если ты промазал три раза, тебе конец. Но это «сделай как я говорю, а не как делаю» своего рода правило.
Когда я впервые подтянулся в рывке 92 кг, в понедельник мне понадобилась двадцать одна попытка, на следующий день около тридцати, а затем я сделал это с первой попытки на третий день. Уже на следующей неделе я сделал рывок 95 кг с первой попытки, как будто ничего не было. Я убежден, что чрезмерное количество попыток на высоком уровне пошло мне на пользу.
Но я бы никогда не стал рассказывать эту историю новичку. Они не способны повторить мой успех – пока нет. Чтобы сделать столько промахов, сколько я, вы сначала нужно иметь технику, которая гораздо более укоренилась и является частью вашего подсознания, парасимпатической нервной системы.
До тех пор, в каждом рывке вы, к сожалению, думаете так, как вы думаете, когда говорите на иностранном языке, который вы не выучили, пока вам не исполнилось тридцать три года. А это значит, что вы не готовы к такого рода тренировкам.
Так что я вру.
Коучинг=Ложь
Обучение чему-либо сложному требует, чтобы вы разбили окончательную форму на составные части и заставили вашего ученика выучить эти детали в определенном и очень конкретном порядке. «Одно дело за раз» - это мантра.
Таким образом, цель любого тренера состоит в том, чтобы развивать способность держать свой большой рот на замке и избегать всей правды, как гризли избегает зимы. Нужно лгать, обманывать, путать, опускать, прятать и даже воровать у своего ученика столько, сколько возможно, чтобы любой ценой гарантировать, что ученик останется на пути праведного обучения.
Нет лучшего признака начинающего тренера/учителя, чем рот, который не может держать себя на замке. Новые тренеры просто любят говорить правду, всю правду и ничего. но правда. Эта привычная доброта приводит только к спутанному уму ученика и телу, которое не может вырваться за свою жизнь.
В конце концов, вот урок: если вы хотите быть хорошим тренером, признайте, что вы не можете быть хорошим человеком. Вы будете лгать, умалчивать и избегать правды. Если вы этого не сделаете, ваши лифтеры потерпят неудачу.
Ты – жертва, горящая на алтаре их успеха. Ты отправишься в ад, чтобы они могли вкусить рай. Ты будешь лгать, чтобы они могли жить правдой. Добро пожаловать в жизнь тренера, мой друг.