Если сидеть прямо, спина не болит. Этот совет часто дается с жалобами. Хотя плохая осанка способствует напряжению, есть и другие важные факторы. Мы покажем вам кое-что.
Почти каждый может сказать свое слово, когда дело доходит до болей в спине. Однако некоторые предположения об этом основаны на ошибках. На это указывает профессор Николай Райнов из Центра позвоночника MVZ Мюнхен/Тауфкирхен.
Это включает в себя предположение, что для избавления от боли требуется только вертикальное сидячее положение. «Очень долгое сидение - в прямом или скрюченном положении - приводит к одностороннему напряжению, которое повреждает спину», - говорит Райнов, специалист в области нейрохирургии и специальной обезболивающей терапии.
Лучше время от времени менять положение сидя и регулярно вставать, чтобы заниматься спортом. Спина рада переменам.
Расслабиться от боли? Не обязательно
Если неприятно тянет и жалит, многим пострадавшим приходит в голову идея позаботиться о себе дополнительно. Для спины обычно хорошо ровно наоборот - упражнения.
Будь то расслабляющая прогулка или посещение бассейна: физическая активность часто может снять напряжение.
Если вы хотите предотвратить боль, вы целенаправленно тренируете мышцы спины. Врач Райнов знает, на что обращать внимание: «Чтобы избежать плохой осанки, упражнения должны одинаково нагружать мышцы спины и живота».
Молодые люди также страдают
И последнее, но не менее важное: многие люди считают, что боль в спине приходит с возрастом. Но этого нельзя сказать в общих чертах. «Например, поясничные позвонки часто блокируются, когда окружающие мышцы перегружены, независимо от возраста человека», - говорит Райнов.
Часто именно крестцово-подвздошный сустав, соединение между крестцом и подвздошной костью, вызывает проблемы в нижней части спины. Закупорка в этом суставе не обязательно должна быть признаком старости, но также может возникать при игре в гольф или футбол или во время беременности.