Помогите своему мозгу работать на пике своих возможностей. Для начала перестаньте просить его перейти от задачи
1. Выполняйте одну задачу за раз
По данным Мичиганского университета, наша память начинает ухудшаться с 20 лет, поэтому нужно проявить смекалку. Лучшее, что вы можете сделать для своего мозга, - это прекратить многозадачность и расставить приоритеты по одной задаче за раз. Исследование журнала NeuroImage показало, что у испытуемых наблюдалось снижение умственной способности на 29% при одновременном выполнении двух задач, а активация мозга при слушании падала на 53%, когда испытуемые пытались одновременно обрабатывать визуальную информацию.
2. Позвольте своему разуму блуждать
Это может показаться нелогичным, но если ваш разум начинает отвлекаться во время выполнения важной задачи, не пытайтесь с ним бороться - дайте ему блуждать какое-то время. Исследования, проведенные в журнале Consciousness And Cognition, показали, что небольшой перерыв во время напряженных или стрессовых периодов позволяет испытуемым вернуться к работе с повышенным творческим потенциалом и большей способностью решать проблемы. А еще лучше, отправляйтесь на настоящую прогулку, а не просто на умственную прогулку, чтобы подышать свежим воздухом и очистить голову.
3. Узнай после обеда
Если вам нужно освоить что-то новое, делайте это во второй половине дня: испытуемые, прошедшие тренировку после обеда, показали гораздо лучшие результаты на последующих тестах на память, чем те, кто тренировался утром, по словам бразильца Журнал медицинских и биологических исследований. По данным исследования, опубликованного в онлайн-журнале PLOS One, время, потраченное на повторение того, что вы узнали перед сном, может помочь закрепить вновь полученные знания в вашей памяти.