С возрастом и односторонней деятельностью мы теряем подвижность. Регулярные тренировки с Mobility Stick улучшают вашу подвижность, укрепляют основные мышцы и стабилизируют осанку.
Сильные мышцы и хорошая выносливость важны для вас, но вам не нужны тренировки на гибкость? Ты думаешь! «Для большинства спортсменов-любителей хорошая подвижность не имеет значения - до тех пор, пока они не перестанут двигаться», - говорит ведущий физиотерапевт США Грей Кук.
Потому что ежедневное сидение в офисе или повторяющиеся односторонние нагрузки не только приводят к ограничению подвижности. Диапазон движений также все больше ограничивается, страдает осанка, появляются перекосы.
Как работает тренировка подвижности с палкой?
С новой тренировкой подвижности с палкой из США вы вернетесь к своему первоначальному максимальному диапазону движений. Stick Mobility - это тренировочная система, которая обеспечивает больший диапазон движений (ДД) и улучшает нервно-мышечную осведомленность вашего тела.
Используя палку, вы можете создавать рычаги, которые открывают новые диапазоны движения и позволяют вам напрягать свое тело в различных движениях и диапазонах движений.
Клюшка также дает вам возможность достичь большей амплитуды движения - с помощью рычага. Этот рычаг позволяет легче преодолевать сопротивление тела: наклоняться в определенном направлении, поддерживая тело, чтобы оно могло расслабиться и т.п. Б. может дышать легче.
Поддержка посоха позволяет вам оставаться в одном положении, чего вы бы не смогли сделать без палки.
- Плюшка помогает создать большую стабильность в суставах.
- Это поможет вам научиться балансировать в разных положениях.
Преимущества подвижности клюшки можно использовать как в быту, так и в спорте. Система мобильности палки предлагает широкий спектр возможных применений. Вы можете использовать Stick Mobility как часть существующей программы обучения или как отдельную программу.
Мобильные палки доступны в четырех вариантах длины для разных типов упражнений (от 1,22 до 2,13 метра) по цене от 49,90 евро в Perform Better.
Тренировка с подвижной палкой
Персональный тренер Деннис Кремер, также являющийся нашей мужской моделью в воркауте, открыл для себя тренд на гибкие палки, привез их в Германию и теперь обучает тренеров студийным занятиям.
Вы также можете заниматься дома в одиночку или в парах. Мы покажем вам девять эффективных упражнений. Делится на разминку, основную тренировку и заминку.
Как это работает: Удерживайте каждую позицию в изометрическом напряжении примерно от 6 до 10 секунд, от 3 до 5 подходов в упражнении.
Тренировка «Fit with Mobility Stick»
Включи погромче
1из 13
Наш эксперт
Деннис Кремер - спортивный физиотерапевт, будущий остеопат и персональный тренер. Вместе со своим партнером Беренгаром Бушманном он основал концепцию терапии TYMGYM как интерфейс между терапией и обучением с учетом теории фасций. Тренировки с гибкой палкой из ПВХ помогают улучшить диапазон движений и повысить производительность и подвижность.