Обследование основных мышц и их активация во время жима над головой. Плюс некоторый анализ общих махинаций, связанных с «кором» в мире фитнеса.
Поместите пушку в каноэ. Стреляйте в него, и будет достигнуто только минимальное расстояние. Улучшите силу нижней части тела, чтобы оптимизировать способность запуска.
Разрабатывая программы тренировок с отягощениями, мы не можем игнорировать физику. Вот 3 закона тренировок, которые упростят вам программирование и помогут стать успешнее (то есть сильнее).
У всех есть теория о том, сколько белка должен потреблять спортсмен, но что об этом говорит НАУКА? Имеют ли смысл рекомендуемые количества для спортсменов?
Том Келсо в настоящее время работает физиологом. Он работал со спортсменами на олимпийском и профессиональном уровнях и является ярым сторонником безопасных, практичных и эффективных тренировок. Он любит писать об этих принципах, чтобы как можно больше людей могли узнать о преимуществах тренировок с минимальными затратами времени, минимальными травмами и с максимальной пользой Вот двенадцать статей Тома, которые помогут вам в этом. только это.
В качестве тренера вам не обязательно быть доктором наук, но ПОЛЕЗНО иметь практические знания об энергетических системах тела и о том, как ими можно манипулировать при разработке программ тренировок.
Итак, вам «нужно накачать верхнюю часть тела». Замечательный. Дерзайте, но как насчет развития нижней части тела?
Если ваша цель состоит в том, чтобы максимизировать свою выносливость для конкретного вида спорта или мероприятия, то важно, как вы устанавливаете интервалы во время тренировок. Вот как и почему.
Если у вас нет опыта, начинать новую программу может быть страшно. Я поведу тебя по правильному пути. Я начну с рассмотрения трех фактов, которые должны сделать ваши усилия разумными и продуктивными.
Вот хорошая история о человеке, помешанном на силовых тренировках. Если вы творческий человек, вы можете усердно тренироваться, используя предметы в вашем доме.
Зная, что потребление калорий имеет первостепенное значение для потери жира, какие виды и количество упражнений вы можете добавить? Вот рекомендации по активности, которые сжигают 500 калорий в зависимости от вашего веса.
Могут ли подобные упражнения и упражнения перенестись в конкретные спортивные навыки и быть эффективными? Или лучше потратить время на точное повторение навыков плюс общую силу?
Эту тренировку легко понять, но сложно выполнить. Примите вызов и бросьте его в свою рутину как-нибудь. Вы будете приятно удивлены.