Все знают, что тестостерон и гормон роста играют важную роль в наращивании мышечной массы и силе. Возможно, лучше всего это знают спортсмены, особенно бодибилдеры. У мужчин тестостерон играет ключевую роль в развитии мужских репродуктивных тканей, таких как яички и простата, а также в развитии вторичных половых признаков, таких как увеличение мышечной массы, костной массы и рост волос на теле.1Гормон роста (GH) представляет собой пептидный гормон, который стимулирует рост, репродукцию и регенерацию клеток у людей и других животных. Гормон роста человека в основном используется людьми из-за его анаболических свойств или свойств для наращивания мышечной массы.
Бодибилдеры и спортсмены, которые хотят повысить уровень этих двух гормонов, часто полагают, что их тренировки в тренажерном зале вызовут увеличение обоих, что приведет к увеличению мышечной массы. Тем не менее, новое исследование ученых из Университета Макмастера показывает, что тестостерон и гормон роста, вызванные физическими упражнениями, не играют роли в наращивании мышечной массы после поднятия тяжестей, и те, кто хочет изменить эти гормоны с помощью различных упражнений, делают это. так что зря.3
Два отдельных исследования, опубликованных в Журнале прикладной физиологии и Европейском журнале прикладной физиологии, были проведены, чтобы определить, влияют ли анаболические гормоны тестостерон и гормон роста на синтез мышечного белка. Синтез белка - это процесс, который в конечном итоге приводит к увеличению мышечной массы. В первом исследовании участвовали как мужчины, так и женщины, и каждый из них выполнял интенсивные упражнения для ног. Несмотря на 45-кратную разницу в увеличении уровня тестостерона, мужчины и женщины производят новый мышечный белок с одинаковой скоростью.
Второе исследование проанализировало гормональные реакции после тренировки у 56 молодых мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. Эти мужчины тренировались пять дней в неделю в течение двенадцати недель. Некоторые мужчины не набрали мышечной массы, а некоторые набрали значительную. Уровни их тестостерона и гормона роста после тренировки, однако, не показали никакой связи с ростом мышц или увеличением силы. Вопреки тому, что предполагалось, исследователи обнаружили, что кортизол был связан с увеличением мышечной массы.. Это было удивительно, так как считается, что кортизол оказывает эффект, противоположный анаболическим гормонам, снижая синтез белка и разрушая ткани.
«Хотя тестостерон определенно является анаболиком и способствует росту мышц у мужчин и женщин в высоких дозах, таких как те, которые используются во время злоупотребления стероидами, наши результаты показывают, что естественные уровни тестостерона не влияют на скорость синтеза мышечного белка. - сказал Дэниел Уэст, ведущий автор обоих исследований и аспирант кафедры кинезиологии в McMaster.
Результаты этих исследований интересны, учитывая распространенное мнение, что такие упражнения, как приседания и становая тяга, вызывают всплески анаболических гормонов, что приводит к увеличению мышечной массы. «Идея о том, что вы можете или должны основывать целые программы тренировок на попытках манипулировать уровнями тестостерона или гормона роста, неверна», - говорит Стюарт Филлипс, профессор кафедры кинезиологии. «Просто нет доказательств, подтверждающих эту концепцию». 7