Я уверен, что в какой-то момент в своих спортивных усилиях вы сталкивались с травмами или болью. Иногда эти травмы могут вызывать боль, которая не хочет уходить, и силы вам попытаться найти решение.
Многие люди, страдающие от боли, первым делом начинают искать в Google, проверять WebMD или спрашивать своего тренера, что происходит. Во многих случаях подавляющим диагнозом является какой-либо тип тендинита. Но этот диагноз по умолчанию является ошибкой. У вашей боли может быть много причин. Предполагать, что травма воспалена и, должно быть, это тендинит, совершенно неверно.
Возможно, вы сделали еще один шаг и обратились к какому-нибудь врачу в надежде найти первопричину. Но даже врачи виновны в создании того, что я называю «мусорной коробкой».” диагноз тендинит.
Во многих случаях это приводит к плохим советам. Люди получают стандартный ответ: «Отложите это на несколько недель, отдохните, приложите лед и примите противовоспалительные препараты». В краткосрочной перспективе вы чувствуете себя лучше, потому что вы не используете поврежденную область. Но как только вы возвращаетесь к активности, боль возвращается.
Более распространенной (и более серьезной) причиной этой боли является то, что мы называем тендинозом
Что такое тендиноз?
Тендиноз – это дегенерация тканей. Рассмотрите следующую аналогию:
Здоровое сухожилие выглядит как предварительно сваренные спагетти. Он довольно прочный и требует некоторого усилия, чтобы его сломать. Под микроскопом все клетки выглядят однородными и аккуратно сложены друг на друга. Тендиноз – это дегенерированная часть сухожилия, которая в конечном итоге выглядит как вареные спагетти. Оно получает паршивый кровоток и состоит из более слабая и неполноценная ткань.
«97% всех травм и разрывов мягких тканей происходят в дегенеративных тканях»
Тендиноз возникает, когда окружающие области перегружены. Это реакция организма на повышенную потребность. Проблема здесь в том, что это не качественная ткань. Часто клетки являются незрелыми и лишены многих нормальных признаков здорового сухожилия.
Почему возник тендиноз?
Тендиноз возник из-за того, что диагноз и план лечения были совершенно неправильными. В медицине часто упускают из виду дегенеративные ткани. Эта оплошность может иметь катастрофические последствия, поскольку 97% всех травм и разрывов мягких тканей происходят в дегенеративных тканях. А, как мы знаем, тендиноз равен дегенерации.
Вы когда-нибудь видели, как кто-то взрывает свой ахилл? Звучит так, как будто выстрелил дробовик, и человек испытывает мучительную боль. Печально то, что этого можно было бы избежать, если бы боль была правильно диагностирована и вылечена.
Итак, теперь все ясно. В большинстве случаев это не "-ити", а "-озы"
Как узнать, есть ли у вас тендиноз?
- Боль усиливается утром, когда вы впервые просыпаетесь?
- Чувствуется ли место лучше после прогрева? (На самом деле это может быть опасно, так как люди часто игнорируют боль, потому что чувствуют себя лучше, когда разогреваются, но вся дисфункция сохраняется.)
- Ощущается ли эта область разбитой после использования или упражнений, часто намного сильнее, чем на другой стороне тела, и с небольшим отеком?
- Чувствительна ли эта область к прикосновению? Если бы кто-то нажал на него, вы бы отпрыгнули?
Многие из вышеперечисленных симптомов являются классическими признаками тендиноза. Примером может служить ахиллово сухожилие. Болезненны ли ваши первые шаги в постели? Это происходит из-за того, что ночью в этой области происходит плохой кровоток, что приводит к накоплению отходов жизнедеятельности в этой области. Чем больше времени требуется, чтобы передвигаться без боли, тем тяжелее может быть тендиноз.
На картинке показаны наиболее распространенные места тендиноза:
Что делать, если у вас тендиноз?
Первым шагом является точная диагностика проблемы. После постановки правильного диагноза разрешение тендиноза имеет высокий уровень успеха с помощью следующих шагов:
- Перестаньте бить к чертям из этой области. Если вы испытываете сильную боль или дисфункцию в этой области и подозреваете, что это тендиноз, последнее, что вы хотите сделать, это бить области больше. Это вырождение может быть бомбой замедленного действия, которая может взорваться, прежде чем вы это заметите. Тогда единственный выход - операция, и сухожилие уже никогда не будет прежним.
- Обработайте окружающие области. Как я уже упоминал в предыдущей статье, устранение спаек вокруг сухожилия будет иметь большое значение для снятия нагрузки с сухожилия, чтобы оно не хуже не будет.
- Начните эксцентрические упражнения. Это поможет сухожилию начать регенерацию и улучшит общий приток крови к области. К сожалению, просто отдых совсем не улучшит качество тканей.
- Подкрепите область, если вам нужно. Это предупредительный шаг, и его следует использовать только в случае крайней необходимости. Корсет не должен использоваться для облегчения тренировок или увеличения активности.
Обзор
Слишком много людей расплакались из-за того, что истинные причины были упущены из виду. Если у вас есть боль, и вам кажется, что это тендиноз,действуйте быстро, прежде чем единственным выходом станет операция.