Теносиновит раздражающе болезнен, и это повод расслабиться вместо тренировок. Перерыв теперь полезнее для здоровья, чем стресс.
Тендинит обычно поражает предплечье и запястье. Причина часто кроется в чрезмерной и неправильной нагрузке, неправильной технологии или недостаточной эргономике на рабочем месте. Типичны тянущая или колющая боль, ощутимый хруст и растирание сухожилия, а в тяжелых случаях - боль в покое.
Как долго перерыв при тендините?
Рекомендуется иммобилизация на несколько недель, например, шиной на запястье. Если тендинит возник впервые, имеет смысл повысить подвижность суставов специальными упражнениями. С другой стороны, вызывающая тренировка, игнорирующая боль, не имеет смысла.
Теносиновит: как вернуться к нормальной жизни
Чтобы избежать рецидива, идеально избегать причинного стресса в долгосрочной перспективе. Людям, которые много работают за письменным столом и за ПК, облегчение может принести специальный коврик для мыши. В то же время мышцы кисти и предплечья должны быть снова накачаны в течение 3-4 недель. «Также рекомендуется проверить положение во сне пораженной руки - например, сильная согнутая поза иногда делает невозможным восстановление сухожильных влагалищ», - говорит доктор команды ВПГ доктор. Оливер Дирк. Таким образом, шина может способствовать заживлению тендинита ночью.