Средняя скорость шоссейного велосипеда составляет от 11 до 12 миль в час.
Скорость езды на велосипеде сильно различается в зависимости от условий езды. Когда вы спускаетесь с мощеного холма, ваша скорость может увеличиться до более чем 20 миль в час, в то время как вы можете замедлиться до нескольких миль в час, когда поднимаетесь по крутому или скалистому склону. Понимание средней скорости езды на велосипеде может быть полезно, если вы пытаетесь научиться быть велосипедистом выше среднего.
Городская езда
В 2006 году город Санкт-Петербург, штат Флорида, установил велосипедные дорожки на двух улицах. Во время изучения последствий установки велосипедных дорожек старший научный сотрудник Уильям Хантер и его команда обнаружили, что средняя скорость велосипедистов до установки велосипедных дорожек составляла от 11 до 12 миль в час. Полосы периодически контролировались в течение двух лет после их установки, и исследователи обнаружили, что средняя скорость оставалась неизменной.
Каденция
Велосипедисты обычно говорят о каденсе для измерения производительности, а не о реальной скорости велосипеда. Каденс измеряется количеством оборотов педали в минуту. Для среднестатистического гонщика скорость от 70 до 100 об / мин - хорошая скорость, которую нужно поддерживать во время езды. Ваша скорость может меняться на протяжении поездки, когда вы поднимаетесь или спускаетесь с холма, но ваша частота вращения педалей должна оставаться постоянной, потому что это означает, что, по словам велосипедного механика Шелдона Брауна, это означает, что «вы выкладываете наибольшее количество энергии, которое можете эффективно выдерживать».
Поддержание каденции
Вы поддерживаете постоянную частоту вращения педалей на протяжении всей поездки, переключая передачи на велосипеде. Если вы переключитесь на высокую передачу, педаль будет испытывать большее сопротивление, чтобы замедлить частоту вращения педалей и приблизить соотношение педали к колесу к равномерному. Более низкие передачи оказывают меньшее сопротивление педали, поэтому она поворачивается быстрее. Если правильно переключать передачи, ваши ноги будут поддерживать одинаковый средний темп на протяжении всей поездки, независимо от того, насколько быстро вы двигаетесь.
Увеличение средней скорости
По данным благотворительной организации велосипедистов The Care Exchange, вы должны работать над своей техникой, силой ног и выносливостью, чтобы достичь средней скорости езды. Подсчитайте свою частоту вращения педалей в течение 15 секунд при среднем темпе езды, а затем умножьте это число на четыре. Как только вы узнаете свою частоту вращения педалей, вы можете практиковаться, оставаясь на соответствующей передаче для ваших условий катания и немного тяжелее крутить педали, чтобы увеличить частоту вращения примерно до 90 или 100 об / мин.
Развивайте силу ног, тренируясь с отягощениями или тренируясь в лазании по холмам с уклоном от 4 до 5 процентов. Вы также можете увеличить количество миль, которые вы проезжаете еженедельно, чтобы повысить уровень выносливости ног. Высокая выносливость имеет решающее значение, если вы хотите ездить с постоянной скоростью в течение длительного периода времени.