Дорогие кроссфиттеры: Я люблю вас, знайте, что люблю.
Но также знайте, что наши двоюродные братья-тяжелоатлеты смотрят на нас и нашу технику тяжелой атлетики как на двоюродных братьев Эдди в этом виде спорта. Пока они оттачивают свое мастерство в мире этикетных нарядов, мы сталкиваемся с уже пьяным родственником, который появляется на свадебном приеме в мотоциклетной куртке и цепях.
Чему кроссфитеры могут научиться у тяжелоатлетов
Конечно, кроссфит как движение, безусловно, помог возродить интерес к тяжелой атлетике, и это здорово. Но только потому, что мы, возможно, вдохнули немного жизни в спорт, не означает, что мы должны попирать его традиции.
Когда Кэти Чейси написала об этикете тяжелой атлетики, многие люди были возмущены многими предложениями в этой статье. Было много ответных фраз типа «Боже мой, просто поднимите меня за то, что вы плачете вслух». Как будто спортивный этикет является чем-то чуждым для нас, кроссфиттеров.
Этого не должно быть. Просто потому, что мы тренируемся в переоборудованных складах и используем те же грифы для нашего рывка один повтор-макс, что и для «Фрэн», даже несмотря на то, что мы «андеграунд» и «звериный режим», это не освобождает нас от основных привилегий тяжелой атлетики. Даже в самом нечестивом боулинге в мире вы все равно не бросаете одновременно с человеком рядом с вами, а на самых дерьмовых полях для гольфа вы все равно не наступаете на чью-то линию.
Мы можем многому научиться у тяжелоатлетов. То, что мы узнаем, только возвышает кроссфит, так почему бы не заняться этим?На этом я дарю вам Руководство по тяжелой атлетике для кроссфитеров 2014 года:
Только правдивые личные записи
Все мы знаем, что у кроссфита есть своя версия «хорошей репутации», и для соревнований это все, что позволяют правила. Отлично. Если вы участвуете в каких-то бросках (или даже на Играх CrossFit) и разрешены пресс-ауты, то, во что бы то ни стало, примите это повторение как хорошее. В Grid, например, вы можете выжать рывок, даже если он попадет вам в голову:
Перейдите на:29, чтобы увидеть печально известный рывок головы Сэма Дэнсера весом 240 фунтов.
Тем не менее, когда вы тренируетесь в своем боксе, вам нужно придерживаться более высоких стандартов. Спросите себя: «Получит ли это хотя бы два белых огонька?» Если нет, то не вешайте эту пластинку на стену.
«Спросите себя: «Получит ли это хотя бы два белых огонька?» Если нет, то не вешайте эту пластинку на стену»
Если вы схватите штангу и потратите шесть секунд на то, чтобы выжать ее, не считайте. Если вы вырвете свой новый личный рекорд и не сможете контролировать планку, не считайте это. (Даже если вы уроните его на праздновании. Я видел много видео, где планка приходит полет вниз как часть праздничного танца до того, как контроль будет сохранен). Если вы опускаетесь на колени, не считайте этот подъем. Если ты погонишься за своим рывком на полпути через комнату, не считайся.
Вот ссылка на основные правила соревнований по тяжелой атлетике. Я предлагаю вам придерживаться этого стандарта при предъявлении претензий.
Без тренировок
Вот где тяжелая атлетика очень похожа на гольф. Когда даже у лучшего игрока в гольф в вашей четверке плохой день, кто-то, обычно самый плохой игрок в гольф, чувствует себя абсолютно обязанным предложить свои пять центов. «Ты посмотрел вверх» или «Попробуй немного повернуть свою клюшку». Обычно это приводит к тому, что у критикуемого игрока в гольф развивается внутренняя ярость, на которую можно ответить только скотчем.
То же самое относится и к тяжелой атлетике. Мой тренер Стивен Фламм. Помимо него, единственный человек, которому я доверяю следить за своей формой и давать мне отзывы, - это моя дочь Челси. Они двое знают, что я делаю постоянно хорошо, а что постоянно плохо.
Если какой-то другой человек в коробке проходит мимо и говорит: «Ты рано сгибаешь руки», скорее всего, я уже знаю это. Тренер обычно мало знает о вашем уровне мастерства, технике, типичной игре и общих способностях Почему было бы приемлемо тренировать кого-то в таком вакууме?
Никогда не нарушайте чье-то пространство для подъема
Есть некоторые неписаные правила, которых мы должны неукоснительно придерживаться. Одним из них является то, что платформа является священным пространством, когда ее использует другой лифтер. Это, как правило, также включает радиус от двух до трех футов вокруг указанной платформы.
Лица размыты, чтобы защитить виновных.
Никогда не переходите чью-либо платформу, даже если этого человека на ней нет. Это грубо. Никогда не переходите платформу из-за мела, тарелок или из-за того, что это кратчайшее расстояние между двумя точками. Никогда не стойте позади кого-то на его или ее платформе, даже если вы делите бар. Подождите в стороне, пока вас поднимут.
Если сомневаетесь, замрите
Это довольно очевидно, когда люди находятся на ранней стадии своего прогресса. Часто эти спортсмены болтают, общаются и делают несколько повторений, разогреваясь до более тяжелого веса. Но вы должны заметить небольшое изменение в поведении, когда они начинают приближаться к максимальному весу. Болтовня прекращается, они могут начать свои ритуалы топать или шлепать себя и т.д.
“Никогда не пересекайте чью-либо платформу, даже если этого человека на ней нет. Это грубо»
Вот когда вам нужно четко осознавать, что нужно уважать личное пространство другого спортсмена. Когда кто-то готовится к поднятию тяжестей, просто остановитесь. Вы можете убрать эту пятифунтовую тарелку через десять секунд. Не пересекайтесь перед атлетом, когда он или она выполняет упражнения, и не отвлекайте внимание. Подумайте о гольфе. И, конечно же, отводите глаза, если он или она промахиваются, чтобы избежать неловких взглядов.
Оставьте женские бары для кражи и уборки
Грифы для женщин имеют диаметр 25 мм, а для мужчин - 28 мм. Эта разница в диаметре предназначена только для одной цели: позволить хват крюком для тех из вас, у кого меньшие руки, как это обычно бывает у женщин по сравнению с мужчинами.
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ: Захват крючком (видео)
Поскольку вам не нужно использовать хват крюком при выполнении приседаний, тогда, когда придет время для приседаний на тренировке, положите 25-миллиметровый гриф обратно в стойку для кого-то другого и используйте мужской гриф.