У вас есть шрамы от шалостей в детстве, занятий спортом или неудач дома или на работе? Были ли у вас хирургические вмешательства (разрыв вращательной манжеты плеча, удаление желчного пузыря, кесарево сечение и т. д.), в результате которых у вас остался шрам?
Несмотря на то, что некоторые из этих шрамов могут выглядеть ужасно, на самом деле они могут влиять на то, как вы двигаетесь, даже если вы получили их много лет назад.
Самое дикое в человеческом теле то, насколько оно остро чувствительно даже к малейшим отклонениям от гомеостаза. Ни один биологический процесс не может происходить изолированно, несмотря на то, как легко мы разделяем части тела. Каждый шрам и каждая операция окажут длительное воздействие на ваше тело.
Глядя на общую картину
Предположим, например, что вы порвали локтевую коллатеральную связку (ЛКС) во время игры в бейсбол. С тех пор вы перенесли операцию и вернулись к нормальной деятельности. Хотя ваш диапазон движений и сила могут быть восстановлены, ваше тело, скорее всего, будет двигаться совершенно иначе, чем до разрыва UCL.
Очевидно, образовалась рубцовая ткань, но произошли и неврологические изменения. В месте хирургического разреза врачи должны создать еще одну точку травмы, чтобы восстановить разорванную связку. Кожа, фасции и мышцы в этой области повреждены, даже после того, как все наложено швами.
Наука
В статье Бордони и Заньера отмечается: «Когда в локтевом суставе остается шрам, возникший в результате травмы или операции, вовлекается плечевая фасция со спайками различных подкожных слоев. Повторяющееся механическое воздействие на рубец может привести к избыточному отложению коллагена, что усиливает фиброз. Симптомы могут возникнуть позже в результате рубца. Лучевой и локтевой нервы также могут быть защемлены."
Таким образом, мы можем думать не только о самой разорванной связке, но и о том, как были затронуты окружающие структуры, и как эти области, в свою очередь, влияют на другие участки еще дальше по кинетической цепи.
Бордони и Заньер продолжают: «Шрам на локте может вызвать проблемы с осанкой, которые мешают ходьбе, а также боль в спине и шее».
Возможно, ваше тело пытается сместить вес в «здоровую» сторону, чтобы избежать повторной травмы. Рубцовая ткань вокруг места повреждения может препятствовать правильному сокращению мышц бицепсов и трицепсов, что будет препятствовать грудным мышцам и так далее.
Кажется безумием думать, что травма локтя может передавать болевые симптомы в шею или нижнюю часть спины, но когда вы думаете об эффекте домино, становится понятной более широкая картина.
В одном тематическом исследовании, проведенном Лейнсе и Ритвельдом, скрипачка средних лет жаловалась на невыносимую боль в левом плече. Было установлено, что основной причиной боли является шрам 11-летней давности на том же запястье. После мобилизации одного из пораженных сухожилий пациент смог возобновить игру на скрипке без боли.
С моими клиентами было полезно задавать подробные вопросы об хирургическом анамнезе. От аппендэктомии и переломов костей до шрамов от кесарева сечения - все эти вещи могут значительно изменить двигательный контроль. Рубцовая область становится просто еще одной компенсационной стратегией для вашего тела.
Уход за шрамами
Вы, конечно, не можете полностью вылечить шрам, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы смягчить последствия. Я советую своим клиентам массировать рубцовую область перед тренировкой (и регулярно в течение дня, если это возможно).
Если шрам продольный, лучше всего массировать рубец снизу вверх к той части, которая ближе всего к сердцу. Попытайтесь растянуть кожу вверх, осторожно пытаясь заставить кожу и фасцию правильно скользить.
Другие методы, такие как акупунктура или холодная лазерная терапия (LLLT), могут значительно облегчить ограничения, вызванные старыми шрамами.
После того, как вы подумаете, как давние травмы могли изменить ваши движения, вы можете заметить, что боль в других, казалось бы, несвязанных областях исчезла. Независимо от того, сколько времени прошло с момента удаления желчного пузыря, окружающая мускулатура все еще может быть затронута. Регулярно мобилизуя свои шрамы, вы поможете изменить нервные пути в своем мозгу и улучшить свои движения.