Развитие способности контролировать свое дыхание позволяет доставлять к мышцам больше крови, богатой кислородом, эффективно снижать частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также поддерживать оптимальные условия на биохимическом уровне. Это отлично подходит для бойцов, боевых спортсменов и военнослужащих.
Фишер ниже был разработан для оптимизации дыхания в стрессовом состоянии. Это научит ваше тело, как реагировать на отсутствие кислорода, чтобы вы могли сохранять самообладание и работать на самом высоком уровне. О, это также сжигает лишний жир.
Лестница для приседаний с гирями
Это не ваша типичная прогулка позора, потому что ходьба по лестнице с гирями спереди - это тренировка сама по себе. Нагрузка гирями в положении стойки каждой руки чрезвычайно затрудняет неправильное дыхание вверх. Вместо этого вы должны использовать дыхание животом, так как частота сердечных сокращений повышается с каждым подходом приседаний.
Как это сделать
- Настройтесь на фронтальный присед с гирями в стойке. Выполните 5 приседаний.
- Оставаясь в стойке с гирями, пройдите 15–20 ярдов. Выполните 4 приседания.
- Вернитесь в исходное положение, снова с гирями в стойке. Выполните 3 приседания.
- Повторяйте, пока не дойдете до 1 приседания.