Смех заразителен - к счастью! Много смеха укрепляет вашу иммунную систему, повышает вашу терпимость к боли и защищает вас от стресса. Мы раскрываем почему.
Знаете поговорку «Смех полезен»? Это не просто сказка, а научно доказанный факт. Смех не только поднимает настроение, но и помогает телу. Мы объясняем, что наука говорит о смехе.
Что происходит, когда вы смеетесь?
Смех задействует многочисленные лицевые мышцы, дыхание, пульс и кровяное давление также ускоряются, а это значит, что организм снабжается большим количеством кислорода. Стив Уилсон, американский психолог и смехотерапевт, даже уверен, что смех подобен легкой разминке. «Влияние смеха и физических упражнений очень похоже. Сочетание смеха с движением, например, размахивание руками, - отличный способ повысить частоту сердечных сокращений», - сказал он webmd.com. Калории также сжигаются во время смеха! Десять-пятнадцать минут сжигают около 50 килокалорий.
Смех - лучшее лекарство
Конечно, когда вы больны, вам не хочется смеяться - но вы должны стараться чаще тянуть уголки рта вверх, потому что смех активизирует иммунную систему и повышает переносимость боли.
" Я думаю, людям было бы намного лучше, если бы они больше смеялись в своей жизни. Тогда, может быть, и они были бы здоровее»,
Уилсон задумался. И действительно: некоторые исследования показывают, что смех снижает уровень стресса, что, в свою очередь, повышает защитные силы организма. Многие люди также сообщают, что громкий смех может отвлечь внимание от боли.
Смейтесь спокойно
Если вы чаще смеетесь, вы стимулируете кровообращение - от этого выиграют и ваши мышцы! Лучший кровоток означает более здоровые мышцы, которые с меньшей вероятностью будут напряжены и переутомлены. Смех равен расслаблению. В своих мемуарах «Доктор внутри нас», например, журналист Норман Казинс, страдавший болезнью Бехтерева, описал положительное влияние регулярного смеха на его хроническое воспалительное ревматическое заболевание. Ежедневная порция комедийных фильмов (включая фильмы братьев Маркс), по-видимому, помогла ему спать без боли.
Смех защищает от болезней сердца
Во время стресса смех может уменьшить выброс гормона стресса кортизола, как показали научные исследования. Например, исследование, проведенное Университетом штата Мэриленд в США, показало, что люди с проблемами сердца часто проявляют гнев и враждебность. Профессор Майкл Миллер объяснил, согласно care2.com: «Мы еще не знаем, почему смех защищает сердце, но мы знаем, что психологический стресс влияет на эндотелий - защитный барьер между нашими кровеносными сосудами. Это может привести к серьезным воспалительным реакциям, которые, в свою очередь, способствуют накоплению жира и холестерина в коронарных артериях, что в конечном итоге приводит к сердечному приступу». Поэтому неудивительно, что люди, которые много смеются, менее склонны к развитию сердечных заболеваний.
Смех укрепляет отношения
Это общеизвестный факт, что люди, которые смеются, более привлекательны, и другие социальные преимущества смеха также говорят сами за себя. Исследователи из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что юмор заставляет людей открываться другим. Так что, если вы надеетесь лучше узнать своих собратьев, вы можете использовать юмор.