Передозировка цинка может произойти, если вы принимаете слишком много добавок цинка или поливитаминов, содержащих большое количество цинка.
Передозировка цинка может произойти, если вы принимаете слишком много добавок цинка или поливитаминов, содержащих большое количество цинка. Цинк также может взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете. Если вы принимаете добавки с цинком, очень важно знать симптомы передозировки цинком.
Потребление цинка и верхние пределы
Если вы употребляете цинк в составе своего рациона, вероятность передозировки цинка у вас ограничена. Некоторые продукты, которые естественно содержат большее количество цинка, включают:
- Красное мясо
- Обогащенные злаки
- Домашняя птица
- Цельнозерновые
- Морепродукты
Фактически, по данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, 3 унции устриц содержат 74 миллиграмма цинка, что составляет 493 процента от суточной потребности. Тем не менее нет никаких доказательств того, что у человека, который ел устриц, развились признаки или симптомы передозировки цинка.
Министерство здравоохранения и социальных служб США также заявляет, что большинство американцев получают рекомендуемое потребление цинка из красного мяса и птицы. Наконец, департамент отмечает, что, хотя зерно и крупы являются достойным источником цинка, химические вещества, известные как фитаты, частично блокируют усвоение цинка.
Также по данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, рекомендуемая суточная потребность в цинке составляет 11 миллиграммов для мужчин старше 19 лет и 8 миллиграммов для женщин старше 19 лет. У подростков такие же цифры, 11 миллиграммов для мальчиков и 9 миллиграммов для девочек. Беременным или кормящим женщинам требуется больше, в среднем 11 миллиграммов и 12 миллиграммов соответственно.
Министерство здравоохранения и социальных служб США заявляет, что безопасные верхние пределы цинка в день составляют:
- От 19 лет и старше - 40 миллиграммов
- От 14 до 18 лет - 34 миллиграмма
- От 9 до 13 лет - 23 миллиграмма
Наибольшему риску развития побочных эффектов цинка подвержены люди, принимающие добавки, в том числе поливитамины, пастилки или цинковые таблетки. Однако это не должно мешать вам принимать добавки, если ваш врач прописал их из-за дефицита цинка. Следуйте всем рекомендациям врача, но обязательно укажите, если вы заметили какие-либо из перечисленных ниже симптомов.
Симптомы передозировки цинком
В больших количествах могут возникнуть симптомы отравления цинком. Тип симптомов может варьироваться в зависимости от того, является ли это острым случаем или хроническим случаем передозировки цинка.
Симптомы острой передозировки цинком могут проявляться так же, как и другие признаки пищевого отравления. Клиника Майо отмечает, что некоторые симптомы, которые могут возникнуть при приеме слишком большого количества цинка, могут включать:
- Рвота
- Несварение
- Спазмы в животе
- Тошнота
- Понос
- Головные боли
Если вы принимали избыточное количество цинка в течение длительного периода времени, у вас могут возникнуть симптомы, связанные с хронической передозировкой цинка. Некоторые симптомы, которые могут возникнуть при хронической передозировке цинка, включают:
-
Пониженное количество железа (связанное с железодефицитной анемией)
- Недостаток меди (связанный с заболеваниями крови, такими как сидеробластная анемия)
- Пониженный уровень липопротеинов высокой плотности (также известный как хороший холестерин)
- Снижение иммунной функции
По данным Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон, вы можете принимать добавки от 50 до 180 миллиграммов в день в течение одной-двух недель без каких-либо хронических побочных эффектов. Однако постоянный прием более 40 миллиграммов в день в течение длительного времени может привести к хроническим симптомам, таким как дефицит меди.
Взаимодействие цинка с лекарствами
Добавки цинка также могут взаимодействовать с несколькими лекарствами. Вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем начинать прием цинковой добавки, чтобы убедиться, что она не взаимодействует с вашими лекарствами.
По данным клиники Майо, некоторые лекарства, с которыми может взаимодействовать цинк, включают:
- Пеницилламин - используется для лечения симптомов ревматоидного артрита.
- Тиазидные диуретики - могут увеличить количество цинка, теряемого с мочеиспусканием. Людям с дефицитом цинка может потребоваться прием этого препарата в более высоких дозах.
- Хинолоновые или тетрациклиновые антибиотики - цинк может влиять на их способность бороться с бактериями.
Хотя таблетки цинка доступны для сокращения продолжительности распространенных заболеваний, если вы больны и принимаете антибиотики, вам нужно будет проявлять особую осторожность при приеме цинка. Если вы принимаете антибиотики, примите добавку либо за четыре-шесть часов до приема антибиотика, либо через два часа после. Точно так же, если вы принимаете добавку за два часа до или после пеницилламина, вы сводите к минимуму негативные взаимодействия.