Листья падают, воздух свеж, бейсбольный сезон окончен, а футбол в самом разгаре. Официально, каникулы наступили. Правда, они были какое-то время. Официальное открытие сезона тыквенных специй началось в начале сентября.
Листья падают, воздух свеж, бейсбольный сезон окончен, а футбол в самом разгаре. Официально, каникулы наступили. Правда, они были какое-то время. Официальное открытие сезона тыквенных специй началось в начале сентября.
Затем пришли осенние фестивали и их торты-воронки, корн-доги и все более креативный выбор жареных блюд. Это, конечно же, привело нас к Хэллоуину, дню, посвященному поеданию упакованных конфет. Тем не менее, все это меркнет по сравнению с феерией потребления, характерной для ноября и декабря.
Преодоление предвкушения Рождества, праздничных фильмов, украшений, покупок и, конечно же, сладостей поглощает наши сознательные моменты. Отныне каждый день будет вращаться дверь с испеченным печеньем, пирогами, булочками с корицей и букетом праздничных угощений, которые не так легко классифицировать, и все они просят съесть их под очевидным оправданием: «Это сезон».
Не поймите меня неправильно, это абсолютно мое любимое время года. И хотя я люблю наслаждаться тыквенным пирогом, кукурузной запеканкой и бурбоном в хорошей компании, я не путаю потребление еды или материальных предметов с источником моего праздничного настроения.
Каникулы особенные из-за погоды, музыки, фильмов, людей и качественно проведенного времени. Пищевые традиции могут быть частью этого настроения, но у нас должны быть ограничения.
Темная сторона веселья
У праздников есть и темная сторона, над которой стоит задуматься. Ложь потребительства проявляется во всей красе -в первую очередь то, что секрет счастья в большем. Больше потворство аппетиту. Больше подарков. Больше крайностей.
Таким образом, все больше и больше людей жертвуют одним праздником, чтобы начать делать покупки для следующего и наполняют каждый день, оправдывая порыв под маской праздничного веселья. Каждое отдельное лакомство можно рационализировать: «Вы не можете потолстеть за один день». Верно, но можно в сезон. Это сезон.
Последствия постоянны - стресс, гневные разглагольствования о покупках, финансовый долг и чрезмерный избыток калорий. К началу декабря все застенчиво комментируют свою расширяющуюся талию, когда они тянутся за очередным печеньем: «Праздники слишком сумасшедшие, чтобы их волновать. Начиная с января, я собираюсь ва-банк подсчитывать свои макросы и посещать занятия по вращению».
Конечно, это самая большая ложь из всех: «Я могу быть тем, кем хочу быть, но это сложно, поэтому я просто начну позже». Правда в том, что крайности праздников - это лишь небольшое преувеличение уже сложившейся культуры.
Они на самом деле не сильно отличаются от того, как большинство людей живут большую часть года. Покупки и снисходительное питание - самые отличительные современные качества, помимо прокрутки телефона. Те, кто склонен баловаться и конкурировать за покупки, - это те же люди, которые борются с огромным искушением повседневной жизни в американском изобилии 21-го века.
Вот почему к февралю 80% людей, принявших новый год, терпят неудачу, и почему более 90% людей, которые теряют вес, снова набирают его. Все садятся на диету в январе, и почти все терпят неудачу, потому что не могут начать прямо сейчас.
“Когда-то декабрь был месяцем; сейчас год.»
- Поговорка, на которую ссылается Сенека в «О праздниках и постах»
Экстримы, характерные для современных праздников, явление не новое. Римский философ Сенека писал о подобных декабрьских излишествах в своем 18-м письме к Луцилию. Возбуждённый зрелищем крайностей римского разврата, Сенека выступал за сохранение «праздника без излишеств».
Счастье никогда не рождается из оргий потребления, а скорее из связи и самообладания, чтобы соответствовать нашим собственным стандартам. При правильном подходе мы можем наслаждаться угощениями и обществом, не отвлекаясь на наше низшее «я».
Но прежде чем мы перейдем к этому подходу, мы должны учесть еще один компонент. Вы должны быть готовы к самому большому убийце праздничного самоконтроля: чувству вины.
Это очень реальная вещь. Миллионы людей с большими намерениями будут искренне желать не есть этот магазинный торт, но когда бабушка или другой добродушный человек расстроится, что вы его не едите, воздержаться становится очень трудно.
- “Вы должны, это праздники.”
- “Это праздники. Ты просто расслабишься?»
- «Это всего лишь одно печенье».
Но, честно говоря, не один. Особенно, если вы идете где-нибудь рядом со школой. Это миллиарды печенья, пирожных, пирогов, пирожных и многого другого.
Люди эгоистично ожидают, что даже самые старательно здоровые сделают исключение для угощения, которое они принесли
Они объяснят, что вы должны иметь возможность не есть другие угощения и есть только их. Некоторые сходят с ума по закону.
Ваша праздничная мантра здоровья
Повторяйте за мной: я не несу ответственности за ваши эмоции
Я бы не советовал произносить это вслух, но повторяйте про себя столько, сколько вам нужно. Если кто-то расстроен, потому что вы решили, что не хотите употреблять пищу, это на них. Они манипулируют вашим поведением в соответствии со своими желаниями, даже вопреки вашим.
Я понимаю, что еда может быть эмоциональной, особенно когда есть традиционный компонент. Это одна из причин, по которой я всегда балуюсь настоящим праздником. Но факт остается фактом: вы не несете ответственности за их эмоции. Вы не несете ответственности за чьи-либо эмоции, кроме своих собственных. Не думайте, что вам нужно объясняться, потому что вы этого не делаете. Просто придерживайтесь фразы «Я очень ценю ваше предложение, но нет, спасибо».
«Дисциплина равна свободе».
- Джоко Виллинк
Теперь, без лишних слов, я предлагаю эти правила, чтобы наслаждаться праздниками, сдерживая крайности и живя в соответствии со своими собственными стандартами:
- Продолжайте тренироваться. Посмотрите в свой календарь и учтите поездки в отпуск, покупки и т. д., а затем составьте план упражнений. Если планируешь, делай - 99% слабак.
- Планируйте угощения. Например, я собираюсь съесть пирог и картофельное пюре на День Благодарения. Я, наверное, пойду в свою любимую пиццерию, когда мы увидим рождественские огни в Далласе. Планируйте пару угощений в неделю, держите их в здравом уме и старайтесь придерживаться этого.
- Неудача - это не разрешение отказаться от всего плана. Слишком часто мы используем оплошности как причину бросить курить. Итак, вы съели одно из сахарных печений Карен за обедом. Ну что ж. Двигайтесь вперед.
- Решительно сопротивляться вине.
Начать праздничное решение
В этот праздничный сезон мы стремимся быть больше, а не иметь больше Вместо того, чтобы ждать Нового года, чтобы начать решение, почему бы не начать сейчас? Начните праздничное решение. Если вы скажете, что не можете, то вряд ли какая-то смена в январе будет намного успешнее.
Нет причин откладывать стремление стать лучше. Это отличное место для начала любого стремления к личному развитию.