Этот полезный салат Кобб, наполненный белком и чертовски вкусный, можно приготовить всего за 10 минут
Многие мужчины отворачиваются от самого понятия «салат» в пользу более суровых прелестей, скажем, стейка. Но салат не обязательно означает вялые листья. Возьмем, к примеру, могучий «Кобб», названный в честь американского владельца ресторана, который предположительно изобрел его, смешав кухонные остатки. Он содержит богатую белком курицу, бекон и яйцо, которые насыщают и ускоряют рост мышц. Версия MF имеет домашнюю заправку из полезного для сердца оливкового масла и лимонного сока, контролирующего инсулин. Чтобы узнать больше об ингредиентах, которые помогут вам нарастить мышечную массу, прочитайте наше руководство получшим продуктам с высоким содержанием белка
Ингредиенты
Салат: 1 куриная грудка / 3 ломтика бекона / 1 яйцо вкрутую /
Горсть помидоров черри, разрезанных пополам / 30 г голубого сыра, покрошенного / Горсть салата айсберг, нарезанного / Горсть салата ромэн, нарезанного / Горсть кресс-салата, нарезанного ломтиками / 1 столовая ложка нарезанного чеснока / Соль и черный перец по вкусу
Заправка: 2 ст. вкус
Сделать
- Обжарьте куриную грудку по четыре минуты с каждой стороны на среднем огне.
- Обжарьте бекон рядом с курицей по три минуты с каждой стороны.
- Добавьте щепотку соли в кастрюлю с кипящей водой и варите яйцо восемь минут.
- Тем временем смешайте сыр, помидоры, салат, кресс-салат и зеленый лук
- В отдельной миске смешайте ингредиенты для заправки, затем добавьте заправку в салатницу и хорошо перемешайте.
- Очистите и нарежьте яйцо, а затем нарежьте курицу
- Выложите на салат курицу, бекон и яйцо.
Пищевая ценность
Курица полна повышающих энергию витаминов группы В, а также борющегося с инфекциями селена.
Помидор содержит витамин С, повышающий иммунитет
а также биотин, который помогает усваивать сахар и жир.
Сыр с плесенью богат белком, необходимым для наращивания мышечной массы, и кальцием, который укрепляет кости.
Egg богато успокаивающими суставы жирными кислотами омега-3 и является ведущим источником холина, который жизненно важен для здоровья клеток.