Наконец-то наступило долгожданное лето! Но сидеть в офисе в жару может быть очень утомительно. Это лучшие советы о том, как сохранять хладнокровие даже в жару.
Производительность падает выше 25 градусов Цельсия - отдыхаете ли вы на пляже или сидите за компьютером в офисе.
Разница: в офисе такие симптомы жары, как потливость, усталость, сердечно-сосудистые заболевания и отсутствие концентрации внимания, больше раздражают.
Вы не можете хорошо с этим работать.
Но не волнуйтесь: вы можете победить летнюю жару с помощью нескольких трюков!
1. Если возможно: скорректируйте рабочее время по-другому
Вы должны поговорить со своим начальником и спросить, можете ли вы начать работу раньше в летние месяцы, например, потому что утром просто не так жарко, как в полдень.
Еще одно хорошее решение: двухчасовой обеденный перерыв. Таким образом, вы можете расслабиться в самые жаркие часы дня, а затем сосредоточиться на нем.
2. Отдых без солнца
Кстати, о двух часах в полдень: даже если это заманчиво, вам следует избегать солнца во время перерыва.
Потому что, как тело должно восстанавливаться, когда вы размышляете на жаре только для того, чтобы немного покраситься?
3. Легкая, воздушная одежда
Правильная одежда летом часто недооценивается, но она может иметь решающее значение.
Конечно, вряд ли кто-то может прийти на работу в шортах, футболке и шлепанцах - но летом можно положиться на натуральные материалы, такие как лен, шелк и тонкий хлопок.
Вы можете просто взять шлепанцы с собой, когда за вами не следят в офисе.
4. Классные запястья и ступни
Вместо обязательного перекура чаще позволяйте себе перерыв на охлаждение и подержите запястья под холодной проточной водой.
Если вы сидите в одиночестве в офисе или дома, примите прохладную ванночку для ног.
5. Крутые полотенца для шеи и декольте
Охлаждение в области шеи и декольте особенно освежает, поэтому в течение дня можно чаще баловать свое изнуренное жарой тело прохладными полотенцами.
6. ноги вверх
Нет, ноги вверху не означает просто позволить работе быть работой!
В жаркие дни нужно буквально чаще поднимать ноги, чтобы не отекали ноги. Для этого спокойно лягте на пол и просто вытяните ноги вверх в воздухе.
7. Легкий тариф
Лучшая комбинация в жаркие дни: легкие углеводы, много фруктов, салат и свежие овощи.
Жирная и роскошная пища тяжела для желудка и только требует дополнительных сил для переваривания.
8. Настольный вентилятор
Технологии, которые вдохновляют: За небольшие деньги вы можете купить настольный вентилятор, который борется с жарой вокруг вас.
9. Правильно проветривайте и используйте солнцезащитные системы
Независимо от того, где вы работаете, всегда действует одно правило: открывайте окна ночью, чтобы впустить холодный воздух, и закрывайте окна утром, чтобы защититься от жары.
Все жалюзи днем также должны быть закрыты, так как прямые солнечные лучи только дополнительно нагревают помещение.
10. Пей, пей, пей
Классический последний: Летом нужно пить, пока не захотелось пить! Для жарких дней лучше взять двухлитровую бутылку, чтобы следить за тем, сколько вы уже выпили.
Но вы должны полагаться на воду, несладкие соки и травяные чаи и избегать кофеина, так как он только заставляет вас потеть еще больше.