Выходите за рамки простого, используя эти замечательные функции
Рождественским утром по всей стране будут развернуты тысячи фитнес-трекеров Garmin. Будь то часы для бега для начинающих, такие как Forerunner 35, для тех, кому повезло в голосовании на Лондонском марафоне, тонкий фитнес-браслет, такой как Vivosmart 4, для тех, кто любит отслеживать свои шаги, или GPS-часы Fenix 5 Plus с цветной картой для трейлраннинга. бегунам, которые готовы выйти на природу дальше, чем когда-либо прежде, наушники Garmin станут отличным подарком.
Однако они также до краев набиты таким ошеломляющим набором функций, что осмыслить их все практически невозможно. В результате многие из нас едва прикасаются к тому, на что способны наши следопыты.
Чтобы обеспечить максимальную эффективность вашего нового Garmin, мы обратились к Марии Таунсли, младшему менеджеру по фитнес-продукту Garmin, и Тео Аксфорду, руководителю отдела продуктов и партнерских отношений, за советом по некоторым вопросам. основные функции вашего устройства. Некоторые из приведенных ниже сведений доступны только на определенных трекерах Forerunner и Fenix, но другие доступны всем, у кого есть учетная запись Garmin Connect.
Режим виртуального кардиостимулятора
Мы считаем, что как только вы попробуете это сделать, это будет единственный экран, который вы когда-либо будете использовать во время проведения мероприятий. Вы можете установить целевое расстояние, и ваш Garmin будет постоянно обновлять предполагаемое время финиша, или установить целевое расстояние и темп/время, и устройство будет показывать на экране кардиостимулятор, чтобы не отставать. «Если вы отстанете от него, вы не достигнете установленного вами целевого времени, - говорит Таунсли, - так что вы можете внимательно за этим следить».
Чтобы использовать виртуальный кардиостимулятор, удерживайте кнопку меню на экране бега, выберите «Тренировка» и прокрутите вниз до пункта «Установить цель». Вы также можете использовать целевое время для гонок, на которое, по оценкам Garmin, вы способны, исходя из вашей подготовки, но имейте в виду, что оно, как правило, весьма оптимистично.
Планы тренировок
«Я готовился к марафону последние три месяца и придерживался плана тренировок Garmin Connect», - говорит Аксфорд. «Многие люди не знают, что они существуют.
“В Garmin Connect вы можете выбрать дистанцию и количество недель, в течение которых вы собираетесь тренироваться. Затем оно загружается в ваш календарь и на ваше устройство.
“Например, сегодня мне предстоит легкая пробежка, а моя тренировка уже запрограммирована на моих часах. Я провожу тренировки на основе сердечного ритма. Он удерживает меня в пределах зоны пульса, поэтому я прикладываю необходимое количество усилий во время тренировки».
Чтобы найти планы тренировок, зайдите на веб-сайт Garmin Connect, перейдите в раздел «Тренировки» и выберите «Планы тренировок». Не все устройства Garmin смогут загрузить план для использования на часах, но каждый может получить настраиваемый план.
Создатель курса
Если вы находитесь в новом городе и не знаете, куда бежать, или вам просто скучно ходить по одним и тем же старым тропам, попробуйте создатель курсов Garmin.
«Я использую этот», - говорит Таунсли. «Я не очень хорошо знаком с Лондоном или даже Саутгемптоном, несмотря на то, что живу там пять лет. Если я сообщу Garmin Connect, что хочу пробежать 5 км в этом общем направлении, он соберет его, используя данные о популярных маршрутах других пользователей Garmin Connect, а затем синхронизирует его с моими часами, чтобы следовать за ним. Это занимает две секунды».
Создатель курса находится в разделе «Дополнительно» приложения Garmin Connect. Перейдите туда, затем нажмите «Курсы», «Создать курс».
Назад к началу
По нашему мнению, это лучшая функция навигации из всех. Это позволяет вам идти хорошо и теряться, где бы вы ни находились, в безопасности, зная, что вы можете вернуться туда, откуда вы начали.
«Если выйти на улицу и пробежать через лес, очень легко заблудиться», - говорит Аксфорд. «Я в Нью-Форесте, и через некоторое время все деревья выглядят одинаково, так что возможность отследить назад - это здорово».
Во время бега удерживайте кнопку меню и прокрутите вниз до пункта «Навигация». Выберите «Назад к началу», и вы сможете выбрать либо «Прямая линия», либо «Хлебная крошка» - последний приведет вас обратно по тому же маршруту, по которому вы бежали, а первый покажет стрелку, указывающую к вашей начальной точке.
Тест вариабельности сердечного ритма
Это отличная функция для тех, у кого плотный план тренировок, поскольку она дает представление о том, в какой форме вы находитесь в тот или иной день.
«Если вы собираетесь выйти на улицу и провести действительно тяжелую тренировку, это поможет вам понять, готовы ли вы физически к этой тренировке», - говорит Аксфорд.
“Тест проверит вариабельность вашего сердечного ритма и скажет вам, возможно ли, что вы являетесь переносчиком какого-либо заболевания или вы, возможно, перестарались на последнем сеансе, поэтому ваше тело может быть не готово к тяжелому сеансу. Это простой способ оценить, где вы находитесь.»
Для проведения теста вам необходимо подключить нагрудный пульсометр к трекеру, а не использовать пульсометр в устройстве. Вы можете найти тест ВСР в меню «Действия».