Наконец-то начните бегать или прибираться в шкафу. Вы бы предпочли сделать это завтра? Это не будет работать так. Объявите войну прокрастинации!
Прокрастинация - красивое слово для обозначения разочаровывающего порока: потому что, если вы даже не начнете и не сделаете первый шаг, вы гарантированно никогда не достигнете своей цели. Промедление стоит драгоценной жизни - так вы, наконец, приметесь за дело!
Составляйте планы, а не ищите оправдания
Комфорт - наша вторая натура, а перемены - великие идеи и амбициозные решения или нет - часто встречают сопротивление. Так что неудивительно, что в саморазрушительном внутреннем диалоге с самим собой мы предпочитаем находить тысячу причин, почему это вообще не может работать, или почему нам не следует начинать менять себя до завтра или следующей недели.
Но вы могли бы использовать всю эту энергию, которую вы вложили в дело с вашими на самом деле благими намерениями, более конструктивным образом: представить отдельные шаги в реализации вашего проекта; представьте, что вы прогрессируете. Если вы думаете о возможных препятствиях, подумайте о том, как вы можете их преодолеть.
Цель без плана иногда просто мечта, поэтому вы преодолеваете внутреннее сопротивление и неуверенность, сохраняя контроль благодаря хорошему планированию.
Начинайте, не медлите больше
Вся эта подготовительная работа также сопряжена с риском, а именно: вы теряетесь в воображении будущего, к которому никогда не приблизитесь, потому что не сделаете первый шаг.
Вы не сможете предвидеть все непредвиденные обстоятельства и проблемы на вашем пути, ваш помешанный на контроле должен смириться с этим. И многие перемены тоже состоят именно из неизвестности, к которой нам предстоит приблизиться: всякий, кто переезжает в чужой город, имеет лишь ограниченное представление о том, что его там ждет. Когда вы начинаете новую работу, вы должны быть удивлены тем, как работают ваши коллеги. Вам также не нужно ждать, пока огромная волна энтузиазма внезапно захлестнет вас, если вам все еще не хватает мотивации.
Особенно когда нам нужно покинуть нашу зону комфорта, нам часто приходится "стиснуть зубы и идти вперед".
Каждый, кто решит ходить на работу пешком, отныне должен просто начать это делать - даже если в первый день пойдет дождь, потому что он точно будет случаться чаще. Хороший трюк: если вы расскажете о своих планах, другие будут напоминать вам о них снова и снова.
Проверьте свою решимость
Прежде чем спроецировать все свои надежды и стремления на новый проект, узнайте его: спросите себя, почему вы хотите этого изменения. Таким образом вы гарантируете, что желание действительно ваше, а не возникает из ожиданий других. Это имеет решающее значение для успеха, потому что те, кто хочет похудеть для собственного благополучия и уверенности в себе, имеют больше шансов на успех, чем когда основной мотивацией являются похудевшие друзья или стремление к партнеру.
Важны четкие цели
Пока вы имеете дело со своим желанием, вы формулируете свою цель максимально конкретно и с указанием временных рамок. Потому что часто это единственный способ проверить успех: так ты не просто хочешь похудеть, ты хочешь сбросить к лету пять килограммов; вы не хотите заниматься спортом чаще, но хотите бегать через день или ходить в спортзал на тренировку каждую среду и воскресенье.
Когда точно определяешь, чем хочешь заниматься, легче придерживаться этого и отодвигать чувства недовольства - ведь у тебя назначена встреча и свидание с самим собой!
Оставайтесь с нами
Первый шаг, как известно, самый трудный. Тот, кто продержится две-три недели, скоро укротит свое слабое «я» - поскольку мы существа привычки, новый образ жизни скоро будет у нас в крови. Так что не ждите больше идеального момента: идеальный момент - СЕЙЧАС.