Выбор недели по версии редактора
Обучение - это и наука, и искусство, особенно когда речь идет о создании эффективных программ. Есть правила, а есть ваше мышление. На этой неделе я выбрал восемь статей, которые дадут вам отличное руководство по обоим этим аспектам обучения.
Программирование из трех частей
Если бы вы оказались на необитаемом острове и могли бы выбрать только один вариант, что бы вы выбрали: приседания на спине или над головой? Я знаю, я тоже ненавижу гипотезы, но давайте просто задумаемся об этом на мгновение. Каковы сильные стороны и преимущества каждого из них? Наука взглянула.
3 Ключи к оценке спортсмена, бросающего мяч через голову
Если вы работаете со спортсменами, которые занимаются такими видами спорта, как бейсбол, то эта статья о том, как оценивать движения, обязательна к прочтению. В статье, написанной Микки Брюкнером, экспертом по работе с бейсболистами, рассказывается, что нужно оценивать и как это делать.
Мы не говорим о парне, который весь день делает бру-репы в стойке для приседаний в вашем местном спортзале Globo. Мы говорим о законном использовании полуповторений в качестве инструмента в серьезной программе силовых тренировок. Исследователи изучили этих униженных представителей и пришли к потенциально неожиданному выводу.
Безопасность кроссфита с точки зрения физиотерапии
Без критики, один из наших экспертов по силовой и кондиционной подготовке, работающий в клинике физиотерапии, рассказывает, где кроссфит может пойти не так, но также подчеркивает, что это не обязательно. Полезная информация для всех спортсменов и тренеров CrossFit.
Тренировочная программа может сказать вам, что она сделает вас всесторонне подготовленным. Но угадайте, что, если все уже не подходят точно так же, это невозможно. Независимо от того, какова ваша конечная цель, скорее всего, вам нужна программа, адаптированная к вашим сильным и слабым сторонам, чтобы достичь ее.
Если ваши конечности имеют немного другую длину или ваши группы мышц немного дисбалансированы, это может оказать огромное влияние на вашу производительность. Особенно чем выше вы как спортсмен. Наука исследует это и показывает нам, к чему может привести небольшая асимметрия, и почему вы должны учитывать ее в своих тренировках.
Одностороннее отношение
Не будь таким лифтером: помоги мне помочь тебе
Теперь у вас есть отличная программа тренировок, так что вы с ней делаете? Не делайте ничего из того, что тренер по силовой подготовке Чет Морджария описал в этой статье. Не будь тем парнем или девушкой на платформе, если хочешь достичь своих целей.
Живи своей миссией: 4 способа вдохновлять других в качестве тренера
И вам, коучам и инструкторам, тоже совет. Вот как вы можете помочь своим клиентам и спортсменам полностью раскрыть свой потенциал, не отказываясь ни от себя, ни от программы тренировок, ни от себя.