Делать или не делать. Нет никакой попытки. Это клише, и да, Йода сказал это, но если вы помните что-нибудь, что я когда-либо говорил вам, помните это. А еще лучше просто не вспоминать об этом. Поверьте.
За время работы тренером я усвоил множество поведенческих паттернов. Наиболее интересными являются те, которые создают или ломают людей, когда они преследуют свои цели. Модель I хочу обсудить сегодня-это вера.
Убеждения сильны
Убеждения чрезвычайно сильны и обладают потенциалом влиять на результаты. Например, я считаю, что люди невероятно способные существа. Я считаю, что у всех нас есть потенциал учиться и адаптироваться практически ко всему, если мы приложим к этому усилия. Эти убеждения определяют то, как я действую и как я отношусь к своим клиентам. Когда вы относитесь к людям как к удивительно способным, они, как правило, становятся таковыми, иногда вопреки самим себе.
В этой игре под названием жизнь наши результаты в значительной степени зависят от того, что происходит между нашими ушами. Самые успешные среди нас те, кто овладел своим разумом. То, во что мы решаем верить, является жизненно важной частью этого мастерства, но оно часто начинается на почти незаметном уровне. Позвольте мне уточнить.
Разговор с самим собой - это туфта
Мы постоянно разговариваем сами с собой, часто не осознавая этого. Для этого есть сотни разных названий: разговор с самим собой, скрытые сценарии, внутренний монолог и т. д. Как ни назови это происходит, и это формирует то, во что вы верите, как действуете и чего достигаете.
«Я считаю, что у всех нас есть потенциал учиться и адаптироваться практически ко всему, если мы приложим к этому усилия»
Слишком часто я слышу фразы, начинающиеся со слов «Я не могу сделать это» или «Я не умею это делать». Справедливости ради, иногда это правда на 100 процентов. Но чаще всего это полный бред.
Эти негативные чувства являются суммой многих тонких мыслей, которые мы обычно принимаем. После того, как мы какое-то время приняли эти «микромысли», они формируют основу для веры. К сожалению, они также имеют тенденцию становиться отличным способом освободиться от ответственности и найти оправдания.«Я не могу сделать это» превращается в «Я не могу сделать это» с тонкой фразой «и я тоже не собираюсь пытаться» в конце. Знакомо?
Пытаться - это отмазка
Это возвращает меня к мысли, почему я не верю в попытку. Слово «пытаться» наполнено ожиданием. Оно неубедительно и запутано тонкой двусмысленностью. Попытка оставляет вам возможность вернуться в комфортный мир. Он держит дверь открытой для неудач и оправданий. Слишком просто сказать «я пытался» и просто уйти.
Развлеките меня. Вместо этого скажите: «Я сделаю это». Может быть, пообещайте другу. Насколько больнее будет сказать: «Я не делал того или иного» или «Я не выполнил обещание?» Там есть ответственность, и это отстой. У вас больше кожи в игре. Но это объективно. Это дает вам основание изменить план атаки, проявить настойчивость и настойчивость. Неудача - это нормально, если вы продолжаете двигаться вперед.
Реальный пример: 3 000 миль за 12 дней
У меня есть пример, которым я хотел бы поделиться, когда я работал в экипаже для моего друга, который участвовал в велогонке Race Across America (RAAM). RAAM - это велогонка на 3000 миль по территории Соединенных Штатов, которую гонщики должны закончить за двенадцать или меньше дней (примерно 250 миль в день). Скажу вам откровенно - это абсурд. На Эверест поднялось больше людей, чем завершило эту гонку.
Одна вещь, которая выделяется для меня, - это полная убежденность нашего спортсмена в преддверии и на протяжении всей гонки. Не было никакой двусмысленности. Он верил в свои способности до самой сердцевины своего существа. Даже посреди ужасного лишения сна, видение оставалось ясным.
«Он верил в свои способности до глубины души»
Когда он сталкивался с трудностями и сомневался, он говорил с нами о своей вере. Он бы сравнил это с людьми, страдающими от рака, у которых нет выбора в этом вопросе. Он говорил, что благодарен за возможность выбора, и каким тривиальным в этом свете казался выбор продолжать кататься Он говорил о команде, в которую он прилетел, чтобы поддержать его, и о том, что он не потерпел неудачу мы.
Выбора не было. Не было попытки. Делать или не делать. И он это сделал
Это останется со мной навсегда. Вы просто не можете быть на 100 процентов физически готовы к такому событию. Это выходит за рамки чисто физических способностей. Тело может это сделать, но разум должен вести его туда.
Пять шагов для формирования полного убеждения
Сенсационная история в стороне, как вы используете это убеждение в своей повседневной жизни?Вот мои пять шагов, чтобы действовать с полной убежденностью:
- Притормози и слушай - Без осуждения сосредоточьтесь на тех мыслях, которые почти бессознательны. Найдите время, чтобы услышать и помнить о них. Признайте их такими, какие они есть, и обратите внимание на то, какие чувства они у вас вызывают.
- Задавайте трудные вопросы - Почему эта мысль здесь? Почему это заставляет вас чувствовать себя именно так? Это правда или это просто кажется правдой? На самом деле исследуйте себя. Эта часть может быть не очень удобной, но это отличная возможность узнать себя.
- Признайте двусмысленность- Всегда, когда есть выбор, есть двусмысленность. Это человеческая природа. Ищите это и признавайте это. Что я имею в виду? Подумайте об этом так. Конечно, вы хотите иметь 10 процентов жира, но вы также хотите съесть этот шоколадный торт. Оба варианта так или иначе представляют для вас ценность. Ответ на правильное решение лежит внутри вас. Потратьте время, чтобы увидеть значение обоих вариантов.
- Reframe - Допустим, у вас закралась негативная мысль, например: «У меня никогда не будет жира ниже 10 процентов». Останавливаться. Не покупайтесь на ложь. Переформулируйте это в лучшую мысль, например: «Я могу добраться туда, но мне нужно исключить другие варианты. Увидимся позже, шоколадный торт».
- Act - Принимайте решение с полной уверенностью. Это относится к тому, как вы относитесь к мелким мыслям вплоть до принятия более важных решений, таких как завершение сложной гонки. Вы удивитесь, когда увидите, как далеко вас могут завести убежденность и сосредоточенность.
Попробуйте. Вы узнаете о себе. Вы потерпите неудачу. Но и у вас все получится. Буду рад услышать ваши истории!