Источник: Бев Чайлдресс
Каждый из нас сталкивался с разочарованием в спортзале Некоторые цели в плане навыков или веса кажутся недосягаемыми, и мы почти отказались от попыток достичь вехи. Я здесь, чтобы сказать вам, что разочарование - это не «плохая» эмоция. Разочарование - это результат заботы и неясности того, что делать дальше. Хорошая новость заключается в том, что есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы стать лучше, нам просто нужно иметь несколько черт характера, чтобы довести дело до конца: забота, смирение, смелость и дисциплина.
Любимый девиз тренеров и спортсменов по кроссфиту: «Ищи свои слабости». Этот принцип может изменить всю жизнь спортсменов, потому что нас учили избегать дискомфорта в большинстве аспектов нашей жизни - самые удобные кроссовки, вождение вместо ходьбы, прием таблеток для похудения вместо осознанного питания, эллиптический тренажер. или читая версию Джейн Эйр в CliffsNotes вместо полного романа во всей его красе. Это все ярлыки, чтобы избежать дискомфорта.
Что может быть более неудобным, чем выискивать свои слабости? Подумайте о жизни вне спортзала. Сколько из нас спрашивают своих супругов или друзей без подсказки: «Что я могу сделать для вас лучше?» Когда вы в последний раз спрашивали своего работодателя или преподавателей: «В чем вы видите мою самую большую слабость?» помимо запланированной оценки? В общем, мы делаем все возможное, чтобы выглядеть как можно ближе к совершенству в наших отношениях и на работе. Некоторых из нас учили, что мы защищаем себя, делая это А теперь подумайте, как это отразится в спортзале: верить в то, что мы выполняем каждую тренировку без ошибок, смешно для нас, и вот почему у нас есть тренеры.
Мужество и скромность
Спортсмены, которые выискивают свои слабости в тренажерном зале, учатся двум качествам, которые делают жизнь более полноценной: смелость и смирение. Смирение позволяет нам учиться у кого угодно, принимать свои недостатки и исправлять их. Мужество ведет к более честному общению с людьми, которые важны для нас, углубляя наши отношения, и это качество позволяет нам самим принимать правильные решения. Короче говоря, смирение и мужество позволяют нам сталкиваться с дискомфортом, а дискомфорт - это то, из чего произрастают изменения и преобразования
Тренеры много говорят о поиске наших слабых сторон, но чего мы не смогли сделать для наших спортсменов, так это вывести их на следующий шаг: что именно делать, когда они обнаружили слабость. Снова и снова я вижу, как спортсмены осознают и признают свою слабость, а затем бесцельно блуждают, разрабатывая план атаки, возможно, немного больше тренируясь или решая больше не выбирать WOD. Мы начинаем с заботы, смирения и мужества, чтобы противостоять слабостям, но дисциплина не создается после того, как первоначальная мотивация угасает, а дисциплина - это то, что поможет нам преодолеть разочарование.
Неконтролируемое разочарование превращается в смирение, а затем в апатиюКак спортсмены, мы должны уделить первоочередное внимание формированию привычек, ведущих к дисциплине, если мы хотим измениться. Как тренеры, мы несем ответственность за то, чтобы направлять наших спортсменов через разочарование и преобразовывать его в расширение возможностей, и мы расширяем возможности наших спортсменов, давая им инструменты, необходимые им для построения дисциплины.
Спортсмены, внимание
Вы можете знать, например, что приседания со штангой над головой являются для вас слабостью, но вам нужно понять, почему именно они вызывают у вас затруднения. Это грудная подвижность? Срединная нестабильность? Ваши лодыжки или бедра слишком напряжены, чтобы принять правильное положение? Эти вопросы требуют различных подходов к решению. Как и в большинстве случаев в жизни, один размер не подходит всем Запланируйте частное занятие с тренером, чтобы оценить себя вне класса, а затем действуйте соответствующим образом.
- Определите источник вашего разочарования Поговорите со своим тренером о том, где, по вашему мнению, ваш прогресс тормозится. Их работа будет заключаться в том, чтобы установить, каковы ваши цели, каковы разумные ожидания от вас, и помочь вам составить план действий для внесения изменений.
- Придерживаться плана Начинать план только для того, чтобы потом отказаться от него, - это рецепт дальнейшего разочарования. Если вы сдадитесь, вы не сможете пожаловаться на то, что ваш прогресс остановится! Если вы не добились прогресса после выполнения плана игры в течение установленного времени, значит, пришло время попробовать что-то новое.
- Приоритет в построении дисциплины Именно дисциплина, а не мотивация, создает результаты. Дисциплина - это то, что заставляет нас идти до конца, когда мы устали или подавлены. Это дольше, чем мотивация на всю жизнь. Если мы всегда полагались на мотивацию, чтобы сосредоточиться на наших целях, мы будем искать оправдания, когда мы устали или «слишком заняты».
Лучший совет, который я могу дать для развития самодисциплины, - следовать этому простому правилу: никаких оправданий, никаких жалоб Люди, которые не жалуются, находят способ сохранять позитивный настрой в лицо невзгод. Люди, которые не обвиняют других, смотрят на себя и на то, что они могут контролировать. Люди, которые не оправдываются, находят выход - они действуют. А с другой стороны успех.
Тренеры, обратите внимание
Мы часто советуем нашим спортсменам искать свои слабости, но что делать нашим спортсменам, когда они их обнаружили? Ответ сложнее, чем «продолжать работать над этим», и на самом деле именно этот ответ приводит к большому количеству необоснованного разочарования. Возьмем приведенный выше пример приседания над головой. Спортсмен, тренированный с учетом конкретных, уникальных ловушек в производительности и дисциплине, добьется большего успеха, чем тот, кто следует единой программе, подходящей для всех.
Когда спортсмен выражает вам разочарование
- Не пытайтесь отговорить спортсменов от их разочарования. Такие фразы, как «не расстраивайся» или «не расстраивайся» никогда не работают. Убедите их, что вы команда, и вы разберетесь во всем вместе.
- Спросите спортсмена, что он уже сделал для решения проблемыВажно позволить им вести беседу, потому что их представление о том, сколько усилий и внимания они вложили, является жизненно важной для нас информацией. Это покажет нам уровень их приверженности на данный момент и реалистичность ожиданий их результатов.
- Создайте план игры Это важный обучающий момент: сосредоточение внимания на процессе, а не на прогрессе и на усилиях, а не на результатах, приведет к множеству маленьких побед, которые приведут к общей победе. Когда произойдут неудачи, мы сможем вернуться к тому, как они выполняли свой повседневный план игры. План может включать обращение к профильному специалисту.
Все планы требуют временного компонента, будь то вопрос спортсмена: «Что вы можете сделать сегодня (или к кому вы можете обратиться), чтобы начать работать над этим?» или дать им 6-недельную программу для подражания. Открытость ведет к бесцельности.
Вы быстро поймете разницу между спортсменом, который ищет помощи, и тем, кто просто жалуетсяПросто спортсмен, который жалуется, не будет предпринимать никаких действий, кроме выражения разочарования, и часто это происходит потому, что они не верят, что могут измениться. Спортсмен должен решить, когда он будет готов более глубоко взглянуть на то, почему он придерживается этого убеждения, но тренеры несут ответственность за воспитание спортсменов с низкой самооценкой. Спросите их, что они планируют делать со своими проблемами, чтобы показать, что вы готовы помочь, вызовите их на негативный разговор с позитивом и неуклонно верьте в их способность измениться. Наша непоколебимая вера способна дать им мужество противостоять невзгодам.
Действуйте в своем разочаровании
Разочарование в любом аспекте нашей жизни - это тревожный звонок Этот звонок объявляет нам, что нас волнует проблема, но мы не знаем, как ее решить сам. Не пора ли принять вещи такими, какие они есть, и найти способ примириться с ними? Или пора что-то менять? Нам доступен любой из этих вариантов. Только мы можем решить, что правильно, и принятие решения потребует мужества. Что не является жизнеспособным вариантом, который я определяю как вариант, который сделает нас более счастливыми и удовлетворенными, так это оставаться прежним и жаловаться на это.