В кроссфит-среде, где интенсивность и частота упражнений настолько значительны, правильное питание может решить судьбу спортсмена. Люди постепенно открывают для себя лучшее определение здоровья и питания В результате общественное мнение о причудах и альтернативных методах диеты отражает эти изменения.
В кроссфит-среде, где интенсивность и частота упражнений настолько значительны, правильное питание может решить судьбу спортсмена. Люди постепенно открывают для себя лучшее определение здоровья и питания. В результате общественное мнение о причудах и альтернативных методах диеты отражает эти изменения.
Хорошим примером такой прогрессии является определение правильного питания в CrossFit:
«Ешьте мясо и овощи, орехи и семечки, немного фруктов, немного крахмала и никакого сахара. Держите потребление на уровне, который будет поддерживать физические упражнения, но не жировые отложения». -Грег Глассман
В кроссфит-среде, где интенсивность и частота упражнений настолько значительны, правильное питание может решить судьбу спортсмена. Люди постепенно открывают для себя лучшее определение здоровья и питания В результате общественное мнение о причудах и альтернативных методах диеты отражает эти изменения.
Любой, кто плохо знаком с кроссфитом, возможно, воспользуется этой рекомендацией; больше с точки зрения здоровья, чем для повышения производительности, силы и атлетизма. Я пытался следовать этому совету, но ограничительный характер этого метода питания оказался для меня слишком сложным, и через два месяца я перестал о нем заботиться.
Негибкость палеодиеты CrossFit
Поскольку зерновые, молочные продукты и почти все крахмалы запрещены диетической догмой CrossFit, мы вынуждены потреблять углеводы через «немного крахмала» и овощи. Я не уверен, многие ли из вас изучали содержание углеводов в брокколи или спарже, но на каждые 100 г каждого из них приходится 7 г и 4 г углеводов соответственно. Я призываю вас отмерить по 100 г каждого овоща, а затем оценить, насколько эти ничтожные 7 и 4 г соответствуют вашей ежедневной потребности в углеводах Вам буквально придется съесть 500 г брокколи, чтобы получить 35 г углеводов, и 1 кг спаржи дает 40 г углеводов. Не самая веселая диета, если вам нужно топливо для силы и производительности.
Роб Вульф, один из ведущих исследователей палео-диеты, изначально принимал участие в первых турах по питанию, организованных CrossFit. Его исследование совпало с идеями Грега Глассмана в области питания и быстро стало популярной диетой для всех, кто хочет ускорить свои результаты в кроссфите. основанный на подходе, чтобы уменьшить заболеваемость, болезни и другие негативные последствия современной еды и сельского хозяйства.
В какой-то степени они правы. Диабет, гипергликемия, гипертония и другие заболевания часто являются результатом слишком большого количества неправильной пищиОднако, когда желательны оптимальная производительность и сила, такая диета, как палео, становится гораздо менее актуальной, и необходимо изучить другие возможности для надлежащего подпитки.
Преимущества гибкости
Я вовсе не критикую палео. Я, безусловно, вижу преимущества использования этой диеты, и я не собираюсь ничего опровергать Я считаю, что этот тип диеты идет рука об руку с различными этическими точками зрения, такими как как вегетарианство и веганство, например. Я полностью согласен с заявлением Вольфа о том, что палео- и веганская диеты на самом деле основаны на одних и тех же точках зрения, но представляют собой просто противоположные позиции в отношении питания на каждом конце спектра - ни одну из них не следует рассматривать как «все и все».
Из-за своего стремления к оптимальной производительности,многие спортсмены быстро перешли от режима палео к более гибкому подходу Этот тип диеты я прописываю в форме нашего гибкая программа диеты. Мы устанавливаем ежедневное количество углеводов, белков и жиров. Все больше и больше людей осознают неэффективность низкоуглеводных диет, и становится все более общепризнанным (и доказанным), что углеводы действительно необходимы для роста, восстановления и работоспособности.
Принимайте углеводы
Очевидно, что все люди разные, и у каждого из нас выработалась собственная терпимость к разным продуктам питания и точкам зрения,так зачем слепо соглашаться с тем, что модная диета - лучший метод для вас? Я не проповедую массам о гибких диетах, но я хочу подчеркнуть тот факт, что существует более одной диеты для достижения ваших целей. Вопрос в том, каковы ваши цели и какие привычки в еде вы хотите соблюдать.
Наши тела - продукт науки, а я ученый по образованию, прошлой профессии и корысти. Если вы читали мои прошлые статьи, возможно, вы видели мои статьи об энергетических системах человеческого тела. Было доказано, чтотело реагирует и использует углеводы, жиры и белки для подпитки каждого процесса.
Существует множество способов прожить жизнь со здоровым питанием, но вам нужно решить, что вы хотите получить от своего питания. Имейте в виду, что углеводы всегда играют ключевую роль в прогрессе, исъедение всей спаржи, которую вы можете достать, не поможет вам.