Быстрое приготовление простого омлета может помочь вам расслабиться.
Как правило, говорить о какашках не самое удобное занятие, но на самом деле большинство людей (читай: почти каждый) в какой-то момент своей жизни испытают диарею. По оценкам Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, ежегодно регистрируется 179 миллионов случаев острой диареи.
Хорошая новость - это острая диарея, наиболее распространенный тип которой, как правило, проходит в течение одного-двух дней. Острая диарея обычно вызывается бактериями из пищи или воды, вирусом, таким как грипп, паразитами, некоторыми лекарствами и пищевой непереносимостью.
Если вы испытываете приступ острой диареи, вам может казаться, что вы не можете ничего удерживать в себе. Очень важно сохранять водный баланс, и употребление пищи в соответствии с переносимостью также может помочь вам выздороветь. Итак, с чего начать, когда нужно выяснить, что поесть?
Когда ваш кишечник начнет возвращаться в норму, сосредоточьтесь на постепенном добавлении обратно полутвердых продуктов с низким содержанием клетчатки, таких как яйца, которые, по мнению клиники Майо, являются хорошим выбором.
Предупреждение
Стойкая диарея (продолжающаяся от двух до четырех недель) и хроническая диарея (продолжающаяся более четырех недель) могут быть признаком более серьезной проблемы, такой как синдром раздраженного кишечника (СРК) или болезнь Крона, и вам следует проконсультироваться с врачом.
Полезны ли яйца при диарее?
Когда вы думаете о лучших продуктах от диареи, яйца обычно не приходят в голову, но в некоторых случаях они действительно могут помочь.
Когда у вас диарея, ваше тело теряет много воды и электролитов, поэтому важно сначала обратить внимание на свои потребности в гидратации и восполнить эти потерянные жидкости и электролиты, говорит нам Николь Арсилла, RDN и владелец Your Gut Feeling. По мере выздоровления также важно получать достаточное количество питательных веществ из легко усваиваемых источников пищи.
Так где же яйца? «Высококачественные нежирные белки, такие как яйца, - отличный вариант, поскольку они являются одним из наиболее переносимых белков», - говорит Арсилла. По данным Breastcancer.org, белок в яйцах также может помочь вам избежать усталости, связанной с диареей.
«Однако важно обращать внимание на то, как готовятся яйца. Следует избегать чего-то вроде сырного омлета, а также остерегаться острого соуса и других приправ».
Кончик
Арсилла рекомендует придерживаться вареных вкрутую, всмятку или яичницу-болтунью. «Идея состоит в том, чтобы придерживаться простых блюд без слишком большого количества сложных вкусов, а также избегать продуктов с молочными продуктами и высоким содержанием жира и сахара, которые могут еще больше раздражать ваш кишечник».
А как насчет яиц и СРК?
Яйца могут быть полезны, если у вас СРК-Д или синдром раздраженного кишечника с диареей. Клиника Кливленда объясняет, что они могут помочь связать вас, и в них мало ферментируемых углеводов, что может усугубить симптомы у некоторых людей.
Однако следует действовать осторожно, если вы живете с СРК-З или синдромом раздраженного кишечника с запором. Яйца могут усугубить запор и связанные с ним симптомы.
«Определить, какие продукты лучше всего подходят для вас, может быть непросто, но это можно упростить, если работать с зарегистрированным диетологом, который знает, как помочь вам правильно определить подходящие продукты, отвечающие вашим индивидуальным потребностям», - говорит Арсилла.
Помните, что вам следует обратиться к врачу, если у вас диарея в течение более двух дней без облегчения или у вас есть признаки обезвоживания (например, вы испытываете жажду, слабость, головокружение или слабость).