Мы знаем о коллагене прежде всего из косметики. Там он часто встречается в кремах от морщин. Но коллаген может гораздо больше – и стоит не просто наносить коллаген на поверхность кожи.
Предотвратите морщины и придайте лицу сияние молодости: коллаген известен этим. Но он также работает под кожей. Коллагеновый белок - настоящее благословение, особенно для суставов и сухожилий.
Что такое коллаген?
Коллаген – это белок. Его также называют структурным белком, и он буквально играет вспомогательную роль в организме. Например, коллаген придает структуре вашей ткани или костям правильную форму и гарантирует, что все остается гибким и твердым одновременно.
Таким образом, это работает как строительные леса и предотвращает разрушение или развал чего-либо и, таким образом, может укрепить соединительную ткань.
Важно знать, что в вашем организме есть несколько типов коллагена. Их можно разделить на разные типы в зависимости от того, где они работают в организме. В настоящее время определено около шести различных типов белков, другие типы все еще исследуются, а некоторые еще не определены окончательно.
Вот почему вам нужен коллаген
По мере того, как мы становимся старше, в основном в возрасте около 30 лет, организм прекращает выработку собственного коллагена. Эффекты: На коже образуются морщины, суставы становятся менее гибкими, а мышцы уже не такими эластичными, как раньше.
Исследование взрыва производительности в спорте, проведенное институтом SALUTO, показало, что 72 процента активных людей травмируют себя в структурах соединительной ткани без внешних воздействий. Причиной часто является недостаток питательных веществ, в том числе недостаток эндогенного коллагена.
Вот что происходит при дефиците коллагена
При недостатке коллагена могут возникать не только травмы. Помимо типичных мимических морщин на лице, снижение выработки коллагена часто является причиной ослабления соединительной ткани на ягодицах и ногах.
Помимо косметических последствий дефицита коллагена, в организме происходят и более глубокие изменения. Помимо болей в суставах, усталость, проблемы с памятью или плохая концентрация могут возникнуть, если ваш организм не вырабатывает достаточное количество коллагена.
Коллаген в медицине
Белок кажется панацеей для костей и суставов. Коллаген способен укреплять плотность костей в организме. Кроме того, есть большая надежда в исследованиях, что коллаген может даже служить строительным материалом для хрящевой ткани в случае повреждения хряща и, таким образом, противодействовать истиранию в организме.
В случае артроза (т.е. износа суставов) или ревматизма (боли в суставах) также рекомендуется использовать структурный белок, чтобы коллаген мог помочь, как строительные леса, в областях, вызывающих проблемы для суставов. тело.
Пищевые добавки Коллаген
Включение дополнительного количества коллагена в рацион в качестве профилактической меры было более подробно изучено в спортивном исследовании Института SALUTO. Выяснилось, что риск получения травм без внешних воздействий на мышцы или сухожилия и связки снижался более чем наполовину, если коллаген предварительно включался в рацион в течение более длительного периода времени.
Сбалансированное питание и здоровый образ жизни – залог правильной выработки коллагена в организме. Если вы хотите увеличить его по мере взросления, принимайте пищевые добавки, чтобы быть в безопасности.
Можно ли съесть слишком много коллагена?
Передозировка коллагена обычно невозможна. То, что организм не может переработать, он выделяет. В редких случаях слишком много может вызвать тошноту или головные боли. Если вы принимаете коллаген в качестве пищевой добавки, лучше следовать рекомендациям производителя.