Некоторые продукты кажутся подходящими для диеты, но на самом деле это не так: они содержат сахар, вредные жиры и удивительное количество калорий. Вот семь продуктов, которых следует избегать при попытке похудеть.
Если вы хотите похудеть, найти подходящую диетическую еду не так-то просто.
Потому что даже если вы прибегаете к продуктам, которые считаются низкокалорийными и диетическими, вы не всегда правы.
Потому что даже там, где написано «диета», скрываются ловушки: от диетического печенья до обезжиренных чипсов, многие продукты для похудения содержат консерванты, вредные жиры и искусственные подсластители, которые могут нанести вред вашему организму.
Но это лишь один из многих примеров. Вот семь продуктов, которые считаются полезными для здоровья, но могут быстро разрушить вашу диету.
1. Протеиновый батончик
Многие считают протеиновые батончики быстрым и удобным способом восполнить запасы энергии.
Некоторые протеиновые батончики действительно полезны и питательны, другие содержат много калорий, сахара и искусственных ингредиентов.
Поэтому при покупке протеиновых батончиков убедитесь, что в них низкое содержание сахара и высококачественный источник белка, такой как молоко или сыворотка.
В качестве альтернативы, более питательная закуска из цельных продуктов может иметь ту же калорийность и содержание белка, но при этом содержать значительно меньше сахара.
2. Безалкогольные напитки без сахара
Диетические безалкогольные напитки часто считаются полезными напитками, потому что они не содержат калорий.
Однако исследования показывают, что напитки без сахара не способствуют похудению, а способствуют набору веса.
Например, исследование с участием более 2000 человек показало, что у тех, кто пил диетические безалкогольные напитки, окружность талии была больше, чем у тех, кто не употреблял напитки.
Кроме того, у тех, кто употреблял безалкогольные напитки без сахара, повышенный уровень сахара в крови и высокое кровяное давление встречались чаще, чем в группе сравнения.
В другом исследовании также было установлено, что легкие напитки негативно влияют на кишечные бактерии, что повышает риск развития диабета и других метаболических заболеваний.
3. Замороженный йогурт
Замороженный йогурт - популярный диетический десерт, потому что он считается полезнее мороженого.
Однако все не так просто: многие провайдеры позволяют вам наполнять свою чашку самостоятельно, что затрудняет контроль порций.
Кроме того, соблазнительные сладкие начинки, предлагаемые в большинстве магазинов замороженных йогуртов, гарантируют, что десерт будет насыщен дополнительными калориями и сахаром.
Лучший способ не попасть в ловушку замороженного йогурта - это выбрать чашку наименьшего размера и полезные начинки, такие как свежие фрукты, несладкий кокос или орехи.
Галерея: 20 полезных перекусов для похудения
4. Кокосовая вода
Кокосовая вода стала популярным напитком для многих, кто хочет сделать что-то хорошее для своего тела или похудеть.
Он содержит витамины, минералы и антиоксиданты, но, к сожалению, также сахар и калории: например, одна чашка (240 мл) содержит 45 калорий и около 6 граммов сахара.
Это по-прежнему значительно меньше, чем в других напитках, таких как соки и безалкогольные напитки, но вам следует употреблять только кокосовую воду в умеренных количествах.
Для всех, кто хочет похудеть, вода по-прежнему является лучшим напитком: она не содержит ни калорий, ни сахара, а также имеет другие положительные эффекты для здоровья.
5. Салаты со стойки супермаркета
Салаты, богатые овощами с высоким содержанием клетчатки, безусловно, могут способствовать снижению веса.
Однако это не относится к тем, которые были облиты повязкой с калорийной бомбой или содержат другие вредные для здоровья ингредиенты.
Готовые салаты, которые вы можете купить, например, в супермаркетах или ресторанах быстрого питания, иногда могут содержать много калорий, сахара и вредных жиров.
Всегда лучше приготовить салат самостоятельно - тогда вы точно знаете, что в нем содержится.
В качестве альтернативы вы можете спросить в ресторане, можно ли получить заправку отдельно, чтобы лучше дозировать ее. Или сразу просите масла и уксуса.
6. Сухофрукты
Сухофрукты действительно полезны: они содержат клетчатку, витамины и минералы.
Поскольку сухофрукты меньше и слаще свежих фруктов, вы легко можете съесть их слишком много.
Кроме того, порция сухофруктов содержит больше сахара и калорий, чем такое же количество свежих фруктов.
Чтобы то, что на самом деле является хорошей закуской, не превратилось в ловушку для сахара, четверть чашки (50 граммов) является хорошим ориентиром для перекусов.
7. Гранола
Гранола - это сытный завтрак, который любят многие люди, заботящиеся о своем здоровье, и едят его отдельно или в составе мюсли.
В идеале мюсли содержат питательные ингредиенты, такие как овес, орехи, семена и кокосовый орех, но в мюслях часто много сахара.
Поэтому обязательно покупайте мюсли, содержащие не более 6 граммов сахара на порцию.
А еще лучше, приготовьте домашнюю мюсли из овса, корицы, орехов, кокоса, кокосового масла и сухофруктов.