Две куриные обертки на тарелке.
Пищевая ценность обертывания с курицей будет зависеть от его типа. Вы можете приготовить упаковку самостоятельно или купить ресторанную версию. Калорийность куриных оберток значительно варьируется в зависимости от ингредиентов и размера порции. Содержание питательных веществ также будет варьироваться.
Типы
Примеры типов куриных оберток включают курицу-бекон-ранчо, бизон, тайский, мексиканский, азиатский, куриный салат, куриный цезарь, куриный BLT, юго-западный и барбекю. Обертывания могут включать жареную курицу или куриные туши. Вы можете обернуть ингредиенты маисовой лепешкой или салатом. Различные рестораны делают свои версии.
Калорий
Обертка может содержать от около 200 калорий для домашней обертки с курицей на гриле до 1,300 для порции в ресторане, залитой высококалорийной заправкой. EatingWell.com перечисляет 275 калорий в обертке с курицей буйвола. Обертка содержит острый соус и заправку из голубого сыра. При изготовлении этого обертывания вы должны завернуть куриное мясо, заправку, соус, сельдерей, салат ромэн и помидоры в цельнозерновую лепешку.
Питательные вещества
По данным PeerTrainer.com, обертка из куриного салата содержит 8 г жира, 4 г из которых насыщенные. Он также содержит 16 г углеводов, 5 г клетчатки, 23 г белка и не содержит натрия. Для сравнения, ресторанная пленка может содержать 70 г жира, 16 г из которых насыщенные. Он также может содержать 75 г углеводов, 9 г клетчатки, 34 г белка и 1740 г натрия. Выбирайте курицу-гриль вместо куриных тендеров и откажитесь от сливочных заправок и сыра, чтобы ограничить жир. Добавьте клетчатку, включая бобы и овощи. Прочтите этикетки с пищевыми добавками на заправках, чтобы найти варианты с низким содержанием натрия.