Плюс: новички могут опробовать открытые воды Великобритании
Некоторые люди действительно рады плаванию на дистанции, которые чаще всего преодолеваются судами, поэтому мы поговорили с людьми, которые преодолели некоторые из самых сложных задач по плаванию в открытой воде, чтобы узнать, на что это похоже и почему они это делают.
Мы также взяли интервью у двух пловцов на открытой воде, которые плавали в Темзе и Амазонке соответственно. Если это вас вдохновило, прочтите советы для новичков и четыре водных мероприятия под открытым небом в Великобритании, которые стоит попробовать.
Семь Оушена
Oceans Seven, эквивалент альпинистского соревнования «Семь вершин» для пловцов, был разработан в 2008 году и включает в себя пересечение семи самых сложных океанов мира: Северного канала между Ирландией и Шотландией, пролива Кука в Новой Зеландии, канала Молокаи. на Гавайях, Ла-Манш, пролив Каталина в Калифорнии, пролив Цугару в Японии и Гибралтарский пролив. Адам Уокер был первым британцем, преодолевшим это сложное испытание по плаванию, и одним из шести человек, которым это удалось. adamwalkeroceans7.co.uk
Эмм, почему?
В детстве я плавал и плавал, а затем, в 2006 году, я посмотрел в самолете фильм о переплыве Ла-Манша и подумал: «Интересно, смогу ли я это сделать?» Я прыгнул в бассейн и начал тренироваться. Моей целью был Ла-Манш, но как только я это сделал, мне захотелось сделать больше. Оказывается, во время плавания по Ла-Маншу у меня действительно был разрыв сухожилия двуглавой мышцы. Мне сделали две операции, и я изобрел новый плавательный стиль с использованием бедер, который генерирует больше энергии и снимает нагрузку с плеч, а затем я переплыл Гибралтарский пролив, став первым британцем, который проплыл его в обе стороны. Примерно в то же время был разработан конкурс Oceans Seven Challenge, и это стало моей целью.
Как ты тренируешься для чего-то подобного?
В то время я был продавцом чайников и тостеров. Зимой я тренировался на скорость в бассейне на 4-5 км, а на выходных плавал на 10-14 км. Когда стало теплее, я плавал на улице до шести часов. Обычно я также провожу одно или два занятия в тренажерном зале в неделю, работая над мышечной выносливостью. Когда ты работаешь, у меня много времени, поэтому я постоянно измотан.
Какой заплыв был самым трудным?
Это место между Гавайями и Японией. На Гавайях меня ужалил португальский военный. Мне пришлось оторвать его щупальца от живота, меня вырвало много яда, но мой позвоночник онемел примерно на час. Из-за сильного течения мы заблудились, и мне пришлось в агонии проплыть еще 11 миль. Мне потребовался весь психологический позитив, через который мне пришлось пройти. Даже сейчас я не верю, что сделал это.
Мое плечо защемило во время прохождения канала Каталина, и в итоге мне пришлось плавать одной рукой шесть часов. Когда я вернулся, мне сделали третью операцию, а затем за девять недель тренировок я переплыл Японию. В проливе Цугару самые сильные течения в мире. У меня было четыре часа сильных волн, и меня постоянно тошнило, затем в течение следующих 11 с половиной часов мне пришлось 30 минут бегать и пять минут с нормальной скоростью, чтобы преодолеть течение.
Так зачем ты это делаешь?
Это главное испытание самого себя. Мне нравится бросать вызов и быть наедине с природой. В Новой Зеландии со мной плавала стайка дельфинов. Через полчаса я посмотрел вниз и увидел под собой акулу, и понял, что дельфины защищают меня, это было невероятно. Все те заплывы, через которые я прошел, того стоили, я бы сделал их снова, просто чтобы испытать это.
ÖTILLÖ Чемпионат мира по плаванию
Изнурительная смесь бега и плавания, ÖTILLÖ (от острова к острову по-шведски), возникла после пьяного пари, когда друзья бросили вызов друг другу переплыть и пробежаться по 26 островам Стокгольмского архипелага. Это одна из самых сложных гонок на выносливость в мире. Участники участвуют в парном плавании на 10 км и беге на 65 км по трассе в гидрокостюмах и кроссовках. Авантюристка Анна Макнафф приняла участие в смешанной паре с другом Томом Уильямсом. Швеция, 5 сентября 2016 г., otilloswimrun.com
Почему ОТИЛЛО?
Мы искали что-то необычное. Мы подумали, что ÖTILLÖ звучит великолепно, а место выглядело потрясающе. Если вы собираетесь причинить себе боль, возможно, вам стоит посмотреть на красивые пейзажи.
Как ты тренировался?
Мы плавали в озере Шеппертон в Миддлсексе. Мы выходили и бегали круги, затем возвращались и снова плавали. Самым важным было научиться плавать в кроссовках и бегать в гидрокостюме.
Что было самым трудным?
Первый заплыв был очень трудным и перегруженным, а над ним находился вертолет, который делал воду еще более неспокойной. Я просто подумал: «Что я сделал? Я в замешательстве». Но после этого пловцы разошлись, и все стихло.
Это было тяжело, но было ли весело?
Это лучшая однодневная гонка, в которой я когда-либо участвовал. Острова прекрасны. Атмосфера тоже невероятная. Это действительно особенная, домашняя атмосфера. Соревнования SwimRun становятся все более популярными, поэтому я надеюсь, что ситуация не изменится.
Плавание по каналу
21-мильный участок воды между Англией и Францией стал одним из самых знаковых соревнований по плаванию в мире, но не стоит недооценивать, насколько это сложно: среднее время одиночного перехода составляет 13 часов 30 минут. минут. Кевин Мерфи, секретарь Федерации плавания и лоцманства Ла-Манша, имеет за плечами 34 пересечения и является рекордсменом по количеству пересечений мужчинами. cspf.co.uk
Что вас привлекло в Канале?
В детстве я никогда не выигрывал соревнования по плаванию, но обнаружил, что могу плавать дальше, если не быстрее, чем другие, поэтому начал заниматься плаванием на длинные дистанции в открытой воде. Я пробежал три мили, шесть миль, десять миль, но Ла-Манш - самый большой, по нему меряют себя пловцы на длинные дистанции во всем мире. Холодно, может быть сурово и неприятно, это испытание до предела, но в отличие от многих океанов здесь нет ничего, что могло бы вас съесть, поэтому для пловцов оно стало тем же, чем Эверест для альпинистов или Уэмбли для футболистов.
Когда ты впервые переплыл Ла-Манш?
Моей первой выходкой была эстафета в 1965 году, когда мы установили тогдашний рекорд по самому быстрому переправе. 1968 год был моим первым одиночным переходом с односторонним движением, а 1970 год - моим первым переходом с двусторонним движением. Сейчас я сделал 28 одиночных скрещиваний и три двойных, всего 34.
Что такого в Канале, что заставило тебя вернуться?
После того, как я впервые пересек дорогу с односторонним движением, у меня возникло огромное чувство разочарования. Я приложил к этому столько усилий, и вдруг все закончилось. Первая реакция, когда вы заканчиваете: «Никогда больше», а через 10 минут вы начинаете думать о том, что можно сделать дальше. На тот момент ни один британец не совершал двустороннего перехода, поэтому я сделал это. Тогда я подумал, что никто никогда не делал трехстороннего перехода. Все говорили, что это невозможно, и это было как красная тряпка для быка.
Ты справился с тройкой?
В 1975 году я совершил два с половиной перехода, проплыв 52 часа без остановок, и в конце концов сдалась лодка поддержки, а не я.
Как ты готовишься к плаванию?
В идеале нужно тренироваться минимум два-три года. Пловцы обычно три выходных плавают в Дувре перед попыткой в Ла-Манше: семичасовое плавание в один день и шесть часов в следующий.
Что самое сложное?
Самое сложное не физическое. Вы выводите свое тело за рамки его способностей, и оно становится ментальным. Это не соревнование на скорость, это вы против нее. Вам необходимо преодолеть сомнения и демонов в своей голове. Было бы так легко коснуться лодки, чего делать нельзя, если ты хочешь продолжить, и сдаться.
А что лучше?
Завершение. Зная, что вы преодолели все свои слабости и все, что природа может вам бросить, и вы победили это.
Хотите сделать последний шаг?
Мне сейчас 67. У меня искусственное плечо, и в 2009 году у меня случился сердечный приступ, что усложняет задачу, но я еще не сдался, ведь рекорд самого старого пловца в Ла-Манше - 73.
Red Bull Neptune Steps
Водная трасса Red Bull Neptune Steps считается самой сложной гонкой по плаванию на открытой воде в Великобритании. Участники пробегают 420 метров вверх по течению через шлюзы Мэрихилл в Глазго, преодолевая 18 метров через восемь шлюзов, используя грузовые сети, веревки и лестницы. Пловец и кайтсерфер Марк Динс стал чемпионом первого соревнования в 2015 году. В этом году он будет защищать свою победу. Глазго, redbull.com
Итак, Марк, почему ты решил пройти Шаги Нептуна?
Это всего лишь пять минут езды от меня, и это казалось действительно уникальной гонкой. Это немного похоже на Tough Mudder для пловцов.
Как ты тренировался?
Я все равно тренируюсь десять раз в неделю, так как состою в британской и шотландской командах по плаванию на открытой воде, поэтому я надеялся, что мое плавание поможет мне выжить, и я просто справлюсь с препятствиями, когда приду к ним.
Что было самым трудным?
Холод, вода была всего девять градусов, ведь это был конец марта. Препятствия были не такими уж плохими, потому что мне удалось получить достаточно большой отрыв, и мне не пришлось бороться за позицию, чтобы преодолеть их, но пока я поднимался, мне в лицо лилась холодная вода.
Хм, это звучит не так уж приятно
О, это было. Там была действительно хорошая группа единомышленников, и все поддерживали друг друга, ну, а как только они вышли из воды, в конце концов, это соревнование. Это было действительно хорошо организовано. Были отборочные матчи, полуфиналы и финалы, так что в итоге я сделал это трижды. В этом году я вернусь еще.
Марафонское плавание на острове Манхэттен [MIMS]
MIMS длиной 28,5 миль (46 км) является самым длинным в мире соревнованием по марафонскому плаванию. Пловцы должны быть приглашены на соревнования и должны завершить заплыв через Ла-Манш за два года до участия. Большинству пловцов на прохождение дистанции потребуется от семи до девяти часов. Тренер по плаванию и триатлону Пол Ньюсом (swimsmooth.com) родом из Бридлингтона, сейчас живет в Перте, Австралия. Он выиграл MIMS в 2013 году. Нью-Йорк, 4 июня 2016 года, nycswim.org
Что вас привлекло в MIMS?
Я занимаюсь соревновательным плаванием с семи лет. После пребывания в качестве чемпиона университета по триатлону я переехал в Австралию в качестве тренера по плаванию и триатлону и начал заниматься марафонскими заплывами на длинные дистанции. Я переплыл Ла-Манш в 2011 году, завершил заплыв на 20 км по каналу Роттнест в Австралии, а марафонское плавание на острове Манхэттен стало еще одной целью всей моей жизни.
Как ты готовился к гонке?
У меня молодая семья и постоянная работа, поэтому мне нужно было подстроить под это свое обучение. Мой план рассчитан на десять недель и включает работу над техникой, плавание на выносливость до 20 км и тяжелое плавание на открытой воде на 10 км.
Какова была сама гонка?
Меня предупреждали о грязной воде, но, несмотря на то, что MIMS был самым холодным за всю историю наблюдений - вода была 14 градусов, а не обычных 20, что холоднее, чем в Ла-Манше в летний сезон - температура была прекрасная и довольно синий, так что мне это очень понравилось. Я чувствовал себя очень сильным, но был поражен, обнаружив, что около двух часов я был вторым. С тех пор я решил, что хочу победить, и просто опустил голову и поплыл очень усердно.
Что было самым трудным?
Меня предупреждали, что для многих пловцов огромный мост Джорджа Вашингтона может долгое время казаться на расстоянии вытянутой руки. Я посмотрел на него один раз и больше не смотрел, пока не увидел его тень над головой, чтобы она не могла играть с моим разумом. Последний час или около того у меня болело запястье и болело плечо, но я никогда не чувствовал себя настолько уставшим, что не думал, что смогу закончить это.
Что ты почувствовал, когда выиграл?
Потрясающе. Я не позволял себе поверить в это, пока не коснулся оранжевого буя, откуда мы стартовали. Я был на седьмом небе от счастья несколько недель. Из 42 стартовавших официально финишировали только 11, и я был первым!
Как начать плавать в открытой воде
Не знаете, стоит ли переходить из бассейна в открытую воду? Триатлонист возрастной группы сборной Великобритании, бывший пловец Великобритании в бассейне и на открытой воде, а также тренер по плаванию, Джон Вуд борется с некоторыми распространенными страхами.
Как справиться с холодом
При более низких температурах вам, вероятно, захочется надеть гидрокостюм, который согреет вас и поможет повысить плавучесть. Но гидрокостюм или нет, убедитесь, что вы медленно акклиматизируетесь к холодной воде. Постарайтесь не торопиться согреться при входе в воду, так как это приведет к резкому увеличению частоты пульса и дыхания, а также увеличит вероятность паники. Вместо этого двигайтесь медленно и постепенно заставляйте сердце биться чаще.
Как узнать, куда вы идете
У вас будут маркерные буи, которые помогут вам, но вам придется поднять голову и посмотреть вперед, чтобы увидеть их. Это известно как прицеливание. Практикуйте прицеливание во время тренировки, чтобы привыкнуть к технике, а затем в день соревнований старайтесь поднимать голову примерно каждые шесть-десять гребков, чтобы убедиться, что вы все еще двигаетесь в правильном направлении.
Как вести себя с другими пловцами
Вместо того чтобы идти назад, где вы можете застрять позади более медленных пловцов, попробуйте начать с окраины стаи. Таким образом, вы улавливаете эффект драфта (представьте, что велосипедисты едут друг за другом, чтобы спрятаться от ветра), но при этом у вас достаточно места, чтобы свободно плавать и чувствовать себя комфортно.
Как надевать и снимать гидрокостюм
Смазочные материалы, такие как Body Glide, помогут надеть костюм и свести к минимуму натирание шеи и подмышек. Старайтесь избегать использования вазелина, так как он может разрушить материал гидрокостюма.
По вопросам коучинга посетите сайт tri-coaching.co.uk. Вы можете следить за Джоном в Твиттере.
Советы Адама Уокера по плаванию на открытой воде
Что обычно беспокоит людей при купании в открытой воде, так это страх холода, того, что вы находитесь за пределами глубины, и того, какая опасная морская жизнь может находиться под вами. Мой совет - не зацикливаться на негативной стороне и сосредоточиться на цели. Я выбрасываю мысли об опасности из головы и концентрируюсь на том, каково будет, когда я закончу. Даже не думайте о слове «холодно». Вместо этого сознательно думайте о позитивных мыслях, чтобы не было места негативным.
Когда вы плывете на длинную дистанцию, вы не думаете об этом как о 17-часовом плавании, вы думаете об этом как о множестве получасовых заплывов. Если вы испытываете трудности, полезно мысленно прервать плавание. Сосредоточьтесь на своей технике. Подумайте: «Я собираюсь сделать 60 ударов и посмотреть, что получится». Когда закончите, сделайте еще 60. Эта концентрация отвлекает вас от всего остального.
5 Достижимые задачи по плаванию на открытой воде
Еще не готовы переплыть семь океанов? Попробуйте эти водные мероприятия под открытым небом, чтобы оценить их масштаб.
Love SwimRun Лланберис, Северный Уэльс
На первом соревновании SwimRun в Уэльсе участники совершают четыре заплыва по озеру общей протяженностью 3,5 км и четыре забега на 12,5 км вокруг Сноудонии. 17 июня 2023 г., loveswimrun.co.uk
Хенли Классик
В честь середины лета этот заплыв на 2,1 км по Темзе проходит на рассвете на участке воды, используемом для Королевской регаты в Хенли. 29 июля 2023 г., henleyswim.com
Великое плавание на север
Great North Swim, представленный вам людьми, создавшими серию Great Run, является крупнейшим мероприятием на открытой воде в Великобритании. Примите вызов, соответствующий вашему уровню: выберите дистанцию 250 м, полмили, одну милю, две мили, 5 км и 10 км в Уиндемире в Озерном крае. 9-11 июня 2023 г., greatswim.org/great-north-swim/
Серия акватонов плавательного клуба Южного Лондона
Как в триатлоне, но без велосипеда: проплывите 1 км на самом длинном пляже Лондона, а затем пробежите 6,4 км вокруг Тутинг-Бек-Коммон. 25 мая, 8 июня, 22 июня, 6 июля 2022 г., slsc.org.uk