Сидячий образ жизни - это новое курение: часы отсутствия физических упражнений могут способствовать развитию многих хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет или даже рак, предупреждают исследователи.
Несмотря на фитнес-бум, все больше и больше людей в Германии каждый день слишком долго сидят на диване, в офисном кресле или в машине - и тем самым подвергают опасности свое здоровье.
Доля тех, кто говорит, что они проводят сидя более четырех с половиной часов каждый день, увеличилась на 7,4 процента в период с 2002 по 2017 год, согласно исследователям из Испанского университета Рей Хуана Карлоса (URJC) в Мадриде в журнале. «Общественное здравоохранение BMC».
Согласно этому исследованию, 57,2 процента мужчин и 50,2 процента женщин в Германии были «постоянными нянями».
«Я нахожу эти цифры очень тревожными», - говорит спортивный врач Клаус Фёлькер из Немецкого агентства печати. Тем временем человек «дошел до крайней формы гиподинамии, что настораживает».
Исследователь из Университетской больницы Мюнстера опасается, что работа на дому в период коронавируса еще больше усугубила ситуацию в последние месяцы.
У многих людей больше не будет возможности подойти к коллегам и задать вопрос, как они это делают в офисе. «Я считаю, что работая дома, люди застревают на своих рабочих местах», - говорит Фёлькер.
Число людей, которые много сидят, растет не только в Германии. Исследователи URJC проанализировали результаты четырех европейских опросов, в которых приняли участие более 96 000 респондентов во всех странах Европейского Союза (ЕС). Соответственно, физическая пассивность растет везде.
Согласно последним данным, 54,3 процента опрошенных признались, что сидят более четырех с половиной часов в день. В Германии - 53,7 процента.
Исследователи считают четыре с половиной часа порогом, выше которого возрастают определенные риски для здоровья.
Фотогалерея: 15 советов, как больше заниматься спортом в повседневной жизни
Немецкие женщины приносят хорошие новости: в то время как доля немецких мужчин, которые много сидят, увеличилась на 15,6 процента с 2002 по 2017 год, среди женщин она сократилась на 1,2 процента.
Также стоит отметить, что в Европе относительно меньше пожилых людей, чем молодых, сидят слишком много: в группе людей в возрасте 65 лет и старше эта доля составила 55,6 процента по сравнению с 58 процентами в группе от 18 до 24-летние, 3 процента.
Самая сильная негативная тенденция зафиксирована в группе от 35 до 44 лет: здесь доля выросла на 15,4% с 43,7 до 50,4%.
В этом авторы винят новые технологии.
«Мы предполагаем, что рост физической активности в первую очередь можно объяснить тем фактом, что люди все чаще взаимодействуют с такими технологиями, как смартфоны и потоковые сервисы, на работе, а также в свободное время», - говорит ведущий автор Сиан Майо.
Много сидячий образ жизни является основным фактором риска развития многих хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и рак, пишут исследователи и говорят о серьезной угрозе здоровью современного общества.
Вот почему сидеть так опасно
Но почему много сидеть опасно? С одной стороны, это низкое потребление калорий. «Обмен веществ и сердечно-сосудистая система отодвинуты на второй план», - говорит Фёлькер.
Это увеличивает риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, таких как диабет. Кроме того, длительное сидение также создает нагрузку на вены ног, мышцы и осанку.
Фелькер подчеркивает, что негативные последствия слишком долгого сидения не полностью компенсируются вечерними упражнениями. Поэтому он рекомендует часто менять положение сидя и время от времени вставать.
Исследования показали, что даже кратковременное вставание имеет положительный эффект: «Маленькие животные тоже устраивают беспорядок».
Бернд Кладни, главный врач отделения ортопедии и травматологии специализированной клиники в Херцогенаурахе, убежден, что проблема начинается в школе.
«Физкультура там отменяется в первую очередь», - жалуется генеральный секретарь Немецкого общества ортопедии и ортопедической хирургии (DGOOC). Школы должны поощрять детей заниматься спортом.
В некоторых крупных европейских странах нехватка физических упражнений, кажется, развивается даже более тревожно, чем в Германии.
Согласно исследованию, с 2002 по 2017 год доля долгосрочных водителей увеличилась на 17,8% во Франции и на целых 22,5% в Великобритании.
Поэтому крайне важно, чтобы политики были осведомлены о медицинских, социальных и экономических проблемах, которые влечет за собой отсутствие физической активности в Европе, пишут исследователи. Они советуют разработать конкретные стратегии против этого.