Все мы знакомы со старой поговоркой: «Не суди о книге по обложке». В наш век бомбардировок средств массовой информации это оказывается непростой задачей. Помня об этом идеале, мы стекаемся в спортзал, особенно в это время года, чтобы улучшить телосложение и поработать над нашими новогодними обещаниями.
Новогоднее явление
Согласно статистике, собранной Statistic Brain, главной целью на 2014 год является похудение, и это неудивительно. Также в списке под номером пять стоит «оставаться в форме и быть здоровым». Конечно, мы, представители фитнес-индустрии, ежегодно получаем выгоду от непредвиденной прибыли бизнеса, возникающей благодаря этим решениям. В начале каждого года люди массово приходят в местный спортзал с желанием стать стройнее, стройнее и здоровее. В свою очередь, те из нас, кто находится на передовой в качестве коучей и инструкторов, пытаются помочь этим новым покровителям получить то, что они хотят. По моему опыту, большинство из них действительно хотят иметь тело определенного типа. определенным образом.
Цель и желание получить определенный тип телосложения является примером внешней мотивации, и такие мотивы являются успешными способами двигаться и концентрироваться в краткосрочной перспективе. Однако такая мотивация также проблематична, поскольку внешняя мотивация по своей природе не является устойчивым мотиватором. В случае желания выглядеть определенным образом люди либо достигают этого, а затем теряют интерес, либо обнаруживают, что добиться этого может оказаться гораздо сложнее, чем просто ходить в спортзал несколько раз в неделю. К марту, те, у кого есть только внешние мотивы, в основном бросили спортзал и ушли домой. И наоборот, те, у кого устойчивые внутренние мотивы, такие как любовь к хорошей форме, остаются.
Когда внешний вид противоречит внутренней мотивации
Я уже давно считаю, что наша работа в фитнес-индустрии заключается в том, чтобы привести людей в форму. Синонимом приведения людей в форму должна быть также цель оздоровления людей. Такие мотивы (быть в форме и хорошо себя чувствовать) являются примерами внутренних мотиваторов - мотивации, которая исходит изнутри. Внутренние мотиваторы - это такие вещи, как искреннее удовольствие от деятельности или стремление овладеть навыком. Именно такие мотивы и должны быть в форме. Фитнес, на мой взгляд, заключается не в том, чтобы манипулировать телом, чтобы выглядеть определенным образом. Кроме того, даже если это ваше искреннее желание, внешний вид во многом зависит от питания (просто спросите бодибилдера).
Одним из головоломных исследований последних лет было крупное исследование, проведенное в Канаде, которое пришло к выводу, что люди с небольшим избыточным весом на самом деле жили дольше, чем люди с нормальным весом. А? Как люди с избыточным весом могут пережить людей с нормальным весом? Это бессмысленно. В этом заключается одна из проблем статистических исследований и анализа одной переменной - это не говорит нам всей истории. Оказывается, такие вещи, как уровень физической подготовки, являются хорошим индикатором нашего здоровья, но как мы выглядим и даже наш вес? Не так сильно. Согласно исследованиям Стивена Блэра из Университета Южной Каролины, люди с ожирением, которые физически здоровы, в два раза реже умирают, чем люди с нормальным весом, которые не занимаются спортом. Так что не судите о книге по обложке.
В детстве я был фанатом бейсбола, и я помню, как наблюдал за великими игроками Тони Гюнном (на фото справа) и Кирби Пакеттом, ни один из которых не выглядел так, будто никогда не пропускал прием пищи. Это были великие профессиональные спортсмены в на вершине своего спорта, и все же их тела выглядели как у парня, работающего за угловой барной стойкой в местном пабе. В случае Гюнна и Пакетта никто не может догадаться, были ли они здоровы (на самом деле, Пакетт умер молодым после кровоизлияния в 46 лет), но никто не спорит, что эти двое были превосходными спортсменами. Любой, кто когда-либо играл в эту игру, скажет вам то же самое: не путайте спортивные способности и талант с внешностью.
И наоборот, некоторые люди выглядят соответствующе, но не обязательно подходят или даже здоровы в этом отношении. Несколько лет назад я работал с бодибилдером, выступающим на национальном уровне, который выглядел как греческий бог, но в его тренировочном режиме он не делал абсолютно никаких сердечно-сосудистых упражнений. и, конечно, похвальная трудовая этика, но он не смог бы пробежать милю, чтобы спасти свою жизнь.. Фактически, ежедневные рекомендации Центра по контролю и профилактике заболеваний для оптимального здоровья предполагают, что для важной пользы для здоровья взрослым американцам необходимо не менее 150 минут в неделю умеренных аэробных упражнений. Кроме того, для еще большей пользы для здоровья CDC рекомендует 300 минут умеренных упражнений в неделю. В итоге, если ваша цель - быть здоровым, вам нужно от тридцати до шестидесяти минут кардио каждый день.
Где лежит ответственность
Мы в фитнес-индустрии частично виноваты в неправильном восприятии того, что выглядишь в хорошей форме равносильно тому, чтобы быть в хорошей форме. Мы продвигаем наш бизнес, показывая вам все мускулистые тела в глянцевых журналах. СМИ также частично виноваты. Вам будет трудно найти средство массовой информации, которое не прославляет идеал посадки и то, как должна выглядеть фигура.
Кроме того, такие шоу, как The Biggest Loser, подчеркивают, что фитнес - это просто средство для достижения цели по снижению веса. Редко такие шоу когда-либо углубляются в реальные проблемы увеличения веса и ожирение, например, наш запас токсичных продуктов питания и эмоциональные переменные в компульсивном питании и вокруг него. Скорее, средства массовой информации и многие представители фитнес-индустрии пытаются свести фитнес к уравнению «калории - калории - потрачены». Следуя такой логике, люди думают, что им просто нужна диета и время на беговой дорожке, чтобы победить ожирение. И то, и другое - просто краткосрочная тактика, а не достижение реальной сути того, что поддерживает нашу мотивацию. В конечном счете, фитнес - это стиль жизни, к которому либо приспосабливаются, либо нет.
В конце концов, каждый из нас должен решить, что для нас важно и какие цели мы хотим преследовать. Внешние мотиваторы, такие как желание красивого тела или сидеть на куче денег - это то, чего все мы, вероятно, желаем на каком-то уровне. Вам не нужен писатель, говорящий вам, что вашей целью должно быть не рельефное тело, а здоровое. Ваша цель - это ваш бизнес. Тем не менее, мой бизнес как писателя и тренера по вопросам здоровья и фитнеса заключается в том, чтобы практиковать и исповедовать здоровье. С этой целью я призываю тех, с кем я работаю, смотреть на более широкую картину устойчивой внутренней мотивации. Посмотрите на вещи, которые действительно поддерживают нас. Такие вещи, как страсть, цель, любовь и здоровье.
Если вы примете решение в этом году, убедитесь, что за ним стоит внутренний мотиватор. В противном случае мы, скорее всего, увидим вас снова с тем же разрешением в следующем году!