Носимые устройства становятся все более популярным способом измерения ежедневных шагов, частоты сердечных сокращений, расхода энергии и сна. Какими бы популярными они ни были,важно знать, действительно ли вы тратите свои деньги на что-то эффективное В недавнем исследовании, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning Research, исследователи изучили точность восьми трекеров по расходу энергии и времени сна.
Чтобы определить точность каждого из устройств в расходе энергии, исследователи сравнили каждое из них с известной величиной: браслетом SenseWear Armband. Эта повязка представляет собой носимую технологию исследовательского уровня, которая измеряет ускорение в трех направлениях, измеряет температуру кожи, кожно-гальваническую реакцию и многое другое. Его достоверность была определена в нескольких исследованиях, в которых его сравнивали с другими научными золотыми стандартами, такими как непрямая калориметрия. Это устройство было признано пригодным для научных исследований в условиях свободной жизни, что и было целью исследования Участники носили SenseWear одновременно с тестируемым монитором.
Что касается сна,участники использовали журнал самоотчетов для измерения продолжительности сна, хотя SenseWear включал функцию измерения как времени сна, так и времени лежания, (которые были включены в исследование).
В исследовании приняли участие 95 участников, и каждый из них носил SenseWear в дополнение к двум или трем другим доступным мониторам. Они носили каждый монитор пару дней, собирая данные по одному полному дню и ночи каждый.
В среднем расход энергии почти всегда занижается. Только Polar Loop в среднем показала больше, чем SenseWear Armband, и всего на 50 калорий. Каждое другое устройство измеряло меньше, чем нарукавная повязка, количество сожженных калорий на 400–500 калорий (или больше). У Polar Loop также было самое низкое стандартное отклонение, что означает, что он измерял калории в довольно узком диапазоне. тоже случайно.
Когда дело доходило до того, как долго они спали, результаты были в среднем ближе, но с большей степенью вариации. Похоже, что носимые устройства не так хороши в определении сна в повседневной жизни, но со временем они, вероятно, будут довольно близки к тому, насколько хорошо люди сообщают о том, что они спят.
С точки зрения того, какие устройства показали себя лучше всего, Polar Loop показал лучший результат в определении расхода энергии со стандартной ошибкой 13 %, за ним следуют Misfit Shine (15,2 %) и Fitbit Flex (15,5 %).. Что касается сна, то Garmin Vivofit (4%), Fitbit Flex (8,8%) и Jawbone UP 24 (10,2%) вошли в тройку лидеров соответственно. Тем не менее, стоит отметить, чтотри, которые лучше всего сообщали о сне, требовали, чтобы пользователь инициировал спящий режим, что не было автоматическим. Казалось бы, автоматическое обнаружение сна снижает точность устройства, компромиссом является удобство.
Прежде чем вы побежите покупать Garmin, если вы больше всего заинтересованы в мониторинге собственного сна, есть еще одно соображение. Сон измерялся относительно журнала сна, и устройства без автоматического определения показали лучшие результаты Это не должно вызывать удивления, потому что это более или менее означает, что устройства работают как электронный журнал сна.
Что самое интересное в журнале сна, так это то, что он был ближе к функции обнаружения сна SenseWear, чем к функции обнаружения сна SenseWear, которая указывала на гораздо меньше сна, чем сообщили участники. Если бы мы на мгновение предположили, что люди, скорее всего, сообщают о времени своего сна в зависимости от времени, проведенного в постели, а не, скажем, о времени качественного сна, то у нас было бы довольно хорошее объяснение низкого показателя сна SenseWear. time. И если это время сна было более точным, чем самостоятельные данные, возможно, среднее устройство завышает данные о снеЕсли все это правда, а я подозреваю, что это так, то Polar Loop снова побеждает, за ним следуют Jawbone Up 24 и Fitbit Charge HR. Пожалуйста, обратите внимание, что это спекулятивно, и исследователи не сообщали об этом, но судя по их данным, это очевидно.
По сравнению с SenseWear,Polar Loop является явным победителем по общей точности и простоте использования и будет хорошей покупкой, с хорошими показателями от Fitbit Если вы заинтересованы в более контролируемой пользователем функции типа журнала сна, вам следует выбрать Garmin Vivofit.